Le 09 janvier 2017 à 19:44:27 sarator a écrit :
Putain j'ai enfin débug mon bench

gg !
moi je vais essayer de reprendre après demain

Le 09 janvier 2017 à 09:39:57 xMTLKx a écrit :

Le 08 janvier 2017 à 22:42:09 rodolphi a écrit :
sinon j'ai besoin d'avis sur mon couché

mon max avec 3 sec de pause et 100 kk
avec 1 sec c'est 105 kg
et en touch and go et avec une cale de 2 cm, c'est aussi 105 kg

je galère une fois que les bras ( humerus) casse la parallèle, c'est comme si j'heurté un mur

vous me conseillé quoi comme assistance ?

je pensé a faire du couché avec double pause en série de 2-*4 rep
et aussi du couché en série de 4-6 avec ça http://warrior-gear.eu/boutique/accessoire-developpe-couche/developpe-couche-warrior-shooter/
j'ai de la place pour 2 autre exos d'assistance vous me conseillez quoi ?
pin press
floor press

sinon je tire en raw, le slingshot, c'est bien pour le raw ?

Tu bloques à mi-chemin en remontant si j'ai bien compris ?

Ce genre d'exercices te feront que du bien, je suis moins convaincu par le slingshot car il aide au niveau de la poitrine mais arrivé à mi-mouvement ça aide moins donc tu risques d'être bloqué, ça n'empêche pas d'essayer.

Tu peux simplement faire du Close grip ça t'aidera et perso j'utiliserai des bandes élastiques aussi, ça te pousse à accélérer tout le long du mouvement, la barre sera plus légère à la poitrine mais plus tu remonteras plus ça sera dur donc vu tes faiblesses ça serait pas mal.

juste après le 1er tiers, j'ai vraiment une bonne impulsion au départ mais dès que les humérus casse la parallèle c'est comme si mon pareur appuyai sur la barre

je vais faire mon prog; je le posterai dès que finit

sinon je voulait faire un amrap sur mon deuxième jour pour estimer ma progression, mais j'ai trouver une meilleure idée, je la posterait avec mon mon prog

Salut les gars, ça fait longtremps
Voilà où j'en suis :
Squat 3x5 @150 validé + J'ai passé 1x170kg facilement aujourd'hui
DC 3x5 @97.5kg validé, bientôt les 100kg en série de 5
SDT 1x5 @180kg validé aujourd'hui et 1x200kg validé samedi dernier (all time PR j'ai enfin passé la barre des 200 )
Pour un pdc de 90kg pour 1m88 faudrait peut être que je perde un peu de gras mais j'ai pas la motivation

Pour un pdc de 90kg pour 1m88 faudrait peut être que je perde un peu de gras mais j'ai pas la motivation

Accepte tes courbes, t'es belle comme tu es

Le 09 janvier 2017 à 22:42:24 janpastek a écrit :

Pour un pdc de 90kg pour 1m88 faudrait peut être que je perde un peu de gras mais j'ai pas la motivation

Accepte tes courbes, t'es belle comme tu es

Chubby for life

A tout hasard rodolphi, il est à combien du DC, ton DCS et/ou ton floor press ?

Le 09 janvier 2017 à 22:38:58 Whyskyz03 a écrit :
Salut les gars, ça fait longtremps
Voilà où j'en suis :
Squat 3x5 @150 validé + J'ai passé 1x170kg facilement aujourd'hui
DC 3x5 @97.5kg validé, bientôt les 100kg en série de 5
SDT 1x5 @180kg validé aujourd'hui et 1x200kg validé samedi dernier (all time PR j'ai enfin passé la barre des 200 )
Pour un pdc de 90kg pour 1m88 faudrait peut être que je perde un peu de gras mais j'ai pas la motivation

Wow t'as un sacré écart entre le dc et squat

j'en fais pas, je comptais éventuellement a mettre en guise d'exos d'assistance majeur

Le 09 janvier 2017 à 22:50:06 Sossuy a écrit :

Le 09 janvier 2017 à 22:38:58 Whyskyz03 a écrit :
Salut les gars, ça fait longtremps
Voilà où j'en suis :
Squat 3x5 @150 validé + J'ai passé 1x170kg facilement aujourd'hui
DC 3x5 @97.5kg validé, bientôt les 100kg en série de 5
SDT 1x5 @180kg validé aujourd'hui et 1x200kg validé samedi dernier (all time PR j'ai enfin passé la barre des 200 )
Pour un pdc de 90kg pour 1m88 faudrait peut être que je perde un peu de gras mais j'ai pas la motivation

Wow t'as un sacré écart entre le dc et squat

Je sais j'suis un leg bro

je me rend compte que moi je suis plutot un sdt bro

105 au dc
155 au squat
202.5 au terre ( et dernièrement 190 au terre double pause)

T'as sûrement juste des bras de singe C'est plus sympa d'avoir un gros sdt qu'un gros DC je trouve

pas tant que ça je pense, c'est surtout que j'ai des cuisse faibles et un bas du dos plutôt costaud

je tire en sumo mais presque avec une technique de tradi

C'est bien un gros DC

Le 09 janvier 2017 à 22:58:32 RekkaTEC a écrit :
C'est bien un gros DC

Mais chut merde j'me console comme je peux

Le 09 janvier 2017 à 22:53:34 rodolphi a écrit :
je me rend compte que moi je suis plutot un sdt bro

105 au dc
155 au squat
202.5 au terre ( et dernièrement 190 au terre double pause)

95 DC
120 Squat
210 SdT

C'est MOI le roi des SdT bro de ce forum on se calme

110 DC
~130 squat
140 DL
Qui dit mieux en terme de chestbro

en fait je suis plutot équilibré

sarator, t'as commencé le squat bien aprrès le sdt ?

et syl, t'as les bras assez long pour mettre les mains dans les poches

rekka imbattable il approche des 300 au bench, alors qu'il est à 200 au squat et 250 au sdt

Mdr
Ma dernière compet
225/182/5/220

Et je sens que ma prochaine compet ça va faire

Squat >>>> sdt

Mais Bench mashalla