raoul : C'EST GREG NUCKOLS IL A TJRS RAISON PUTAIN PK VS MECOUTEZ JAMAIIIIIS

Et hors fanboy, je suis pas strong mais je pense que c'est un bon programme pour la masse offseason. Près des meets tu augmentes la specificity et tu te concentres sur le big 3.
Y'avait aussi une discussion intéressante sur FB.
Un 3x10 a peut être les mêmes avantages qu'un 7x3 en termes d'hypertrophie, mais un PL ça va souvent le faire chier de se manger du 3x10 en fin de séances... Donc les exos à la BB c'est utile, mais c'est vraiment pas fun. D'où la grande question : comment rendre ce genre d'exos funs ?

Yo les mecs

Vous avez le lien des chaussures de powerlifteurs à genre 30e ?

Merci

Ahaha je précise que je n'ai aucun opinion sur son argumentation, je suis pas PL. Je posais juste ça ici, oklm

Ceinture commandée
Sinon gagnersonpari à ce prix la tu trouveras pas grand chose

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1445545-14-0-1-0-le-fitness-gym-moderation.htm

cool

Le 10 février 2015 à 20:56:05 med-- a écrit :
Bon je me donne 3 mois pour passer les 20x100 au couché, vous croyez en moi?

Avoue..je t'ai inspiré !

les lilliebridge font 3 training par semaine

day 1 squat/sdt

day 2 bench upper accessory

day 3 lower accessory

quand il squat heavy il font sdt Light et inversement

le soucis c'est que il font donc un squat heavy une seule fois toutes les deux semaine et idem pour le sdt

le bench idem une semaine Light une semaine heavy

voilà voilà pour moi c'est pas optimal

j'ai modifié le programme

en

day 1 heavy squat/ Light sdt

day 2 bench + accesory

day 3 Light squat / heavy sdt + lower accesory

que je trouve plus optimal pour moi

Oui Jan, j 'avoue

Mais bon la si ma blessure ne revient pas me faire chier, mon défi de l'année c'est d'établir un nouveau world record au SDT dans ma caté

Je crois qu'on peut dire que je tombe officiellement dans le power la

un world record sur la plate-forme j'espère

à la salle ça sert à rien

Dans mes futures vidéos, je ferais des discours inspirants, des "vidéos motivations" !
x) faire du bench-press sur un fond sonore de "I have a dream"

pourquoi ne pas faire des video avec "vive henri IV" en fond?

Ben faut le passer en salle avant pour le passer sur la plate forme rekka
Mais oui, si j'y arrive, ca sera en compet

Les gars, les pros s'entrainent vraiment que 3 fois par semaine ?

Pourquoi tu demandes ca?

Commentaire de rekka sur les lillebridge.

Je vois aussi beaucoup de programme qui propose 3 entrainements sur la semaine. (Texas Method par exemple)

polyvalent' Oui j'ai vu mais j'sais pas trop quoi répondre

Ben ca dépend lesquelles

Le 10 février 2015 à 22:01:37 gomezdavila a écrit :
pourquoi ne pas faire des video avec "vive henri IV" en fond?

Je ne prends pas un corrompu en exemple, je te vanterai plutôt des rois barbares francs qui fracassaient des hordes de huns à coup de hache ! C'est bien plus badass !

Tu faisais quoi avant la force athlétique ?

Du culturisme ?

Un autre sport ?

Rien ?

Polyvalent faisait du judo je crois

pendant mon absence sur le forum j'avait ces photos en réserve,un peu frustré de pas les partager..c'est fait.
cétait il y'a 4 ou 5 moi.

290 kg, un poil plus simple sur un cadre je pouvais mettre plus(300-310) peu etre.mais retenez que je ne met jamais de bande au main.travaille de grip oblige.pas d'aide.magnésie et c'est tout

ce cadre n'était q'un test je n'en fait jamais.mais c'est tres utile pour la position,pour ma part il y'a longtemps que je l'ai rectifié

vous ne me croyez pas?

en 2012:dos rond
http://www.dailymotion.com/video/xpwfgt_fabien-pollet-senoir-90kg-235kg-souleve-de-terre_sport

http://www.dailymotion.com/video/xzbut2_pollet-fabien-265kg-au-souleve-de-terre-champion-monde-autun-2012_sport

2013:déja mieux
http://www.dailymotion.com/video/x18dnc6_fabien-pollet-5x250-kg-souleve-de-terre_sport

2014:aucun probleme.
http://www.dailymotion.com/video/x18h2p7_pollet-fabien-sdt-280-kg_sport

un post de moi est souvent suivi d'un conseil...j'en donne deux

EXO:le sdt uniquement avec les jambes(le dos droit ,les mains tiennent t la barre mais on ne bosse qu'avec les cuisses;;°

le sdt derriere les mollet..vigilence cepandant ce mouvement nique l'arriere de cuisse avec le frottemement de barre.moi je n'ai plus ce probleme

biz dodo