C'est la même tete sur tout mes avatar , car c'est moi .

Et je ne suis pas l'auteur des dessins , c'est une commande que j'ai faite a un artiste du forum .

Demain je test le push press

Okok en tout cas gg

Mon gros probleme actuellement, c'est que je fais pas assez de massage/étirement

D'ailleurs le kiné m'a dot que j'etais tres raide des membres inférieurs donc ca veut dire qu'il fait vraiment que je m'y mette

Donc ce week end, je me fais une routine d'etirements et de massages

Putain après mon SDT j'avais trop trop mal aux abdos, ça peut venir d'où ? J'pense j'ai pas assez plié les jambes (sdt sumo)

& alterner front squat et back squat c'est une bonne idée vous pensez ?

& si vous avez un truc pour assouplir les poignets pour gérer le front squat sans être obligé de croiser les bras...

j'ai une inflammation du tendon bicipital gauche

t a quoi comme symptomes ?

5 @132,5kg sdt, jamais fait quelque chose d'aussi dur physiquement, après ça j'arrivais plus à enchainer plus de 2 tractions ou plus d'1 rep au rowing a 60kg, je suis completement annihilé,

lol fa , j ai enchaine squat , sdt , fentes , je ne savais plus ou j etais

Strong => Ok, t'inquiète je peux les lever bien plus haut mes coudes ^^

Y'en a qui font du front squat ici ? c'est horrible, ma progression est super lente et j'ai l'impression de m'étouffer quand je mets la barre sur le haut des pecs

je suis passé de 60 kg à 72,5 kg en 1 mois alors qu'au squat, je mets 35 kg de plus en série

C'est pas mal 12.5 kg

Le rack pull c'est un peu moins eprouvant que le sdt classique par contre ca defonce carrement + les lombaires

le kaiser

il m'a fait faire des exo pdc et des postures qui mon fait grave mal à un endroit précis

c'est ce qu'il en a déduit

tu es allé chez le kiné ?

Mon médecin du sport.

le kine il m'a traumatisé lol

xD

https://www.youtube.com/watch?v=_TW2T8FiL1k

la femme de khudayarov qui mets med en PLS

Quel kiné tu vas Rekka? Je vais à un près de chez toi là pour mes ondes de choc, il a du bon matos j'ai rarement vu ça (pour un tarif normal)

Ma salle vient d'acheter une espèce de diable pour racker les barres et foutre les poids.
Ma vie vient de prendre un nouveau sens

Nan mais ca compte pas ca faisait longtemps j'en avais pas fait c'est pour ca
La derniere fois j'en faisais 5 a 200

La je vais remonter a 5@220