en Technique bien propre je peux faire ma séance (10*1) avec 60-90kg

en power clean j'ai réussi à monter 120 et idem après push press 120:rire:

après j'ai arrêté je fais que hang clean et high snatch pull en assistance

coucou janpastek

dark
#rekkaprolo

coucou rekka

C'est cool n'empêche 120 en powerclean. Je vais m'y remettre tiens, mais j'ai un mal fou à avoir la triple extension. en même temps personne dans ma salle peut m'aider, même un curl je suis pas sûr qu'ils peuvent gérer....

je fais comme les chinois

jump and catch au début t'as l'air con mais bon

video du "chinois" ? :p

Tiens tu m'as motivé pour retenter un max au powerclean ....

Bon, training fini, je vais faire le montage et j'upload ça ;p Bon par contre y'a pas grand chose de bien "lourd" vu que c'est séance hypertrophie.

Par contre y'a un bruit de fond dégueu dû à mon portable, donc je fais comment pour pas me faire niquer par YT en mettant une musique par dessus ?

une vidéo de bubu !
Je crois que lors de l'éditage de la vidéo, tu peux mettre une musique sur youtube ( qu'ils te proposent ), mais bon...bonne chance pour trouver un truc qui va avec ta vidéo...

C'est toujours mieux que PFHFEHZHHFEHZHFZHZEH (mon micro a du mal avec les vidéos x) )

25 minutes
Bordel j'y ai passé 2h, payes tes temps de repos xD

au pire rajoute une musique pas trop connue par dessus comme ça pas de souci

j'en ai pas

Sinon les musclay, z'avez un exo abdo à me conseiller? j'en ai plein le cul des crunchs à la poulie et relevés de jambes

relevé de jambe à la poulie ? ololz

je fais mes abdos en front squat sans ceinture . En tous cas je sens mon ventre à mort

Le 23 janvier 2015 à 16:29:49 janpastek a écrit :
video du "chinois" ? :p

Tiens tu m'as motivé pour retenter un max au powerclean ....

je sais plus je crois c'etait lu ou un autre ou j'entendais leurs coach crier ça en chinois genre saute saute saute !

J'étais sûr que vous alliez dire squat ou SDT, bande de félons

500 minutes dam it !

Le 23 janvier 2015 à 17:20:14 Dark_Zezette a écrit :
J'étais sûr que vous alliez dire squat ou SDT, bande de félons

releve de jambe lestey

et crunch a la poulie haute pour ma part

Bubu : essaye d'upload sur google chrome, c'est parfois plus rapide que firefox

J'ai envie de vous kick wallah

janpa => c'est ce que je fais, 575 minutes, toujours à 1%