rekkaTEC (27 janvier 2017 à 02:55:24) a écrit:
https://www.youtube.com/watch?v=OMdve9KcK0A

Cimer Rekka ça va bien me dépanner

160x6 au dl sans ceinture deadstop ajd
Qui est fier?
Moi au moins

Le 27 janvier 2017 à 02:55:24 rekkaTEC a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=OMdve9KcK0A

Le 27 janvier 2017 à 02:55:24 rekkaTEC a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=OMdve9KcK0A

Si je ne dis pas de conneries George Leeman avait le même tips de "reculer" un peu avec la barre.

Atlas moi je te trouves fort pour ton pdc no fake hein. (Ton bench est à la bourre par contre)

je suis fier moi 170*4 apres le speed work sans ceinture aussi

GG les mecs

Cauchi fait toujours des vidéos bien sur des détails hyper importants des lifts.

Je connaissais plsu ou moins celui là j'avais une époque tendance à trop vouloir plier les genoux au tradi alors que j'avais juste à me rééquilibrer en arrière avec les chevilles, pareil au sumo, le genre de détails qui comptent quand tu veux mettre lourd.

6 reps à 90kgs au good morning aujourd'hui j'adore

Je testerai avec la ceinture combien je peux mettre en plus

Le 27 janvier 2017 à 18:30:54 [-ATLAS-] a écrit :
160x6 au dl sans ceinture deadstop ajd
Qui est fier?
Moi au moins

c bien à 67kg

entraine toi bien dans la cuisine mtn

salut, j'ai filmé mes tops sets, je voulais savoir la parallèle pour l'ipf au squat je suis bon ?

https://www.youtube.com/watch?v=7c6GGCJ4buw

et pour le couché vou me conseillerez quoi comme exo majeur d'assistance, de faire juste plus de couché
style
squat
dc
sdt
dc

ou de prendre un exo d'assistance style dc pausé 3 sec ou spoto press sur un 2eme cycle de 531 ( ou 7*3)

C'est valide le squat oui

Le 27 janvier 2017 à 23:54:40 rodolphi a écrit :
salut, j'ai filmé mes tops sets, je voulais savoir la parallèle pour l'ipf au squat je suis bon ?

https://www.youtube.com/watch?v=7c6GGCJ4buw

et pour le couché vou me conseillerez quoi comme exo majeur d'assistance, de faire juste plus de couché
style
squat
dc
sdt
dc

ou de prendre un exo d'assistance style dc pausé 3 sec ou spoto press sur un 2eme cycle de 531 ( ou 7*3)

Vu la ou tu bloques sur la 3ème rep je te conseille un deuxième jour avec floor press ou spoto press tu t'arrêtes la ou t'as bloqué, close grip bench etc... y'a plein de possibilité

ouais ça va le faire

Floor press, pin press, DCS.

Tiens et je suis assez fan de travailler avec haltères au moins une fois en assistance. DCH ou DIH légèrement incliné (le moins possible).

Sinon je trouve que le DM est full triceps (et trapèzes supérieurs).

Perso je fais toujours une variante en mouvement principal ou assistance (floor press, board press, pin press, longue pause, prise serrée etc...) et des haltères derrière en couché ou incliné aussi variant que 3x6 que 4x12+

c bien à 67kg

entraine toi bien dans la cuisine mtn

Pdc-3 ca va encore, et je compte rester plutot sec

bon du coup ça feraiy

jour 1

dc pause 531
dc slingshot pause 4*4-6
developpé haltère assis 3*8-12

jour 2

pin press 531
low incline colser grip bench press pause 4*4-6
dips 3*8-12

vous en pensez quoi ?

c'est bien vois ce que ça donne

Je me demandais, es-ce qu'il y a des explications scientifique au fait que certaines personnes tirent bcp en 1RM en ayant des perfs de merde en 10RM et l'inverse?

Le 28 janvier 2017 à 15:19:56 sarator a écrit :
Je me demandais, es-ce qu'il y a des explications scientifique au fait que certaines personnes tirent bcp en 1RM en ayant des perfs de merde en 10RM et l'inverse?

Les fibres ? Le SN ?

Sarator
Le mental joue aussi

Au dessus de 3rep j'ai 0 motiv'