je crois que je vais faire un chronique sur le tendon bicipital , ca me fait de la peine de voir tant de gens si fort qui ne l echauffe pas .
je me sens tellement coupable j aurais pu sauve mon ami rekka et maintenant mon ami rekka il a mal alors que moi j aurais pu le sauve mais j etais pas la au bon moment alors je n ai pas sauve mon ami meme si j aurai voulu sauve mon ami .

Le 29 janvier 2015 à 12:37:21 soja_arretezban a écrit :
je crois que je vais faire un chronique sur le tendon bicipital , ca me fait de la peine de voir tant de gens si fort qui ne l echauffe pas .
je me sens tellement coupable j aurais pu sauve mon ami rekka et maintenant mon ami rekka il a mal alors que moi j aurais pu le sauve mais j etais pas la au bon moment alors je n ai pas sauve mon ami meme si j aurai voulu sauve mon ami .

merci Soja

c'est une bonne idee cette chronique

sinon
https://www.youtube.com/watch?v=SilbZ7MLjqE

l'un des meilleurs PL de l'ipf pour moi

https://www.youtube.com/watch?v=Ue-LBIdZNe0

magnifique technique

tellement precis

pour ceux qui ont des tendinites , il n y pas que la kine conventionelle , il y aussi la mesotherapie qui tres bonne , de plus avant votre entrainement , appliquer sur la zone douloureuse du beaume st bernard , ou beaume du tigre pour ceux qui ont l habitude

et merci soja pour les liens

Le 29 janvier 2015 à 12:26:32 raoul_costaud a écrit :
Quel kiné tu vas Rekka? Je vais à un près de chez toi là pour mes ondes de choc, il a du bon matos j'ai rarement vu ça (pour un tarif normal)

je vais dans le 5eme une connaissance de mon frere envoie moi les coordonnee soir ici ou en pm ça m'interresse ^^

P'tain j'ai voulu faire une sieste pas trop longue avant d'aller faire l'heavy lower day. J'sais pas si j'ai mal mis mon réveil ou quoi mais j'ai rien entendu, j'ai dormir 1h30, j'suis claqué là

Strong > T'as déjà pratiqué du Muscle Snatch?!
Il peut y avoir un intérêt quelconque à une snatch grip autre que pour un snatch. (DL par exemple) ?!

PR Tract nuque large +30kg

J'ai inventé un nouveau curl je crois bien xD

C'est souvent mauvais signe quand tu inventes un exo

Bah ça me détruit bien le bi en fin de séance.

C'est celui que je fais en fin de séance sur ma 1e vidéo, genre ça : https://www.youtube.com/watch?v=zXbi46DljrM
Mais je me penche vachement en avant.

Et puis bon, un curl reste un curl ^^

Bordel les jambes du gonz

Every day is leg day, une philosophie bien trop souvent ignorée

Ca s'appelle le stretch curl je crois En gros c'est de l'incliné à la poulie quoi

Ouais voilà, ben c'est cool

Wallah c'est encore mieux ça ! https://www.youtube.com/watch?v=lGTAxfDaA3Q

Bon j'suis arrivé pas trop en forme mais j'suis reparti content :

(High bar) Squat

Pour m'échauffer, j'ai essayé le low bar. Comme on met plus bas, faut plus pencher le corps en avant quand on descend sinon ça glisse non ?

De 10 rèp à 2-3 rep en échauffement : 20, 40, 60, 80, 92,5.

Puis 3 x 6 à 105 kg.

P'tin j'ai l'impression que je galère plus à faire 3x6 à 105 kg au squat qu'au développé couché. Enfin non mais les deux dernières rep de la 3e série, j'montais avec les jambes qui gigotaient.

Puis sumo deadlift

Semaine passée, j'ai fait 90 puis 100 kg.

Cette semaine j'ai fait 3x6 à 110 kg.

J'ai hésité à tester mon max comme un con mais j'l'ai pas fait. J'étais chaud bouillant.

Donc bah ça reste facile. Je vais encore augmenter de 10 kg pour la semaine prochaine. Squat j'avais augmenté de 5 kg.

Ce qui me perturbe c'est que j'ai l'impression que j'ai le même problème qu'au conventionnel. J'essaie de décoller la barre avec une technique parfaite mais ça se décolle pas avant que j'sois quasi jambes tendues.

Vous avez cette vidéo de mon conventionnel : https://www.youtube.com/watch?v=7hsJ5xRYSGU

J'ai mon cul qui monte, et j'arrive pas à décoller la barre avant d'être quasi jambes tendues.

Bon ici c'était que 3x6 à 110 kg, j'aurais pu en taper 3x10 je crois.

Optional

Frony squat 3x12

j'ai du mal à bien descendre avec les adipower. La barre étant devant la tête, j'ai mon dos qui se penche en avant Je front squat mieux avec des chaussures plates Mais d'un autre coté, je buttwink.

GHR/back extension 3x12

Je sais pas trop comment vous chargez pour cet exo ?! Ici j'avais un poids de 20 kg en-dessous et 10 kg au-dessus. Vous le faites avec une barre ?

Mollets machine assis 3x12 au max

Yo les power !
Premier training du cycle Ed coan > 2x10x130kg
Super facile, mais c'est le cycle qui veut ça, Coan à surement pensé le début de son programme comme un Deload.

+ Couché serré à la claque, raw.
Et après j'me suis amusé avec le slingshot qui trainait dans mon garage, j'ai pas l'habitude de m'en servir mais ça va c’était pas mal, jsuis monté jusqu'à 180kg en prise serré.

https://www.youtube.com/watch?v=nUfect7A_7A&list=PLz2pZgjvOjo-IsvRyVEi86k_33ESsg1GC&index=1
( dedi à dark pour le 2ème son )

Si le cycle marche, dans 10 séance je dois avoir les 200

Je fais un 1rm c&j (ou plutot power clean + push press)