vas sur ta boite l'alpa, je t'ai envoyé des photos de moi tout nu

Le 22 février 2015 à 16:46:54 LAlpagueurrr a écrit :
putain oue j'ai les 200 là en debut de training. Forcement !!

Ed coan c'est de la bombe en vrai !! en un an pile j'ai gagner 12.5kg sur mon Couché, et sur ces 12.5kg y en a 5kg que j'ai gagné ce mois ci grâce à coan

un des gars qui m'avait donner envie de partir à la quete des 200kg avait suivi le même programme à l'epoque, avec les meme charges d'ailleurs

resultat à la fin :
https://www.youtube.com/watch?v=QrOVrk3zXho
https://www.youtube.com/watch?v=j5zjb3aS4rw

ça fait rever... on verra si ça fini pareil pour moi. encore 3 séances !

Dafuq le suicide grip du mec oO

Bon j'vais checker le programme coan. Il doit pas être pour les novices et intermédiaires

https://www.youtube.com/watch?v=w8IEEuJzVaE

A merde Jan à chaque fois je met 3 plombes à remarquer l’icône bleu "nouveau mp " attends je vais voir ça

Oue prise de dingue, il casse pas les poignets, donc prise optimale pour préserver les poignets, mais du coup c'est vraiment.. suicide quoi. Vous savez ce que j'en pense du suicide grip mais bon c'est des risques purement personnels donc on a rien à dire..

Sinon le ed coan peut, peut être, convenir à un débutant avec les noob gain. jcpa.
A haut niveau par contre ça pète !
Mais gaffe, prends bien la peine de sous estimer ton 1rm comme moi dans le calculateur. Sans ça c'est un programme fumé, réservé aux dopés limite, ou aux mec qui recup un ancien niveau comme rekka y a quelques temps (donc progrès rapides).

nn sérieux je vise les 200 au sdt avant juin, actuellement 160, faisab' la fami?

franchement ? jouable

3 soja

Je pèse donc 1,1 soja

T'inquiète LAlpa', j'vais juste checker pour voir à quoi il ressemble

Bon, objectif du moment :

5x10@30 kg au DIH (oui c'est faible mais c'est en fin de séance)

Une fois que j'ai ça => Je go faire du 5x10 au dips jusqu'à 50kg Même si j'aime pas ça je vais finir par aimer !!

50 kg de leste aux dips ?

6 mois de muscu ajd
J'ai ma séance demain, j'hésite à aller essayer des 1RM pour l'occasion, vous en pensez quoi ?

Le 22 février 2015 à 20:06:17 SergentPoivre a écrit :
50 kg de leste aux dips ?

De ce que j'entend ici c'est quedal

J'avais déjà testé 5x5@25kg assez à l'aise alors que j'en fait jamais. J'chai pas combien de temps ça va me prendre, déjà là les 5x10@30kg au DIH j'les ai d'ici 1-2 mois. En fait chez moi la progression linéaire marche que sur un seul exo à la fois

Par contre je vais supersetté ça avec des tractions pronations, à leste égal je fais 2x moins de tractions que de dips

Dans les temps très anciens , sissy se lestais a 90kg jcrois un truc comme ça

Med se leste a 60 j'crois

50 ça va aussi , c'est là que ça commence a être bien

au dessous de 40 c'est du pipi

Par contre les 30kg au DIH tu troll ?

t'es un power tu prend des barres a 3 chiffres , ce dih tu l'a normalement

J'suis un puceau de la force heh.

J'dois avoir 105-110 au DC, et j'ai dit ça en fin de séance après 12 séries de DC.

En début de séance je dois taper 20 reps avec x)

J'vais vite y remédier, maintenant je fais le bourrin, je choisis un objectif et je fonce dans le tas jsuqu'à ce que je réussisse (comme toi en fait x) ).
Je tape du DIH 2x / semaine là déjà

techniquement j'suis aussi un puceau d'la force

Ah j'avais pas calculé le "en fin de séance"

Les dips c'est juste que plein de monde boycotte cet exo pck faire du DC c plus dark alors quand on parle de lest c'est tout d'suite ololo c beaucouuuup mais tu vas y arriver oklm

sinon pourquoi se fixer un objectif sur du DIH ?

c'bizarre pour un power

Comment ça se fait que j'suis une grosse merde aux tractions et dips lestés ?

Séries de 8 répèt j'les ai fait à 25 kg de leste. (Mais pas au max + fin de séance.)

Tractions lesté de 25 kg, j'peux en taper 6-8 repet.

Parce que comme ça après je tej cet exo, 30 kg c'est la haltères max de la salle.

Et j'suis pas power, plutot powerbuilder j'pense. Mais j'ai un niveau pourrie avec une gen pourrie.

D'ailleurs j'voudrais bien sécher mais ça me ferait chier de moins progresser, pour une fois que je suis en pleine progression ; j'vais peut-être juste bouffer mieux et faire du cardio

Dips lesté a 25kg c'est """"nul """"

mais le même poids au tractions c'est bien quand même si on parle de pronation large

PCK UN JOUR ICI UN MEC JLAI FELICITER MAIS EN FAIT IL PARLAIT DE PRISE NEUTRE , JE NE CITERAI PAS DE NOM