Sinon un cycle que j'aime bien c'est le 4x12

Tu prends ton 15rm

Tu progresse jusqu'à faire 4*12

T'ajoute du poids

Tu reprogresse jusqu'à faire 4*12
Et ainsi de suite

Sarator record DL en -90 junior ?

J'ai essayé une ceinture domyos de la salle deux fois cette semaine mais genre dernière série de squat et de sdt. J'ai eu l'impression de gagner 5% de force Les séries étaient plus facile que celles d'avant.

La ceinture n'est PAS preventive, c'est simplement un outil pour soulever un peu plus de poids car elle nous donne un gainage abdominal surpuissant

J'en peux plus de voir des mecs mettre une ceinture pour squat 40jgs ou faire de la t-bar parcequ'ils "se sentent mieux avec"

Le 29 janvier 2017 à 22:04:54 rekkaTEC a écrit :
Sarator record DL en -90 junior ?

T3, celui que je convoite

Ha bah je vais monter celui en junior pour pas que ca soit tro facile ;)

Le 29 janvier 2017 à 22:34:33 rekkaTEC a écrit :
Ha bah je vais monter celui en junior pour pas que ca soit tro facile ;)

L'année prochaine il sautera si je reviens

Kbooey m'a appris comment deadlift avec le dos rond

J'vais essayer la technique, la maitriser et je vous en donnerais des nouvelles

Wesh les PL

Prise mixte au sdt, on peut se nique le carré de lombaires si on dévie un peu en tournant vers la main en supi?

Le 30 janvier 2017 à 18:29:28 bas[i]nga a écrit :
Wesh les PL

Prise mixte au sdt, on peut se nique le carré de lombaires si on dévie un peu en tournant vers la main en supi?

j'vois pas de quoi tu parles

En fin de mouvement, si tu "tournes" du côté de ta main en supination.

Genre la barre du côté de la main en supi va vers derriére (vers toi)

Le 30 janvier 2017 à 18:34:53 bas[i]nga a écrit :
En fin de mouvement, si tu "tournes" du côté de ta main en supination.

Genre la barre du côté de la main en supi va vers derriére (vers toi)

Oui y'a des risques il me semble

Merde

Cimer rekka, quand j'aurai vraiment stagné au cycle casabianca je ferai un cycle hypertrophie comme tu dis

Pour la ceinture, me semblait qu'avec une ceinture épaisse il était impossible presque d'arrondir le dos? (Un pote a une grosse ceinture et en effet son dos ne s'arrondit plus tellement ça serré )
+Une étude qui dit que le tassement est moins important avec ceinture? Enfin bon je continuerai beltless

Roadto 85kg au DC avant les grandes vacances j'y crois

La mixed grip c'est vraiment un merdier
Tu t'es blessé basinga?

Ca fait genre un moins j'ai un peu mal au bas du dos à droite, depuis que j'avais un peu tourné sur une rep il me semble.

J'avais pas fais de sdt depuis mais j'avais un peu mal de temps en temps.

J'en ai refais samedi, j'ai refais mon ancien max et depuis j'ai mal, j'pejx pas trop me pencher en avant donc j'sais pas

Wesh
j'ai test du couché en posant la barre au niveau des sécurités ajd pour améliorer mon début de mouvement et j'ai eu de super sensations, c'est utile de poser la barre ou c'est mieux de la bloquer à 1-2cm du torse?

Le 30 janvier 2017 à 18:56:19 bas[i]nga a écrit :
Ca fait genre un moins j'ai un peu mal au bas du dos à droite, depuis que j'avais un peu tourné sur une rep il me semble.

J'avais pas fais de sdt depuis mais j'avais un peu mal de temps en temps.

J'en ai refais samedi, j'ai refais mon ancien max et depuis j'ai mal, j'pejx pas trop me pencher en avant donc j'sais pas

J'ai aussi un léger dérangement à droite, me fait pas flipper à 10 semaines des Frances

Je fais aussi une compète dans 2 semaines

J'espère que quelqu'un saura nous éclairer, parce que moi je soupsonne aussi que c'est en tournant que c'est arrivé