Petit footing pour arriver à l'heure alors ?

Au DC je pense que je vais faire un protocole de ce genre : j'augmente le poids, je fais mon 3x6 en tng, la semaine après en pause.

Après je re-augmente.

Ajd j'avais vla moins de patate alors que c'était juste une prise de sang
-Sqt 5x5x100
-Sdt jt 5x10+x50
-5x Fente statiquex6+ frontsquat ATU(ass to underground)x6
-5xHip trhust à 40-50+ leg curl en excentrique

Puis là 1x1h30 de sieste (un bon exo)

Du coup c'est une bonne idée mon truc ou la diff entre les deux trucs est vraiment trop grande ?

Ahah j'avais pas vu ATU xD

J'en sais foutrement rien bubu
Mais je suis de tout coeur avec toi dans ta quête

tfw craquage de short
Va falloir que j'attende la semaine prochaine pour en récupérer un autre, fuck this gay world.

Belle perf a la sieste raoul , tu es costaud

Merci, je fais des superset et beaucoup de dégressif sur ce genre d'exo

t'avais raison soja j'ai une inflammation du tendon bicipital gauche

que je sens que quand je fais du DM haltere, barre assis ou debout donc finis ces exo

bien joué rekka !
Faut écouter soja é_è

Je fais du rack pull, j'ai mis un peu en dessous de mes genoux mais ca tire un peu sur ma blessure quand même, je mets plus haut?

Tu bombardes les massages fruits/légumes/omega 3/glucosamine ou peptan déjà med?
Et t'as été voir un médecin pour ta blessure?

Bon en fait ca a été, ca a pas trop tiré, mais je me suis quand meme limite a 3 series

C'est la 1ere fois que j'en fais a cette hauteur donc j'etais un peu pourri, j'ai fait 3x5 a 180, ce qui est un peu pres pareil que mon sdt complet

Pas grave, le temps que je peux pas faire de sdt, je vais faire du rack pull, je vais essayer de monter a 5x210-220, a mon avis je pourrai pas reprendre le sdt avant un petit mois

Oui mike, la les prochaines semaines, j'ai 2 rdv chez le kine par semaine

Il m'a dit de pas faire ce qui tire sur la blessure, la le rack pull c'etait vraimeeeeent leger, ca a tiré un peu sur la 1ere mais pas grand chose

Lol si tu veux que ça guérisse faut pas y toucher, vraiment. Tu sais au fond de toi que ça te tire . Ce que tu fais c'est reculer pour mieux sauter, autant stop toucher la blessure pendant 2 semaines (ou plus je sais pas?) avec le traitement à faire et tu reviens frais comme un gardon

bug

Faut que j'arrive a m'arreter starfoullah

Vieille séance

2x3 @100kg squat atg
Fail a la 3eme série, un emmerdeur est venu me parler pendant 15min, du coup j'étais plus du tout chaud et ça l'a vraiment pas fait à la 3eme.....
5x3 @80kg dc
5 @132,5kg sdt, jamais fait quelque chose d'aussi dur physiquement, après ça j'arrivais plus à enchainer plus de 2 tractions ou plus d'1 rep au rowing a 60kg, je suis completement annihilé, tellement que j'arrive même pas à être content de la perf, je suis deg d'avoir 0 marge

Nan mais t'as fait le con FA, le type qui est venu te parler, tu lui fous le pouce dans l'oeil et il te laissait tranquille ( c'est une sorte de bouton on-off si tu veux ).
Tu as filmé ton entrainement jeune canaillou ?