Ou horizontal cable upright row si jamais gundill passe par ici,on sait jamais

Fa mon ami :

BANC A LOMBAIRE ! en contractant bien le cul pour remonter
+ fente barre sur un step buste penché en avant

Tu as peut être des tension/est raide des fessiers forceathle,j'ai eu pareil pendant un petit moment au cul sur le squat/sdt jambes tendues,depuis que je me masse les fessiers avec une balle bien dure j'ai plus aucune gène.
Une piste à explorer parmis tant d'autres après,mais les fessiers sont souvent très raides surtout quand on squat souvent assez bas,et de toute façon tu verras à quel point tu vas douiller si tu essaies même avec une balle de tennis au début pour t'habituer,tu comprendras que ton muscle avait de grosses tensions.
EDIT:Pour la chauffe(j'avais pas répondu à la question en fait soja a tout dit,le banc à lombaire c'est bien,tu peux aussi enrouler et dérouler la colonne pour chauffer les lombaires en dynamique en même temps.

Merci soja

soja t'maide pas wsh ?

Le 28 janvier 2015 à 22:31:03 Mikefit_return a écrit :
Tu as peut être des tension/est raide des fessiers forceathle,j'ai eu pareil pendant un petit moment au cul sur le squat/sdt jambes tendues,depuis que je me masse les fessiers avec une balle bien dure j'ai plus aucune gène.
Une piste à explorer parmis tant d'autres après,mais les fessiers sont souvent très raides surtout quand on squat souvent assez bas,et de toute façon tu verras à quel point tu vas douiller si tu essaies même avec une balle de tennis au début pour t'habituer,tu comprendras que ton muscle avait de grosses tensions.

Ouais c'est possible, en ATG ça m'est arrivé plusieurs fois des sensations désagréables aux fessiers, ça doit être ça ! Ok pour la balle de tennis, ça marche vraiment ce truc ?

"Ok pour la balle de tennis, ça marche vraiment ce truc ?"

le fait pas la nuit , nofake tu comprendras pourquoi

Pink c est quoi ta question ?

Tu verras comment tu vas douiller au début,tu te posera plus la question de savoir si ça marche ou pas
Chez moi ça a été assez magique,tu peux aussi coupler ça à des étirements bien sur,mais pour moi les seuls massages ont suffit,j'ai plus aucunes gènes maintenant.

Faut vraiment que je trouve moyen de me metttre à l'haltéro ...
Parce que je sens que même pas lourd là mes lombaires pleurent au sdt ...

Tu as peut être une mauvaise exécution.

je t'invite à checker ma vidéo sur le sdt.

Mon sumo est vraiment pas dégueu, je vais essayer de passer en full sumo

gib link pls

https://www.youtube.com/watch?v=lSpKC6zVVLg

Après j'ai retaper du conv, mais normalemnt à ce poids là c'est un échauffement.

Fin là j'ai pas mal, mais j'ai une petite gêne. J'arrive pas à évaluer si c'est dû au SDT ou au Butt Wink ...

Merci janpastek, tu es pardonné

Sinon Strong, tu as des bonnes vidéos pour apprendre les mouvements d'haltéro ou bien je tape sur youtube et je prends celle avec le plus de vues?

Le 29 janvier 2015 à 00:16:27 _Anjou a écrit :
Merci janpastek, tu es pardonné

Sinon Strong, tu as des bonnes vidéos pour apprendre les mouvements d'haltéro ou bien je tape sur youtube et je prends celle avec le plus de vues?

How to clean de CalStrength
How to Jerk, CalStrength
How to Snatch, CalStrength

Lis ce bouquin aussi: https://www.dropbox.com/sh/vvqgukd2aler32x/AAD9pkBCQyN3r91rkgZT7uNfa/Weightlifting/EverrettOlympicWeightlifting.pdf?dl=0

Busar plus haut les coudes au front squat stp
Masse toi les triceps en les passant sur la barre au rack, ca aide

Merci

Je crois que c'est mon meilleur avatar .

Putin l'avatar

Appart ça je voulais te demander, la tête c'est toi qui l'a faite ou bien c'est genre un truc connu et je suis pas au courant ?