Ah ok, bah je testerai pour mes séances forces, sinon en hypertrophie je pense que le mieux c'est de faire comme je fais non ?

en hypertrophie, je t'avoue je sais pas, j'ai pas de style de séance comme ça , mais je pense aps que ça pose problème

J'ai essayé la technique de John Haack au sdt conventionnel (grip and rip) en faisant une séries AMRAP, j'ai fait un 200kgx12 reps avec 3-4 reps dans le tank encore

Quand tu cambres, tu places mieux le corps pour pousser une charge élevée. C'est un peu comme faire un décliné sans cambrer.

Théoriquement ça ferait plus le bas des pecs mais j'ai un doute.

Cambrer le dos permet aussi de lever légèrement la partie basse des pecs et donc de descendre la barre un peu moins haut.

Pour ce qui est l'hypertrophie je sais pas trop... Moi j'faisais en bodybuilding développé couché ou dévéloppé incliné et je faisais toujours développé incliné avec haltères et un exo d'isolation. Si j'étais chaud j'faisais 2 isolations. Ou alors j'faisais bi-set un développé et je finissais sur isolation en dégressif. Ou l'inverse, pré-fatigue isolation et j'faisais un développé.

Ou si j'faisais deux isolations, j'enchainais les deux. Par exemple, la première en lourd et la seconde en plus léger.

Si j'fais un bi-set avec deux isolations, j'aimais bien les faire en dégressive aussi. Donc la première en lourd, la deuxième en lourd, puis j'reviens sur la première, je baisse la charge, puis pareil sur la deuxième

Mais en général, j'ai fait que l'écarté poulie haute vis-à-vis. Juste une dégressive où je mettais le max (40 ou 50 kg de chaque coté je sais plus), je faisais max rep, puis je baisses de 10 kg, max rep, puis je baissais jusqu'à arriver au minimum (5 kg de chaque coté).

On dit que j'ai des bons pecs alors que j'faisais que DC, DIH, écarté poulie haute. 3 exos pour les pecs sur la semaine.

Le PL au JO

On compte sur rekka, lalpa, fab et med pour représenter jvc et la france aux prochains JO

Enfin les Fag vont arreter de dire Olololz c'est pas un sport faut faire ça en complement tu fai de la gonflette ololz

Tant que je suis blessé, je n'aurai jamais les capacités pour avoir un bon squat malheureusement

Jusqu'à hier je pensais que ca changeait pas les perfs, jusqu'il y avait la douleur en plus, mais hier j'étais dans un mauvais jour (pourtant je m'étire bcp j'ai moins mal, je m'étire ptet trop ) et j'ai clairement senti que ca mobilisait une partie de mes forces

EDIT :
Mais du coup si ca passe vraiment sport olympique, ca me donne limite un peu envie de passer full power/haltero

Scott Mendelson qui avait dit qu'il se mettrait au squat et au DL si le PL devenait sport olympique.
Scott qui commande des Rehband et qui en commande qu'un parce qu'il a pas lu les petits caractères "not sold as a pair"

Strong : grip and rip au sumo ça donne quoi tu penses ?

Med

Fais attention tu va devenir gras et c'est meme pas de la force fonctionnelle t'façon

https://www.youtube.com/watch?v=HgHVoyqqh1A

Omg l'intro rofl j'ai recraché un cornichon sur le clavier.

Config

Ton squat a progressé ou t'es toujours à 100 atg?

J'ai fait un 5*5@110 atg la dernière fois que j'en ai fait
J'essaye le front squat en ce moment mais c'est chaud bordel

J'en ai passé 4@120 y'a pas longtemps

Bande de faible nanananere

bon allez jtente les 32.5 kil , j'ai dormi 3 h .

Ouais mais 4@120 en etant blessé ca equivaut a 5 ou 6@130 sans blessure pink

punk il é four

pink tu as déjà essayé en atg ?

Tu me confirmeras ça quand tu seras guérie bro