Humm ok rekka !

Ca semble risquer alors :o
ça apporte vraiment + de gains ?

Du coup je voulais te demander, pour une progression linéaire, si quand j'attaque un poids je fais 1 semaine en tng, l'autre en paused, et j'augmente le poids, ça va marcher ou bien l'écart de difficulté entre les deux est vraiment trop grand ?

Les deux premières semaines c est galère. Au clutz beginner, j avais l impression de soulever 20 kg en plusen faisant le paused. Après ça passe de mieux en mieux et tu gagnes en force.

Je trouve que c est mieux de faire que du paused ou du spoto. Si t es en galère sur la dernière série, t achève les dernières rep en tng.

Normalement ça devrait passer à moins de prendre 5 kg en plus chaque semaine.

Et quand tu repasses au tng, t auras l impression de brasser de l air.

idem je te conseille de faire du paused

le tng je le fais en back set ou après mes série paused

dark

si j'avais une salle tu serais le dj lol

Moi j'alterne quand je commence a stagner en paused je passe en t&g et je repasse en paused après

Avec plaisir rekka

Tractions lestees, mes pieds j peux les poser une demi seconde et sans prendre d impulsion repartir ?

Ou j peux rien poser au sol et je dois plier mes genoux ?

A toi de voir, mais je pose jamais les pieds sinon y'a une aide ( aussi infime soit-elle )

Zero énergie aujourd'hui
J'ferai mon legday demain, suck it

Le 30 janvier 2015 à 14:57:56 Dark_Zezette a écrit :
Zero énergie aujourd'hui
J'ferai mon legday demain, suck it

Ça arrive à tout le monde, repose toi bien et donne tout demain

Ce soir soirée donc le repos ça va pas être ça

Mais y aura des vagins alors je peux pas dire non

bon vaginage alors

Merci

non mon rekka il est en miette

un pec dechire
tendon bicipital foutu
genou foutu

rekka

Le 30 janvier 2015 à 14:44:32 raoul_costaud a écrit :
A toi de voir, mais je pose jamais les pieds sinon y'a une aide ( aussi infime soit-elle )

Bah le but est de tirer la charge (pdc + leste) vers le haut.

Faire des tractions sans jamais prendre un mini temps de repos, j'vois ça comme un soulevé de terre roumain. On n'arrête pas, on garde le corps sous tension et on enchaine.

J'fais un peu ça au GHR/back extension, je décolle et je remonte explosivement, je stoppe une demi-seconde en haut, je redescend lentement et je repose la charge une demi-seconde. Je garde pas tout le temps le corps sous tension.

tu as raison de faire ca aux tractions leste c est super intelligent sergent .

Bon ben 8 reps validées à 132,5 kilos au terre,la semaine prochaine 140,je vais essayer d'en passer 6 propres ça serait pas mal.
La je me demande si j'ai pas arrondit légèrement le dos sur une ou deux reps car j'avais les lombaires anormalement congestionnés et tendues à la fin de la séance,et il m'a fallu bien 10 séries de 20 secondes d'étirements à la barre fixe pour que mon dos se détasse c'est un peu bizarre,la je viens de rentrer auto-massages direct,j'aime pas trop ça sérieux.
3*7 à 77,5 kilos au squat pausé sinon,et encore j'en ait bien chié,après un topset au terre t'es une loque de toute façon donc faut pas espérer la lune
Sinon marrant ce que tu dis sergent,perso je suis vraiment une putain de lopette aux tractions(supination)mais la j'en tape 2 fois par semaine,une fois 50 reps au PDC en essayant de faire le moins de temps possible pour taffer en volume,et une fois lestées.
Pour les tractions lestées pour ajouter des reps je me repose 5 secondes en bas sur un step quand j'en peux plus,sinon je progresse jamais

mike stp j en peux plus de fanifatou sur le topic echec musculaire

stp aide moi je peux plus on dirait qu il a un q.i negatif

wazz continue mon frere je crois en toi