Ah oue le squat à bien monté, je check un peu ta chaîne là

Le 18 janvier 2017 à 00:06:02 LAlpagueurrr a écrit :
Ah oue le squat à bien monté, je check un peu ta chaîne là

reste plus qu'a descendre maintenant

(j'ai des knee wraps encore plus rigide qui vont arriver vendredi )

Le 17 janvier 2017 à 22:30:03 SergentPoivre a écrit :

Le 17 janvier 2017 à 21:35:31 Kysama a écrit :
Wesh vous pensez quoi du prog de Raging Rooster pour débuter?
https://www.youtube.com/watch?v=JdrYNjVdOks&index=1&list=PLvpPgFeT5hVfLL6OdHs2rcu5zDge6hxBu

Il est trop oppressant. Il parle trop vite, je trouve

Comme dit plus haut c'est style westside, ou conjugate.

Plus facile à trouver c'est les candito linear

Je crois que t'en es qu'à 1 an de muscu ? Et pour un premier programme power, j'trouve que c'est pas l'idéal de commencer avec la méthode conjuguée (un jour lourd, un jour dynamique). Après c'est pas mal. Tu engranges la technique, d'office avec le dynamique. Pour le lourd, j'ai pas trop regardé comment il mettait ça.

Le candito linear a l'air vraiment pas mal
Mais selon moi c'qui manque dans ces progs c'est un bon ptn de DM lourd
https://www.youtube.com/watch?v=TzV4EZb2NMs
Comme ça les enfants

Topic PL en 5ème page c'est juste inadmissible
Je dois remettre l'ordre

Il y a pas une fédé qui fait des concours de Curl Marteau?
C'est l'éxo où je progresse de 2kg par main chaque semaine donc ça m'intéresse

Les programmes PL c'est squat, bench, deadlift. C'est pour ça que tu vois pas trop le DM en programme PL

Ou alors tu le vois une fois sur la semaine.

C'est ce que je suis principalement. Je peux t'en donner d'autres, t'en faire un.

T'façon, au candito linear, je mettais 3 séries aux exos où il n'en mettait que 1. Le bench tu peux bombarder et mettre beaucoup de volume à coté pour progresser.

Putain de merde !
Je détestes tellement le DM, surtout en lourd !!!
Mais j'ai l'impression que c'est divisé, certains disent que gros DM = gros bench, d'autres non

Bon de mon côté OKLM +15kgs sur mon dernier max au front squat

Dernier max en date 110, bon j'étais allé excessivement bas, le du coup je casse la parallèle et basta, bien content d'avoir mis cette barre sur mes clavicules !

Concernant les modalités de la compétition WPC du mois d'avril, comment se fait-il qu'il y a une pesée le vendredi soir et le samedi matin pour la même épreuve? Que se passe-t-il si par exemple on est pesé à 89.5 kg le vendredi soir et 91 le samedi matin?

Le 19 janvier 2017 à 00:33:01 GhirzoffMandura a écrit :
Concernant les modalités de la compétition WPC du mois d'avril, comment se fait-il qu'il y a une pesée le vendredi soir et le samedi matin pour la même épreuve? Que se passe-t-il si par exemple on est pesé à 89.5 kg le vendredi soir et 91 le samedi matin?

c'est pour les gens qui taff

si disons vendredi tu peux pas te peser
pas grave t'as la pese de samedi matin

sinon ça change rien
une seule pesée compte

https://www.instagram.com/p/BPaIMvmA1ff/?taken-by=kurojosaki

un superset que j'aime bien

Ah d'accord cimer

Donc si on se pèse le vendredi soir, ya pas de pesée le samedi matin?
Et si on se pèse pour la compétition avec les 3 mouvements et qu'on veut participer en monolift également faudra se repeser du coup ? "^^

Le 19 janvier 2017 à 00:41:05 GhirzoffMandura a écrit :
Ah d'accord cimer

Donc si on se pèse le vendredi soir, ya pas de pesée le samedi matin?
Et si on se pèse pour la compétition avec les 3 mouvements et qu'on veut participer en monolift également faudra se repeser du coup ? "^^

alors si tu te pese vendredi

c'est bon pour le power + le deadlift

si tu veux bench press le dimanche

faut te peser samedi

Le 19 janvier 2017 à 00:39:36 rekkaTEC a écrit :
https://www.instagram.com/p/BPaIMvmA1ff/?taken-by=kurojosaki

un superset que j'aime bien

Deux exercices tellement peu fatigants c'est bien en superset

Le 19 janvier 2017 à 00:39:36 rekkaTEC a écrit :
https://www.instagram.com/p/BPaIMvmA1ff/?taken-by=kurojosaki

un superset que j'aime bien

En ce moment, je garde full temps de repos pour le premier exo où la dernière série est un max rep mais après, j'ai tendance à superset un tirage et un développé (poids plus léger, vers 70%, séries de 5, 6, 8, 10, 12 rep ça dépend ).

Par contre je change pas trop vite, je garde 30 sec de repos minimum.

Le premier upper souvent je fais :

DM ss Tractions neutres lestées ou alors Tractions neutres avec le 5e exo qui est DIH

Le deuxième upper : Tractions prona lestées ss DC prise large et après Rowing poulie basse ss DIH

Enfin, après, j'fais surtout ça parce que je vois que j'ai fait que 1 ou 2 exos en 1h

Je fais le tri sur les chaines youtube où j'ai mis j'aime.

C'est qui déjà Yeut : https://www.youtube.com/watch?v=wE3_acBK8xk

C'est pas un forumeur par hasard ?

C'est le benchmonster du forum docti

N'empêche je regarde les résultats de l'année dernière, c'est ouf le monde pour Bench only par rapport aux 3 mouvements

Le 19 janvier 2017 à 11:58:51 xMTLKx a écrit :
N'empêche je regarde les résultats de l'année dernière, c'est ouf le monde pour Bench only par rapport aux 3 mouvements

Y'a un nombre ouf de gens qui benchent sur des bancs chez eux en homegym, tu imagines pas. Coia il est rentré dans le PL comme ça par exemple !

Pr barre haute outta nowheeeere
230*1

putain gg c'est même mieux que ta meilleure barre en compét non? t'as grave progressé sur le squat