Le 22 février 2015 à 21:49:28 [Gagnersonpari] a écrit :

Le 22 février 2015 à 21:28:31 SergentPoivre a écrit :
Gagner son pari L'astuce de commencer super bas un programme de force c'est d'être irréprochable techniquement en commençant avec une charge très légère. Et au fur et à mesure qu'on monte, on garde la technique ultime.

Ouais mais j'osef de la force, j'veux du volume et des perfs au krav maga j'pref être une machine en cardio et rien soulever que le contraire

go crossfit

le gars en t shirt noir est plus explosif, c'est ca l'important

Le 22 février 2015 à 21:49:54 gomezdavila a écrit :
je parle de recup

sinon tu peux faire des superset potentiateurs, la ca a de l'interet, mais c'est pas pdt les temps de repos, c'est entre les series de press
c'est pas pareil

recup (exemple)

3x8 dcs
tu mets 3 min de recup entre tes series
pdt ces 3 minutes tu vas boire, pisser, papoter, mater le cul des gonzesses etc et faire 10 tractions par ex

potentiation

3 superset dcs / rowing

une serie de dcs

3min de pause
une serie de rowing
3 m de pause

une serie de dcs

3min de pause

etc etc

Ben je vais faire des potentiateurs alors avec 2/3 minutes de repos alors. Faut viser combien de reps ?
Ca marche aussi sur les tractions lestées ?

jcrois jvais filmer ma tentative vous allez pleurer

"https://www.youtube.com/watch?v=bmImL-wpWz0
albatar. Il est vraiment au-dessus en -74
(3,8 Soja quand même) "

espece d 'enculé j avais pas vu ton message

le tps de repos etait totalement indicatif, j'ignore combien il t'en faut

les reps j'en sais rien

les tractions j'en sais rien

je parle juste de ma vie, de mon vécu, du spleen parisien et du voyageur contemplant une mer de nuage

je suis marqué par le courant romantique, voila c'est dit, j'ai tout donné la

On a eu de la chance ce soir je sais pas ce qu il avait , mais bordel il répondait une page pour une simple question

d hab je fais un paragraphe il me rep oui ou non

Nan mais je vais faire des potientiateurs pour mes lifts lourds alors ;)

Sinon pour l'assistance je go supersets tractions ou rowing léger

Merci pour l'astuce, je vais peut-etre gagner qq kilos alors je te redis ça demain

putain jfais un peu de recherche pr la chronique epaule , putain les fdp 9 euros un document de 12 pages .

si ca marche tant mieux pour toi

si ca change rien c'est que t'es un debutant et que tu sais pas potentier

Le 22 février 2015 à 22:02:49 Soja_Punisher a écrit :
putain jfais un peu de recherche pr la chronique epaule , putain les fdp 9 euros un document de 12 pages .

T'as acheté ? :D

Le 22 février 2015 à 22:03:19 gomezdavila a écrit :
si ca marche tant mieux pour toi

si ca change rien c'est que t'es un debutant et que tu sais pas potentier

On verra bien, j'ai jamais essayer de potentier, enfin si une fois au curl incliné mais voilà quoi

J'ai fait un topic form check, ca nous evitera des eniemes topics "sdt correct???"

potentier au curl incline

nn pas acheté je suis un prolo .

putain j ai de la brioche bio encore dans mon placard ....

Saji => le pire c'est que ça a marché en plus il me semble

Soja y'a Bigfoot vs Frank Mir ce soir

quelle h stp

contexte aussi , pk les 2 se battent , leur level etc khey

https://www.youtube.com/watch?v=ZigliA6UJAg

j'ai frolé le malaise à son damn du début tellement j'ai ressenti de la honte pour lui, je me sentais tellement mal

N'empeche que dans ma salle j'en vois plein qui font leur SDT à 60 kilos

Putain vraiment des fdp respawn, bien de niquer ma soirée ?