Le squat je me tâte en fait,j'ai bien progressé avec le 5/3/1,la je sens que j'en chie à mort et que ça va ralentir,mais j'aimerais bien aller jusqu'au bout de ma progression avec quand même,car c'est vachement plus adapté au squat et au SDT je trouve la série unique.
En plus au squat tu peux te reposer comme un bâtard en haut contrairement au DC et au DM du coup ça te permet de pouvoir arracher des répétitions supplémentaires et ça se prête d'autant mieux à la série unique jtrouve.
Jpense que je vais continuer le 5/3/1 dessus,voir jusqu'ou ça me mène et passer au 5*5 en commençant de plus bas quand je progresserais plus sur le 5/3/1.

Ah ouais putain ce niveau pourri

le squat ça se prête bien au top set unique + un ou deux amrap

le sdt pareil

j'aime bien le système lilliebridge pour ces deux là (même si je le modifierait pour avoir un heavy day squat en day 1 et heavy day sdt en day 3)

j ai fallit mettre une patate a mon pc la j en peux plus

je vais peter un nerf la bordel

amrap?

as many rep as possible

truc pr faire bg de crossfit hipster

moi jdis juste " hé Jeannot , jvé a l echec "

mais amrap c est + stylé quand mm .

Le 10 février 2015 à 17:21:39 rekkaTEC a écrit :
Med nan j'ai écrit sdt lol

t'as vu le niveau hors ffhmfac

si je fais gpc et wpc c'est pour l'ambiance à l'américaine

Attends c'est jusqu'a quel age junior du coup?

23

Putain le batard qui a une trap bar

Soit disant on est censé avoir des pneus et une trap bar que le gérant m'a dit, y a 2 mois, il aurait acheté pour 20-30.000e de matos, tout ce que j'ai vu c'est 2 velos de merdes pour veilles connes fripées du cul...

c'est sérieux? record SDT -23 ans c'est 170 et quelques? Y'a un truc a gagner quand on a le record?

Le 10 février 2015 à 17:50:30 raoul_costaud a écrit :
c'est sérieux? record SDT -23 ans c'est 170 et quelques? Y'a un truc a gagner quand on a le record?

nan c'est meme pas une fede reconnu par le ministere de la jeunesse et des sport

par contre en FFH/IPF le record du monde est a 266kg truc comme ça en -74

Pour vous les tractions pro c'est utile pour la force ?

"Pour vous les tractions pro c'est utile pour la force ? "

nn .

neutre mieux . supi bien .

TU VAS DEBUGER SALE CONNARD

Le 10 février 2015 à 17:53:11 Orthanounet a écrit :
Pour vous les tractions pro c'est utile pour la force ?

Pourquoi ça ne le serait pas

Le 10 février 2015 à 17:51:43 rekkaTEC a écrit :

Le 10 février 2015 à 17:50:30 raoul_costaud a écrit :
c'est sérieux? record SDT -23 ans c'est 170 et quelques? Y'a un truc a gagner quand on a le record?

nan c'est meme pas une fede reconnu par le ministere de la jeunesse et des sport

par contre en FFH/IPF le record du monde est a 266kg truc comme ça en -74

Ouais nn mais c'est bon je taperai le record de la fédé pourri ça suffira pour mon égo

Oué c'est aussi mon avis

Mais je manque de largeur, je sais pas quoi faire lol

Même si j'ai un peu de rowing, ça me suffit pas

J'pense faire une séance avec supi ou neutre une autre avec pro ( sur le linéar de candito )

mais après je sais pas quoi choisir entre neutre et supi

c'est tristounet

j'ai le record équipé au dc.....sans équipement lol

imagine lalpa

Fais des tractions nuques prise large, strictes (c'est dur de pas faire strict en tractions nuque en même temps ) et tu vois si t'as de bonne sensations. Perso je commence toujours pas ça ma séance pull down

On a bien des poignées rotatives donc je pourrais commencer en neutre et finir en supi

Sauf qu'elles sont sur un rail et elles arrêtent pas de bouger à droite à gauche c'est vraiment merdique