Ben en fait j'ai voulu prendre une pause après la 3e rep, en haut et je pense que ca a participé a mon echec vu que je suis resté assez longtemps en haut

Mais bon osef, je passe quand meme soit a 5 reps la prochaine fois soit a 120 en series de 2 ou 3

Le 10 février 2015 à 19:06:55 soja_psychiatre a écrit :
Wooooow raoul t es costaud

30 kil

t'es craqué Rekka il est a 60kg en séries

ouais je suis sur que tu fait tes traction en stricte

à partir de 40 je kip comme un peu pour finir mes série

Ouai enfin tu place la barre haut si tu tcompare a the rock from paris

Je préfère me comparer a meilleur, c'est mieux pour progresser. Si tu te compares a Didier Pectoral tu risques juste de te regarder pousser.

Oui rekka mes tractions nuque sont strictes, c'est dur de cheat sur ce mouvement

bonne perfs

j'ai jamais étais fan des traction nuque ^^

A la base j'ai pas choisi, c'était dans le prog du prépa Donc j'ai appris les tractions comme ça

Mes dips qui remontent en flèche

Series de 8 a +55 apres du dc lourd et du di
Et plus strict que quand je les faisais en 1er exo y'a 3 mois

rekka au faite ça y est, t'a tenté ton max au couché ?

Les mecs en clean Front Squat 5*5 à 50kg, vous pensez que ça donne environ combien au Squat tout court ?

je parlais à mike

l'alpa

la semaine prochaine

demain c'est la dernière séance de bench avant le max dans deux semaine

je vise les 180 si demain j'arrive à passer 160*4 paused

Il cycle comment lilliebridge ça m'intéresse rekka(moi et mon anglais de merde )
Ok polyvalent belge,maintenant trap barre ou pas,le SDT lourd quand on a déjà une hernie c'est jouer avec le feu quand même :S.

Le 10 février 2015 à 20:10:33 rekkaTEC a écrit :
je parlais à mike

l'alpa

la semaine prochaine

demain c'est la dernière séance de bench avant le max dans deux semaine

je vise les 180 si demain j'arrive à passer 160*4 paused

Bonne chance

Par contre le gap me parait énorme, ton programme te demande de passer de 3x140kg paused (ta dernière séance postée je crois) à 4x160kg paused en une séance ?

ou j'ai mal compris ?

j'ai fait d'autre séance depuis ^^ ou j'ai passé 155*1(j'aurais pu en faire 4 justement) longue pause facile
145*2 avec 5 seconde de pause pour le fun

A ok, vu que t'avais fait cette séance en meme temps que moi ma dernière en date, je pensais que c’était aussi t'a dernière !

Bon ba moi je go il est l'heure d'aller s'entrai... à ba non, juste s'échauffer, Ed Coan 4 : 2x5x151kg
J'compenserai le manque d’effort avec du floor derrière.

Avant dernière séance de branleur

Le 10 février 2015 à 16:50:16 polyvalentbelge a écrit :
super la vidéo sergent je dois pas avoir la morphologie adéquate pour le squat arrière, je penche trop en avant :/ par contre le squat avant c'est nikel

j'espere juste qu'en faisant que du squat avant et sdt trap bar j'arriverrai à me développer les jambes!

car avec mon hernie discale même la presse à cuisses me fait mal alors que je lève pas le cul, leg extension et fentes à la poubelle aussi mal aux genoux, squat une jambe j'avais adoré, 15rep complètes en 3-4 semaines, jusqu'à une putain de décharge dans le bassin (lié à l'hernie)..........

allez c'est parti pour 5x4x85 au squat avant et 4x160 au sdt trap bar

Putain 4x160 sdt trap bar

Ca facilite le mouvement beaucoup ou pas ? C'est énorme

On t'a répondu pour la morphologie. Il parait que j'ai un léger avantage pour le squat vu que je suis bréviligne. Et donc, une morpho dégueu pour le sdt. Et en plus j'ai des bras courts donc potentiellement plus de faciliter au DC aussi. Mais bras court ça désavantage encore plus pour le SDT.

T'as déjà mesuré tes longueurs de jambes, de torse, par rapport à ta taille ?

Et la longueur des bras ?

Tiens pour le DC, y a aussi l'épaisseur de la cage thoracique. Là j'suis merdique. J'ai une épaisseur de nain.

A la trap barre tu peux prendre 10 à 15% plus lourd si je dis pas de conneries.
Ce qui est logique car le mouvement est plus naturel,tu es moins penché en avant,et je crois que y a encore moins d'amplitude que sur un SDT de base car les poignées sur les côtés sont vachement hautes,mais la je suis pas sur.

Les gars ceux qui ont des straps ça coûte combien en moyenne ? Vu que c'est partout les mêmes Je comptais prendre ma ceinture sur Warrior gear et peut-être les straps avec (8e) mais je sais pas si c'est cher

Je pose ça ici
http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2veq5l/why_powerlifters_should_train_more_like/

Qu'en prense le rosbeef

Bon je me donne 3 mois pour passer les 20x100 au couché, vous croyez en moi?