Il est encore junior lalpa?

Ortha tu sens pas tes dorsaux ??

Neutre = bon etirement avec + de poids

Prona = caca

Nan j'ai une largeur de merde ouais

Le mieux que j'ai trouvé c'est à la vis a vis mais bon perte de temps en force
J'vais faire des neutres alors

C'est quoi le record de france ipf rekka?

Le 10 février 2015 à 18:02:15 soja_psychiatre a écrit :
Ortha tu sens pas tes dorsaux ??

Neutre = bon etirement avec + de poids

Prona = caca

Caca dans quel but? Explique toi ça m'intéresse

Tu mets - lourd et tu contractes - les dorsaux .

Ortha poignet rotative cool , commencer prona milieu neutre finir supi

Prona = meilleur etirement en bas
Neutre = + de force au milieu + naturel
Supi = contraction meilleur a la fin

dans ta cate med c'est 217,5kg

en full meet hein

Waaaaat?

Mais je croyais que c'etait 255 moi

Le 10 février 2015 à 18:10:25 soja_psychiatre a écrit :
Tu mets - lourd et tu contractes - les dorsaux .

Ortha poignet rotative cool , commencer prona milieu neutre finir supi

Prona = meilleur etirement en bas
Neutre = + de force au milieu + naturel
Supi = contraction meilleur a la fin

J'ai les mêmes perfs en prona large qu'en neutre Supi j'en sais rien je me les pas ou peu dessus

Raoul c'est quoi sbordel .

Bon donc je fous neutre en heavy day et rotative en control day

Merci

C'est ortha ?

Putain je suis perdu CEST TOI ORTHA ????

Ouais j'utilise 36 pseudos en meme temps la je suis sur tel

world record c'est 266kg

Avoir plusieurs pseudo en 2015

Ah bon rekka, dans ce cas autant viser le world record

Fais chier j'ai fail mon 4x4 a 115 au dc paused
J'ai fait 3x4
Mais la derniere serie j'ai eu besoin d'ai de du spotter sur la dernière

Mais bon apres j'i fait 2x120 pausé et 11x100 (j'aurais pu en faire une 12e mais je prefere progresser a chaque seance qu'aller a l'echec)donc ca va

Le 10 février 2015 à 18:22:59 soja_psychiatre a écrit :

Raoul c'est quoi sbordel .

Prise large nuque= +30kg (voire plus)
Prise neutre= +30kg y'a plusieurs mois (je le fais jamais en premier exo aussi)
Aussi on va dire que je fais 3x plus de large nuque que de neutre environ, ça doit jouer.

Bizarre de fail comme ça la 4eme série. Quand t'a fais 3x4 , 90% du temps tu peux faire 4x4

Faut pas hésiter à jouer sur les temps de repos, moi quand je le sens pas je monte à 10-12minutes, osef

Wooooow raoul t es costaud

30 kil