Vous le connaissiez ce Jérémy là ?
cette brute bordel :-O

https://www.youtube.com/watch?v=0yV5bYxJ_x4

Cette morpho

Le 23 janvier 2017 à 11:44:58 xMTLKx a écrit :

Le 23 janvier 2017 à 11:14:45 kama-pl a écrit :

Ne deload pas en semaine 4, tu peux faire 2 cycles d'affilé et deload en semaine 7, selon ta forme.
Le deload devient intéressant quand vraiment tu sens que t'en as chié.

Sinon un petit conseil, inverse tes BBB
Genre tu fais squat + SDT 5x10
Bench + DM 5x10

Ca permets de varier un peu sinon tu va grave te faire chier
Surtout que tu fais déjà un AMRAP donc c'est pas forcément conseillé de faire BBB en plus derrière.
Comme ca tu fais les mouvements deux fois par semaine

Ah c'est pas con ça merci, donc pas de deload tant que j'ai une grosse marge en fait

J'y ai pensé mais je préfère rester sur le même mouvement parce que le truc qui me saoule le plus c'est de décharger/recharger la barre pour la mettre dans le rack

Puis ça devrait être tranquille car le BBB derrière c'est 70% de 95% du max

Non c'est pas tranquille, tu vas en chier je te l'annonce
Deload toutes les deux semaines c'est suffisant.

Le 23 janvier 2017 à 11:14:46 Rhoudynosaure a écrit :
L'intérêt des chaussures d'haltéro pour le deadlift ?

Certains disent meilleur engagement des quadri je crois

C'est ça les quad sont plus engagé par contre avant de passer les genoux le mouvement est beaucoup plus lent par contre après tu peut exploser

Je le prends au Bench

Vive le Bench

Et t'as les anciens qui s'en balek
https://youtu.be/AlQiF5lvnbk?t=6m27s

Préviens que tu vas mettre le renoi qui deadlift en basket avec des semelles de 15 cm de hauteur

rekka j'ai fais du tempo squat aujourd'hui. c'était horrible

j'ai un déséquilibre droite gauche sur mon terre, même à 70kg genre. aucune idée d'où ça vient ça me rend fou

xMTLKx t'avais raison j'ai fait l'OHP aujourd'hui et après les deux AMRAP impossible de faire le 5x10@70% j'ai fais 10 / 7 / 7 / 6 / 6

J'enlève l'AMRAP à 70% du coup (j'avais fait 12), il m'épuise trop après le reste

Le 23 janvier 2017 à 20:01:09 Ghalith a écrit :
rekka j'ai fais du tempo squat aujourd'hui. c'était horrible

j'ai un déséquilibre droite gauche sur mon terre, même à 70kg genre. aucune idée d'où ça vient ça me rend fou

T'es en double prona ou misgrip?

hookgrip

Le 24 janvier 2017 à 12:18:55 Ghalith a écrit :
hookgrip

Sous-prise

Mais comment tu peux avoir un déséquilibre au SdT en double prona? Ça monte pas droit?

La hookgrip une sous prise ? pourquoi ?

hook grip
jsais pas au lock out j'ai la barre qui penche + côté droit
même quand je fais du roumain je touche le sol parfois mais genre que côté droit

Le 24 janvier 2017 à 12:43:08 Ghalith a écrit :
hook grip
jsais pas au lock out j'ai la barre qui penche + côté droit
même quand je fais du roumain je touche le sol parfois mais genre que côté droit

Un bras + long que l'autre

c'est possible, au bench aussi je suis pas droit coudes verrouillés jcrois

Le 24 janvier 2017 à 12:13:46 kama-pl a écrit :
xMTLKx t'avais raison j'ai fait l'OHP aujourd'hui et après les deux AMRAP impossible de faire le 5x10@70% j'ai fais 10 / 7 / 7 / 6 / 6

J'enlève l'AMRAP à 70% du coup (j'avais fait 12), il m'épuise trop après le reste

5*10 à 70% au dm mdr tu sais que c'est impossible?

Nan c'est n'importe quoi bras plus long...

En fait, tout le monde a un bras, une jambe, une oreille, etc. plus long, d'un coté que de l'autre mais ça se verrait à l'oeil nu.

Ca vient plutot d'un déséquilibre de force à travers les chaine musculaire, les tendons, les articulations...

tu peux faire 3x8 plutot que 5*10 ou meme 1*amrap le but cest de rajouter du volume donc 5*10 c'est pas obligatoire

Bon j'ai envie de squat bench et deadlift tous les jours donc je vais le faire, là je vais y aller au feeling puis j'adapterais si je sens le besoin

Le 24 janvier 2017 à 18:14:37 Whyskyz03 a écrit :
Bon j'ai envie de squat bench et deadlift tous les jours donc je vais le faire, là je vais y aller au feeling puis j'adapterais si je sens le besoin

Dans 3jours tu vas pleurer