Finalement c'était pas 3x10@140

Mais 140x9,11,12,10

je sais toujours pas compter oui

Vous pensez que s'entraîner avec un gros volume avec une RPE toujours inférieur à 7 y a moyen de progresser ?

Hum oui clairement

oui

Le 23 février 2018 à 19:22:30 sam_ko a écrit :
Pas mal de gars se sont blessé avec la trap bar justement, parce que ça à l'air + facile mais au final ça puise encore + le gainage et donc un + gros risque de bléssure.

En plus quand tu fais ta rep, regarde devant toi du début à la fin, tourner la tete avec 150kgs tenu par les trapèzes c'est pas top, sinon la perfs est bien tu es easy

Le 28 février 2018 à 05:46:24 sossuy a écrit :
Vous pensez que s'entraîner avec un gros volume avec une RPE toujours inférieur à 7 y a moyen de progresser ?

oui totalement

je rajouterais un max effort assez fréquemment quand même pour stimuler le système nerveux et mieux synchroniser les muscles

DC en "lourd" tout les 8 jours:
Semaine passé: 95kg: 3,3,3,3
Maintenant: 95kg: 4,3,3,3

Je gratte une rep par entrainement si tout se passe bien. Mais ça avance tout doucement. Vous aussi ça avance genre tout doucement comme ça?
Je me plains pas. Je suis très content d'ailleurs, tant que je progresse :D

certains appellent ça le "Hepburn layering"
rajouter une rep à chaque entrainement, comme tu ferais une pyramide en refaisant à chaque fois un le même étage et en rajoutant un étage de + à chaque fois

Ouais j'entends plein de méthode genre 8/5/3, etc
Des trucs avec des pourcentages de son un rm. Mais ca me paraît trop théorique tout ca. J'ai toujours fonctionné comme je fais, atteindre mon objectif de répétition et ensuite augmenter les poids.

Salut les gars,

Je suis passé au lowbar squat depuis un retour mi-janvier à un entrainement de force. Seulement, je suis arrivé à 2*6*90kg (loin de mon niveau avant arrêt mais bon on repart sur les bases). Le lendemain, j'avais le dos en fusion, grosse frayeur, arrêt du "lourd" et je suis reparti à 50 kg. Seulement je me suis filmé (je posterai ce WE) et je remonte dos rond alors que mon mouvement semble bon (bonne vitesse, maitrise du poids, gainage "solide"). Est-ce juste le lowbar qui est inadapté à ma morphologie? Des conseils pour corriger ça?

Le 01 mars 2018 à 21:11:06 sdfrageux4 a écrit :
Salut les gars,

Je suis passé au lowbar squat depuis un retour mi-janvier à un entrainement de force. Seulement, je suis arrivé à 2*6*90kg (loin de mon niveau avant arrêt mais bon on repart sur les bases). Le lendemain, j'avais le dos en fusion, grosse frayeur, arrêt du "lourd" et je suis reparti à 50 kg. Seulement je me suis filmé (je posterai ce WE) et je remonte dos rond alors que mon mouvement semble bon (bonne vitesse, maitrise du poids, gainage "solide"). Est-ce juste le lowbar qui est inadapté à ma morphologie? Des conseils pour corriger ça?

Tu as suffisament de souplesse?
Tu gaines bien ? Est ce que tu pousses la barre contre toi à l'aide de tes bras, pour bien gainer le dos et rester fixe?

Oui. Je fais tous pareil qu'avant...sauf que je suis passé en low bar...

bah repasse en high bar
on change pas une équipe qui gagne

Après le barre basse faut aussi un temps d'adaptation. Qu'appelles-tu grosse frayeur par rapport à ton dos " en fusion " ?

Au fait, j'en profite pour vous poster ma vidéo de ma compétition interrégionale de FA https://www.youtube.com/watch?v=XzX4Dk5XMV0&t=29s pour ceux que ça intéresse
C'était ma dernière année en junior -74kg

J'sais pas j'avais comme des chatouillis dans le dos + des gênes au-niveau des dorsaux + douleurs dans le milieu de dos..
Oui je vais repasser en high bar. Ou faire un genre de middle bar path bar

https://www.youtube.com/watch?v=aiQseRLhtiY&list=PL1rSl6Pd49IkbaOWEcBTS8Q3GS4uBhXNS&index=1

Bench pillar par Chad Wesley Smith.

https://www.youtube.com/watch?v=Ke_boq4uFbE&feature=em-subs_digest

Bret Contreras aussi avec mobilité pour le squat

https://www.instagram.com/p/Bf4Y_TCg3Wa/?taken-by=powerliftingmotivation

Ray Williams c'est le seul very heavy weight que j'aime bien

Il est impressionnant, il a jamais grind un seul lift

Le 04 mars 2018 à 01:53:26 sossuy a écrit :
https://www.instagram.com/p/Bf4Y_TCg3Wa/?taken-by=powerliftingmotivation

Ray Williams c'est le seul very heavy weight que j'aime bien

Il est impressionnant, il a jamais grind un seul lift

On en parle des 335 kg de Sarychev qui les passe comme un 1st attempt https://www.youtube.com/watch?v=BOeRI6MDyns ?

https://www.instagram.com/p/BfggSG7DjQw/?taken-by=larrywheels
https://www.instagram.com/p/Bf5xjBvj4Rv/?taken-by=larrywheels

Larry Wheels qui fait des noob gainz encore, en ajoutant 25lbs en une dizaine de jours sur sa 5rm

En soit je comprends JP Cauchi quand il dit qu'il aime pas les chargés, même si je comprends que Larry et les autres ont une génétique de malade, ça a totalement aucun sens