Ah je suis pas le seul buguer, ptn comment ils font pour être incompétent a se points?

Ca remarche putain ça remarche

Mais tout le monde s'est barré mtn, super

je suis là FA

Le 22 février 2015 à 21:38:52 gomezdavila a écrit :
faites des tractions pdt vos temps de repos aussi entre les exo de press (exo d'assistance, pas le principal)

ca aide a recuperer aussi bien au niveau nerveux que musculaire et articulaires

genre si votre nombre max de traction prona c'est 20 faites en 15 entre vos series de press

perso je devais bien faire une centaine de traction par seance, elles apparaissent jamais dans mes programmes vu que je comptais pas les exo au pdc, c'est du vent
idem pour les pdc lesté avec des poids de merde (jusqu'a 30kg), c'est de la recup

faire des exo de décompressions (dips/tractions) pendant la récup des exos de compression (rowing par ex) c'est un super idée. Par contre à éviter en récup du sdt ou du squat vu que ça décompresse la colonne, pas top si tu veux faire une bonne séance. Mais après c'est top

putain mais en fait j'ai une respiration de merde c'est incroyable, je pense que c'est pour ça que j'ai un ventre aussi distendu alors que je suis pas gras et que j'ai des abdos. ma vision s'éclaire.
je vous quitte sur du luther vandross
https://www.youtube.com/watch?v=pNj9bXKGOiI

ce bug

ma compet hier
165 kg

175kg

squat 225 kg(easy mais je me suis arrété la..économie c'est qune selection)

sdt

nickel fab, c'est quelle fédé ?
En tout cas ton bench est bien remonté !

Soja t'es la ? J'ai un truc epic a te montrer

Soja si tu passes par là, j'aimerais tes commentaires sur ce cas très intéressant
http://www.musculaction.com/forum/post3523220.html#p3523220
http://www.musculaction.com/forum/post3524178.html#p3524178
http://www.musculaction.com/forum/post3524385.html#p3524385

Le 23 février 2015 à 02:14:17 raoul_costaud a écrit :
putain mais en fait j'ai une respiration de merde c'est incroyable, je pense que c'est pour ça que j'ai un ventre aussi distendu alors que je suis pas gras et que j'ai des abdos. ma vision s'éclaire.

Tu travailles pas le transverse?

La fédé c'est la fsfa ;)

jsuis la ma gueule je look les liens

un gros con qui n'a rien compris et qui va se taper des mal chronique de l'épaule .

c'est ma conclusion .

merci de ta conclusion soja .

developpe .

les mecs si vous achetez de la whey my prot vous pouvez avoir 5 kg gratuit facile

On a pas une lésion du supra épineux parce qu'on fait L-fly
J'expliquerai dans la chronique épaule .

Le 23 février 2015 à 11:18:44 EZOHMATE a écrit :
les mecs si vous achetez de la whey my prot vous pouvez avoir 5 kg gratuit facile

tu leur montres une photo d'un paquet ouvert ? ou un truc ds le genre

nan tu commandes genre 5 kg de whey et malto et tu dis que t'as pas reçu la whey

j'ai fais ça pour les élastiques c'était vrai , ils étaient en sueur ils se sont excusés ils ont pas cherché a comprendre et m'ont renvoyé mes élastiques directs