Puais mon sdt je l'ai planifié

Pu qu'une seule serie de sdt lourd par semaine

ca devrait aller sachant qu'avec 3 semaines sans en faire j'ai quand meme passé mon objectif mercredi (2e rep degueue mais c'est passé )

Ouais mais toi tu fais du SDT PD... euh sumo

les complément utile
oméga 3

non ça pose pas de problème

le sumo c'est la vie

oui tu fais comme les lilliebridge en faites j'aime bien aussi

eux ils ont pousser le délire loin lol une série tous les 15 jours xD

Merci les gars !! Je vais essayer de vous filmer un set du squat (le premier, moins de chance de fail), le premier set du DM et le sdt

Le 23 janvier 2015 à 18:21:24 janpastek a écrit :
Tu me les bouffes toutes ces barres ! DEATHMETAL MA GUEULE !
Et quand quelqu'un passe près de toi, tu le regardes droit dans les yeux, en haletant, la bave aux lèvres !!!
T'es une bête Elekable ! T 'es LA BETE !!!

T'inquiètes pas pour ça, je vais les bouffer ces barres

Ben en gros Rekka, je vais faire

Lundi : SDT JT assez léger

Mercredi : SDT 2-3RM (ceinture + sangles psk les barres sont épaisses)

Vendredi : SDT Technique Work (no straps, no belt)

Samedi : Rack Pull plutôt lourd

merci rekka

je voudrais poster une video , comment fait on ? ce n est pas une video youtube mais une video perso

je crois qu'il faut d'abord passer par youtube

Juanpastekos

oui soja ?

ca en est ou ta quete de la force ? .

bah suite à un mois sans entrainement au squat/deadlift.... à l'arrêt !
J'ai repris cette semaine, avec des squats à 140. Je pense vite reprendre pour le squat.
Le couché par contre comment j'ai baissé.... passer de 140, pour ensuite lutter à 130.... bref je me complémente à nouveau, je mange à mort, et j'ai repris les entrainements.... J'espère que ça va repartir !

je crois qu'il faut d'abord passer par youtube

non pas forcement , y a un moyen mais je ne le connais pas

Je confirme, Soja est gentil

je confirme , soja est tres sympa

3*185 deadlift
1*200 kg deadlift,
Fail 1 * 205 Kg deadlift
Ces trois sets, je vous explique meme pas comment ma tete a reçus des décharges nerveuses. J'ai perdu l'usage de la vue et de l'ouïe sur le 205 Kg, en reprenant mes esprit j'avais l'impression d'etre en plein shoot de crack.

Je pense que je vais repartir sur un format half body style candito, mais avec un 5 eme day pour le haut du corps, je me sens vraiment faible en DM et Tractions depuis ce programme.

Du coup, je vais tenter lundi de squat 170 KG et 175 KG,
Si les 175 passent, ça me ait un total de 175/125/200 donc 500 Kg pour 181cm 82-83 Kg, c'est pas incroyable, mais dans ma salle de chest bro' et mamie nova, c'est remarquable.

La petite fille à Strong : https://www.facebook.com/m/video.php?v=1131605563522703

Si les 175 passent, ça me ait un total de 175/125/200 donc 500 Kg pour 181cm 82-83 Kg, c'est pas incroyable, mais dans ma salle de chest bro' et mamie nova, c'est remarquable

oui enfin bon , des gars qui font 175 kg au sqt , t en as pas beaucoup donc c est peut etre pas incroyable mais en tout cas c est une tres bonne perf , ca fait combien de temps que tu en fais ?

130*6 dc paused

je reviens dans le game du dc lol

Sinon GG madara, j'ai hâte de pouvoir ressentir tout ça au sdt

t en as pas beaucoup dans une salle .....

juanpastek !
un mois !
PORQUE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tu vas reprendre vite j'espere !

Kaiser merci je suis gentil . Met la video en prive sur YouTube comme ca seul les personnes a qui tu donne le lien peuvent la voir .