Yeaah le clan des noob

Le 23 février 2015 à 15:43:14 LAlpagueurrr a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=eOVmiZJ8vbU&index=23&list=WL

les com " you must sleep with that slingshot "

What the fuck ?

Le 23 février 2015 à 17:43:09 rekkaTEC a écrit :
Yeaah le clan des noob

En plus je me suis rendu compte que j'activais pas assez les fessiers sur mon sdt. Du coup j'en ai pas mal sous la semelle je pense vu que j'ai un écartement des pieds étroit (j'ai des grosses fesses )

heureusement que j'ai les strappal pcq le hookgrip m'arrache la peau des pouces bordel

Ca me gonfle je vais aussi devoir passer aux straps pour le JT, comme j'suis en tension continu mes mains me disent d'aller me faire foutre

J'ai rajouté du travaille sur le grip le samedi mais bon ça suffit pas j'ai l'impression

Aujourd'hui je suis censé me reposer mais je vais refaire du dm vu que j'ai fail vendredi et je vais toast le floor press ( je suis pres a parié que je met plus qu'au dc )

Je suis en split , je fais du dc une fois du dcs 1 fois du dch 1 fois du floor press une fois et du dm deux fois

Vous pensez que c'est chaud nerveusement ?

De toute maniere je vais bien voir si je progresse pas au dm sur ma premiere serie j'arrete et je fais juste des el et du floor press

Merci dark,le militaire monte non stop c'est bien cool
Maintenant je pense pas valider les 5 séries à 57,5 kilos faut pas déconner,aujourd'hui déjà c'était assez tendu,du coup je vais essayer de valider au moins 2/3 séries à 57,5,et ensuite je baisse la charge à 55 kilos et je valide mes séries restante,de manière à bouger uniquement le poids quoi,que le format(5*5)reste tout le temps le même.

Sinon pour les tractions j'ai un petit tips qui pourrait pê t'aider à progresser je sais pas si tu le fait déjà,c'est de "tricher" en mettant un step sous ta barre de traction.

Dès que tu sais que tu passeras pas la rep d'après sur ta série,tu te repose 5 secondes en bas en relachant la barre de traction,en général ça permet de valider 1 ou 2 répétitions supplémentaires,vu que ça fait office de vrai rest pause quoi.

Je fais pareil aux dips serrés aussi.

Yep je le fais aussi Ou je donne des p'tites impulsion avec les pieds pour mieux repartir sur les 2 / 3 dernières

Mais j'vais tenter le truc de sissy, d'ajouter des tractions entre les séries de press (pas sur les gros exos)

Je hookgrip que sur mes max attempt ou surur série courte genre pas plus de trois reps

Le reste du temps j'ai mes sangles (quoi je m'en sers jamais jusqu'à 180 190)

Allez w1d1

Rekka training méthode let's go

fuck yeah

Le 23 février 2015 à 18:08:49 Dark_Zezette a écrit :
Ca me gonfle je vais aussi devoir passer aux straps pour le JT, comme j'suis en tension continu mes mains me disent d'aller me faire foutre

J'ai rajouté du travaille sur le grip le samedi mais bon ça suffit pas j'ai l'impression

non je met juste du strappal sur mes pouces pour prendre en hookgrip, je parle pas de straps de poignet

La méthode rekka bientot évalué par powerliftingtowin

---

Je me tate à faire un retest de mes 1RM semaine prochaine. Je continuerais bien le linéaire mais en baissant les répèts. Ou alors repasser à des charges plus légères pour corriger ce qui est mauvais (garder un heavy day et rabaisser énormément les charges pour le 2e jour où j'fais squat/deadlift)

Le 23 février 2015 à 18:23:02 rekkaTEC a écrit :
Je hookgrip que sur mes max attempt ou surur série courte genre pas plus de trois reps

Le reste du temps j'ai mes sangles (quoi je m'en sers jamais jusqu'à 180 190)

Oui là j'ai hook sur mes 3 séries de 3, avec full magnésie.

Topset au terre demain 142,5 kilos,j'aimerais bien en avoir 6 histoire de mettre forceathlé en PLS
Par contre j'ai la jonction fessiers/ischios qui fait la gueule un peu la,je vais m'automasser et m'étirer ce soir et prier pour que ça passe

Les gars ma salle romp mon contrat

OMG je viens de voir la chaine du mec que lalpa a posté
Le mec est un troll obligé,putain j'en peux plus bordel

Le 23 février 2015 à 19:00:38 ForceAthletique a écrit :
Les gars ma salle romp mon contrat

OMG y a eu quoi?
Un SDT pas assez retenu?

Exact + j'ai laché la barre une ou deux fois

Putain jsais pas si mes parents vont me reinscrire ds une salle

C'est quoi cette sale de PD sérieux
T'es dans quel coin ?

Landes
Putain je realise meme pas