Je regarde ça puis j'vais à l'heavy upper day

Ce front squat à 170 kg easy

T'as travaillé ta souplesse et ton gainage pour front squat easy et back squat atg sans buttwink ?

Je tombe sur le cul si je pistol squat

Les kheys je crois j'ai chopé un torsion du sacro illiaque vendredi, ça peine à partir.

Y'a pas des étirements pour ça ? Car je deadlift cet aprèm ...

sergent poivre:
souplesse non mais bcp d'étirement pour la colonne(car elle sécrase avec le temp sinon; et gaf aux ernie et pincement sciatique!!..mais la souplesse est un point faible chez moi..d'ou mon interet de l'améilorer

gainage oui..trop important..et encore je n'en fais pas assez.

Torsion du sacro-iliaque ?

Go médecin des sports, kiné, ostéopathe.

Sinon y a le topic sur la mobilité et les étirements épinglé.

Perso je m'étire toujours légèrement avant une grosse séance (étirements actif et passif). Quand c'est fini, j'me tiens en suspension à la barre fixe ou aux parallèles. Et en jour off, j'essaie de m'étirer un peu plus mais sans forcer.

Le 11 février 2015 à 10:09:05 _Busar_ a écrit :
l'alpa qui touche quand même ses pecs au floor press ^^

Ouais c'est incroyable bordel
Perso si je floor press la barre est a mini 5cm des pecs

Raoul t es plutot costaud c'est vrai , mais lalpa est tres costaud .

Le 11 février 2015 à 12:03:41 SergentPoivre a écrit :
Torsion du sacro-iliaque ?

Go médecin des sports, kiné, ostéopathe.

Sinon y a le topic sur la mobilité et les étirements épinglé.

Perso je m'étire toujours légèrement avant une grosse séance (étirements actif et passif). Quand c'est fini, j'me tiens en suspension à la barre fixe ou aux parallèles. Et en jour off, j'essaie de m'étirer un peu plus mais sans forcer.

J'suis pas sûr.

Nan je vais pas aller me faire chier chez le médecin. C'est quasiment partie ... Là j'ai fait l'étirement où on touche le sol avec ses mains et j'ai vachement moins mal...

idem Raoul

à la salle on me disait que j'avais la morpho pour le dc (alors que pas du tout lol)

je devrais leur montrer un vrai bencheur

T es tellement fort qu'il se persuade genre “ bon ok aller il a la bonne morpho hein george ? Hein c'est pr ca qu'il passe 180 hein ? “

idem pour le squat et le sumo lol

quoique sumo j'ai une bonne morpho

bref bref ce soir on va voir ce que je vaut lol 160kg*4 paused

J'ai une morpho pour faire de la pétanque

pink jviens de me faire ban .

donc ui je trouve bon evo en peu de temps , + sec + definition + large
et haut de pec inexistant je confirme mais ca va venir insh

busar continue le di alors si tu sens tes pecs pas de soucis

Mreci soja !

merci msieu

J'ai pas encore un truc de la mort pour le haut de pec t'as de la chance

merci msieu

J'ai pas encore un truc de la mort pour le haut de pec t'as de la chance

la si t as un truc je prend direct un truc qui fait bien mal qui brule sa race

Le DI barre

C'est un truc de la mort pour le haut de pecs

Bon je dois mettre des semelles orthopediques ppur ma pratique sportive, ca fait que je vais devoir trouver des shoes pour le deadlifr vu que je le ferai pu en chaussettes

Le 11 février 2015 à 10:11:12 SergentPoivre a écrit :
Fab', t'as quel age en fait ?

Et lalpa, tu fais comme tu veux. J'm'en fous du nom que tu lui donnes mais j'trouve ça dangerous de garder le dos un peu vouté au DM. Y a une tension énorme sur la colonne vertébrale si tu pousses pas la barre au-dessus de ta tête.

J'sais pas si t'es anglophone ou anglophobe mais y a plein de vidéo là-dessus :
https://www.youtube.com/watch?v=wol7Hko8RhY
https://www.youtube.com/watch?v=QWBjwGqVLW0

Un an que j'en avais pas fait, et j'en referais peut être plus avant un an, alors bon la tension vertebrale

Puis, bon, J'suis pas spécialement vouté, et j'ai tjr précisé que je faisais mon dm à la ferrigno http://youtu.be/hqY5woMdv4A?t=1m19s

• sans l'impulsion de porc par contre

Le 11 février 2015 à 10:46:44 rekkaTEC a écrit :
L'alpa qui s'échauffe avec mes working set.

j'aime bien en plus c'est que tu te sers pas trop de tes jambe ni de l'arche

L'arche j'y vais molo, vu ma cage ça deviendrait vraiment cheaté, c'est presque useless pour moi

Plus je progresse plus je deviens strict j'ai l'impression, mais je veux une barre à 200 irréprochable, une perf qu'aucun mecs pourra relativiser ou critiquer quoi