t'essaieras pour moi

Impact whey gratos

Bah je l'ai fait pour les elastiques fa ( sauf que c'etait vrai ) fais le sans troller ils etaient en sueur

Bah test pour la whey alors et tu nous redis, mais c'est un coup à te faire niquer si ils s'en rendent compte

t'as pas grd chose à perdre je pense si tu comptes pas commander à nouveau là bas

Putain je rentre plus dans mes caleçons / jeans j'en ai marre.

Je prend tous le gras de la PDM dans les jambres / cul

Busar en position Maïté

Soit je renouvelle ma garde robe soit je sèche. J'ai pas envie de sécher c'est trop dur :'( et pis a+ les gainz

gras =/= de gainz

Le 23 février 2015 à 02:14:17 raoul_costaud a écrit :
putain mais en fait j'ai une respiration de merde c'est incroyable, je pense que c'est pour ça que j'ai un ventre aussi distendu alors que je suis pas gras et que j'ai des abdos. ma vision s'éclaire.
je vous quitte sur du luther vandross
https://www.youtube.com/watch?v=pNj9bXKGOiI

cool song

Dommage elle s'arrête avant la fin

https://www.youtube.com/watch?v=DpkDdLZGg30

Le 23 février 2015 à 11:57:09 Soja_Punisher a écrit :
gras =/= de gainz

ouais mais sèche = perte de gainz

Le 23 février 2015 à 11:04:00 Alighieri_Dante a écrit :

Le 23 février 2015 à 02:14:17 raoul_costaud a écrit :
putain mais en fait j'ai une respiration de merde c'est incroyable, je pense que c'est pour ça que j'ai un ventre aussi distendu alors que je suis pas gras et que j'ai des abdos. ma vision s'éclaire.

Tu travailles pas le transverse?

Si justement c'est ça qui me dérange. En fait, j'ai pas une respiration diaphragmatique, plus thoracique, et c'est très mauvais. Je corrige ça petit a petit mais c'est un réapprentissage quoi

je devrais travailler les abdo ça me fais penser

Menu de ce soir

Squat (je pense front squat,si je peux sans douleurs sinon squat westside)
DCS
Sdt conventionnel déficit (5cm pas beaucoup)
50 reps exo dos
biceps reverse curl et hammer curl

Menu dans 30 min :

Squat 3x6 à 115 kg
Sumo dl 1x6 à 145 puis 1x6 à 150 (J'hésite à faire que le set à 150 )
+
Back extension
Bulgarian split squat
Sissy squat
Abdos poulie haute

omg je viens de tomber sur la chaine du plus gros ego lift du monde

https://www.youtube.com/watch?v=UwLub3uZ-E0&index=20&list=WL

le mec réquisitionne genre tout les poids de 20 de la salle pour faire des pauvres lockouts et autre partiels dégueulasses putain j'ai hurlé et quand il tape des dev il quitte jamais son sling + spotteur qui fait tout le boulot

https://www.youtube.com/watch?v=KOgtML0KFSc&index=22&list=WL
https://www.youtube.com/watch?v=7v15Mbova9c&index=21&list=WL
https://www.youtube.com/watch?v=zU5Me0XWxPw

https://www.youtube.com/watch?v=eOVmiZJ8vbU&index=23&list=WL

les com " you must sleep with that slingshot "

https://www.youtube.com/watch?v=UwLub3uZ-E0&index=20&list=WL

J AI HURLE , l'haltere de 60 kilos fait exactement la meme taille à ma salle
un avions le bordel
sauf que la doit y avoir 100 un delire comme ca jpense

bordel

Толчок стоя локаут в гакк хаммере 280 кг на 5 раз 03 11 2013 год : http://youtu.be/kGP_PDkVzgY

La spotteuse

110

mais omg https://www.youtube.com/watch?v=OgkY_dqJnak
incline bench - guidé - un bras - slingshot