on va tenter les 80 au front squat ce week end

3-4

"C'est énorme putain, au Front Squat en plus"

, merci wazz mon ami

bah apparemment ici c est pourri , tout le forum m insulte

D'ailleurs question con,tu cycles comment tes tractions soja le hercules des tractions?
Ca fait 3/4 reps à 100 kilos au back squat jpense en équivalence sinon soja,pour ton poids c'est pas mal,tu me met en PLS dessus en tout cas

Le 30 janvier 2015 à 16:00:53 soja_arretezban a écrit :
tu as raison de faire ca aux tractions leste c est super intelligent sergent .

Au lieu de prendre les gens pour des cons, répond par A+B.

Du coup je fais quoi pour ma gêne ?
+ Soja, y'a un truc que je comprend pas, t'es super calé, donc même si genre t'as les pecs en points faibles tu dois savoir comment les rattraper non ?
J'crois tu troll sur tes perfs au DC ! é_è

"Ca fait 3/4 reps à 100 kilos au back squat "

tu sais , j aime pas trop les calcul theorique comme ca , genre au dc large tu prend ca , dc serre ca fait ca , ho regarde dch tu prend ca , dc barre tu prend ca , parce que je sais que y a toujours une couille

Bah les tractions c est simple , j ai commence a me lester en prona , une fois que j arrivais a faire 10 rep sur une serie j augmentais le poids , une fois arrive a 20 kilos je stagnais un peu , donc jsuis passe aux neutres lestees , et la bah , je rajoute chaque semaine du poids
jme complique pas la vie ca monte tout seul pour l instant , par contre le plus dur ca a ete pour faire des tractions pdc , j ai galere pour arriver a ce niveau la

"Au lieu de prendre les gens pour des cons, répond par A+B."

ok : ta longue portion du triceps va pas bien prendre le choc du démarrage avec le lest si tu prend une pause en bas , tu mets anormalement ton biceps sous tension ( tendon ) , tu perds de la force elastique et quand tu te lest le but c est de mettre lourd donc d en accumuler pour passer + de rep .

Perso il m'a fallu plus d'1 mois, peut-être deux pour arriver à refaire des tractions pdc. (Tractions prise pronation.)

Le poids joue assez bien. Vu qu'on tire... son corps.

Un mec fin, léger, mince (disons 1m80-60 kg). Il peut taper 20 répèt pdc facile. Mais au tirage poulie haute, il va plus galérer qu'un mec plus lourd qui lui galère aux tractions pdc.

Pareil pour les dips, le poids du corps joue aussi.

Justement, si je pose pas les pieds et que je plie les genoux, la tension est continue dans mes bras. L'exercice est plus difficile et plus dangereux.

Je comparais au sdt roumain. On pose pas la barre, on travaille pas l'explosivité, on est en tension continue.

Ça fait longtemps msieu wazz

Le 30 janvier 2015 à 16:46:55 SergentPoivre a écrit :
Justement, si je pose pas les pieds et que je plie les genoux, la tension est continue dans mes bras. L'exercice est plus difficile et plus dangereux.

Je comparais au sdt roumain. On pose pas la barre, on travaille pas l'explosivité, on est en tension continue.

Depuis quand rendre un exercice plus difficile le rend plus efficace?
En plus la comparaison avec le SDTJT n'a pas lieu d'être,vu qu'au SDTJT quand t'es en haut du mouvement tu as aucune résistance,donc la tension n'a rien de continue,à moins de pas remonter le buste à fond,mais c'est un coup à se niquer le dos à moins de prendre léger,ce qui te fait perdre beaucoup de tension d'étirement et fait perdre l'intérêt à l'exo donc c'est de la merde.
Alors qu'en effet aux tractions y a aucun moment ou le muscle peut respirer,à moins de poser les pieds sur un step pour rest pause,ce qui est très utile pour progresser je pense,je verrais bien si ça a été efficace pour moi à l'avenir,la j'ai pas encore le recul pour affirmer ça.

J'suis sur tu dramatise, tu dois quand même progresser

Soja c'est devenu mon cerveau

Je te propose de prendre un programme + suivi de diète à lind,apparemment tous les gens suivis par lui explosent ^^

Tjr à vouloir des grosses barres

Le 30 janvier 2015 à 09:24:13 Dark_Zezette a écrit :
Pour Lalpa
https://www.youtube.com/watch?v=lLes0J8AwDY
Et au passage on voit la chanteuse de Walls of Jericho faire du power dans le clip

Madball la base sont énorme ces mecs

https://www.youtube.com/watch?v=iKo_bu54Dv4
IM STILL THAT SAME GUY WHO PUNCH YOU IN YOUR FUCKING FAAACE !!!

5 ans d etude bordel , 5 ans

et il sais meme pas ca

putain de merde mais c est l etat qui finance ce master inutile

Soja réponds moi :'(

Le 30 janvier 2015 à 16:38:31 soja_arretezban a écrit :
"Au lieu de prendre les gens pour des cons, répond par A+B."

ok : ta longue portion du triceps va pas bien prendre le choc du démarrage avec le lest si tu prend une pause en bas , tu mets anormalement ton biceps sous tension ( tendon ) , tu perds de la force elastique et quand tu te lest le but c est de mettre lourd donc d en accumuler pour passer + de rep .

Il faut en effet faire attention à la tension sur le tendon mais celle-ci est négligeable si la descente est ralentie bien comme il faut et qu'il arrive en bas du mouv lentement.
L'énergie élastique n'a pas d'intérêt à être exploitée, elle permet de passer plus de reps mais cette "aide" t'empêche justement de travailler optimalement et te donne l'impression d'être plus fort que ce que tu n'es réellement sans elle.

Sergent Je pense que tu devrais faire comme tu le sens, si tu sens que ton tendon subit une pression même en descendant lentement en bas du mouvement (Ça m'arrive aux tractions à une main et j'ai souvent mal aux tendons du biceps), tu devrais poser les pieds au sol un petit moment et juste faire attention à ne pas pousser avec.