Sarator

140,142.5,145,147.5,150*5 au DC

Je dois être a 90% au pec

Je vais rehab jusqu'à mars

Le 31 janvier 2017 à 20:00:48 bas[i]nga a écrit :
Vous feriez quoi comme séances pour "Peak" à une compète de PL les 2 dernières semaines?

J'veux dire juste les 3 gros lifts, lesquels vous feriez, combien de fois, et sous quel format?

Rekka m'a déjà donné ses conseils mais plusieurs points de vue c'est toujours mieux

J'avais look la prépa d'un PL français dans le livre Developpé couché il fini sa prépa en deux phase :

1 - Des singlets lourds
2 - Du repos et quelques singlets plus tranquilles
J'ai pas le livre ici chez mes parents donc j'ai plus la progra exacte désolé

Le 31 janvier 2017 à 20:03:43 rekkaTEC a écrit :
Sarator

140,142.5,145,147.5,150*5 au DC

Je dois être a 90% au pec

Je vais rehab jusqu'à mars

Ton bench me dégoûte définitivement

Le 31 janvier 2017 à 20:07:04 sarator a écrit :

Le 31 janvier 2017 à 20:00:48 bas[i]nga a écrit :
Vous feriez quoi comme séances pour "Peak" à une compète de PL les 2 dernières semaines?

J'veux dire juste les 3 gros lifts, lesquels vous feriez, combien de fois, et sous quel format?

Rekka m'a déjà donné ses conseils mais plusieurs points de vue c'est toujours mieux

J'avais look la prépa d'un PL français dans le livre Developpé couché il fini sa prépa en deux phase :

1 - Des singlets lourds
2 - Du repos et quelques singlets plus tranquilles
J'ai pas le livre ici chez mes parents donc j'ai plus la progra exacte désolé

Mmh ça marche.

J'ai dais 2-3 singles à la claque en assez lourd, puis un 3 x 2 sans claque en lourd.

Ensuite 2 x 6 en mi lourd sans claque et 2 x 8 en léger pausé.

C'est un peu n'imp je pense mdr

Choppe mon record au terre !

Le 30 janvier 2017 à 22:24:10 bas[i]nga a écrit :

Le 30 janvier 2017 à 19:12:27 sarator a écrit :

Le 30 janvier 2017 à 19:07:47 bas[i]nga a écrit :
Ca te fait aussi mal quand tu te penches en avant, que tu te lèves et tout?

Nan nan moi ça chauffe juste un peu de temps en temps quand je suis assis, c'est vraiment pas important mais ça rend pas très serein. Après comme dit Sossuy, je pense que c'est juste à force de faire des grosses barres

Ah ouais nan moi vraiment depuis samedi j'ai mal et je peux pas me pencher, et ça me baise quand je me lève et tout, j'ai du faire repose dimanche.

La j'étais à la gym j'ai fais du PDC (tractions, dips) + des automassages ça va un peu mieux, je verrais demain je pense ça ira.

Pour la ceinture ouais tu pourras me dire, mais j'suis pas vraiment partisan de la ceinture.

Le problème c'est qu'on à déjà tous le corps un peu déséquilibré avec un côté plus fort que l'autre.
Quand tu fais du mixed ça s'accentue et tu peux vraiment te niquer sur le long terme.

Pete Rubish avait dit ça dans je ne sais plus quel vidéo, mais je ne trouve plus. Son mixed, il en fait juste en compète du coup.

Faut pas se compliquer la tache en pl

Si t'as une compet

Faut juste faire en sorte d'arriver frais et reposer

Le 31 janvier 2017 à 20:12:27 rekkaTEC a écrit :
Choppe mon record au terre !

Faudra attendre l'année prochaine

Cette année celui de Morel y passe c'est certain si y'a personne d'autre qui le prends plus haut dans la caté

Me suis niquer le poignet y a 2jours en faisant du block pull avec l'inertie de la barre et la poussant un peu. Aujourd'hui la douleur et toujours la mais sans +, je vais m'entrainer. J'arrive à faire mon DL tranquille, mais impossible de faire aucun exo accessoires qui suit

Première blessure
Si demain je peux pas bench demain je vais pleurer

Au passage petite mise en garde :

A force de mettre de la magnésie tout le temps, j'ai eu les mains sèches, avec le froid, elles se sont explosés et il m'est depuis 4 jours impossible de faire des tirages sans souffrir le martyr, je donnes donc un petit conseil aux autres adeptes de la magnésie, pensez à utiliser une crème hydratante sur vos mains même si ça fait homo

Morel va le monter encore plus mec

Le 31 janvier 2017 à 20:20:10 sarator a écrit :
Au passage petite mise en garde :

A force de mettre de la magnésie tout le temps, j'ai eu les mains sèches, avec le froid, elles se sont explosés et il m'est depuis 4 jours impossible de faire des tirages sans souffrir le martyr, je donnes donc un petit conseil aux autres adeptes de la magnésie, pensez à utiliser une crème hydratante sur vos mains même si ça fait homo

Moi la magnésie liquide j'ail l'impression qu'elle me chauffe les mains à fond du coup j'en met une ou deux fois dans ma séance pas plus.

BON
fail les 180 au squat, mais passé les 177,5kgs derrière +2,5kgs sur mon ancien max

Sinon pour la prépa, je suis pas spécialiste, mais en deux semaines je ferai des doublé par exemple et du léger/moyen la semaine avant le meet histoire d'être en forme.

je vous partage mon PR du jour, le squat monte bien en ce moment

https://www.instagram.com/p/BP8PqPfFTzf/?taken-by=hestiva

Le 31 janvier 2017 à 21:04:19 sam_ko a écrit :
je vous partage mon PR du jour, le squat monte bien en ce moment

https://www.instagram.com/p/BP8PqPfFTzf/?taken-by=hestiva

facile

Je m'y attendais pas j'avoue

Grooos travail technique derriere ce mois si => +5kgs PR vraiment easy, ça porte ses fruits

Propre, belle ampli

Merci raoul

J'aimerai taper 220 avant les France

Le 31 janvier 2017 à 21:10:42 sam_ko a écrit :
Je m'y attendais pas j'avoue

Grooos travail technique derriere ce mois si => +5kgs PR vraiment easy, ça porte ses fruits

RPE 8 GG

Semaine pro 212,5kgs

En plus je PR au front squat juste après (semaine pro 2x130 negative ralentie)

Et je PR au box Squat (semaine pro 3x6 a 165 ou 170kgs a voir)

J'suis bien là

Le 31 janvier 2017 à 20:44:14 rekkaTEC a écrit :
Morel va le monter encore plus mec

Mais il change de catégorie

+ Propre ta perf Lind !