Ah j'vois busar , ton prog est plutot dominant power ou bb ?

Tractions pronation prise large ouais.

Dips c'est en fin de séance après bench press, pendlay row, DM, tractions lestés... 25 kg c'est pas du tout le max mais j'veux pas me péter en me lestant trop lourd en fin de séance.

Le 22 février 2015 à 20:24:41 SRSLYBRUUH a écrit :
Dips lesté a 25kg c'est """"nul """"

mais le même poids au tractions c'est bien quand même si on parle de pronation large

PCK UN JOUR ICI UN MEC JLAI FELICITER MAIS EN FAIT IL PARLAIT DE PRISE NEUTRE , JE NE CITERAI PAS DE NOM

C'était pour quoi cette balayette gratuite ?

soja en sang qui prend une frappe violente alors qu'il passait un agréable week end

Je vais tripler 170 a la claque d'ici la fin du mois

L'alpa fais gaffe a toi

Je vais aussi prouver que drug créé on peut taper du 200au couche

putain l'image

c'est quoi ce gif

Soja c'est mon fratay

Je vais tripler 170 a la claque d'ici la fin du mois

L'alpa fais gaffe a toi

Je vais aussi prouver que drug créé on peut taper du 200au couche

Au fait j'ai commené le premier 5*5 de ma vie vendredi au squat

j'ai baissé mon poids de 20kg comme conseillé et j'augmenterai toujours de 5kg

j'aurai ptet l'impression de brasser du vent au début mais j'pense c'mieux

Quand tu arriveras aux 200 rekka, tu seras obligé de te faire chauve, y a que comme ça que tu perceras.

Le 22 février 2015 à 20:38:11 SRSLYBRUUH a écrit :
Au fait j'ai commené le premier 5*5 de ma vie vendredi au squat

j'ai baisé mon poids de 20kg comme conseillé et j'augmenterai toujours de 5kg

j'aurai ptet l'impression de brasser du vent au début mais j'pense c'mieux

Ca va marcher tu verras ;)

j'ai baisé mon poids de 20kg

Par exemple la vendredi j'ai fais 5*5 a 100

mais d'hab j'fais 120 en 8-10

la semaine prochaine j'augmente de 5 de manière de " classique "

ou j"met directement 10 car c'est du "déjà acquis" ?

FA j'ai corrigé

Le 22 février 2015 à 20:31:28 SergentPoivre a écrit :
Tractions pronation prise large ouais.

Dips c'est en fin de séance après bench press, pendlay row, DM, tractions lestés... 25 kg c'est pas du tout le max mais j'veux pas me péter en me lestant trop lourd en fin de séance.

Tu fais des séries de 8 en traction large lest 25kg?

Pour moi tu peux monter de 10 kg première semaine. Ca dépend de ton ressenti. Après faut pas chercher à atteindre le max le plus vite possible.

Sumo deadlift j'étais à des séries de 6 répèt à 100 kg il y a 5 semaines. J'ai monté de 10 kg chaque semaine. Demain 6 rep à 145 puis 6 à 150.

Squat j'étais à 100 kg aussi, il y a 5 semaines. J'ai fait +5, puis +2,5. Demain 3x6 à 115.

Le 22 février 2015 à 20:37:02 rekkaTEC a écrit :
Je vais tripler 170 a la claque d'ici la fin du mois

L'alpa fais gaffe a toi

Je vais aussi prouver que drug créé on peut taper du 200au couche

Drug crée ? drug free non ?
La prochaine étape ça serait de voir si 5 plaques c'est possible sans "aides", et sans faire + 125kg de pdc

mais les 200 c'est sur

squat a 20kg en 4x10

c'est bien ou pas?

Le 22 février 2015 à 20:48:22 raoul_costaud a écrit :

Le 22 février 2015 à 20:31:28 SergentPoivre a écrit :
Tractions pronation prise large ouais.

Dips c'est en fin de séance après bench press, pendlay row, DM, tractions lestés... 25 kg c'est pas du tout le max mais j'veux pas me péter en me lestant trop lourd en fin de séance.

Tu fais des séries de 8 en traction large lest 25kg?

Pronation prise large. Oui.

squat a 20kg en 4x10

c'est bien ou pas?

Ba ça dépend du temps de pratique, du pdc, et puis aussi de l'amp..

20kg ?

c'est meme pas 1/3 Soja , c'est naze ton truc .

CE TACLE DE PINK

Crampon dans mes trapèzes inférieur

Je demande dans le sens ou commencer à -20kg ca peut être bcp , et encore j'pense plus que 20 vu que 120 c'est en 8-10

Après j'parle dans un but optimal pas le plus rapide, j'men tape j'ai l'time

j'pense alors j'vasi faire

105 110 115 120 125 130 ..

Enfin soit a partir de 125 soit a partir de 130 je commencerai a mettre 2,5 , en gros a partir d'où "je connais plus ma force"

berk toute cette théorie ,la semaine pro j'aurai déjà oublié j'vais arriver yolo commencer a 130