Useless les écartés serieux

Ok merci
Je testerai cette séance B demain

Le 06 décembre 2016 à 15:10:45 sam_ko a écrit :
Useless les écartés serieux

C'est juste histoire de sentir un peu mes pecs (seul mouvement ou j'arrive à bien les recruter avec mes grosses épaules) et de les bosser en hypertrophie
Si je fais pas de DC c'est parce que je n'aime pas ça et que je galère à recruter mes pecs avec ce mouvement.

Go faire de la chestpress ou des ecartés poulie si c'est pour bien les sentir

Nan lind

Le 06 décembre 2016 à 15:15:02 Average_Low a écrit :

Le 06 décembre 2016 à 15:10:45 sam_ko a écrit :
Useless les écartés serieux

C'est juste histoire de sentir un peu mes pecs (seul mouvement ou j'arrive à bien les recruter avec mes grosses épaules) et de les bosser en hypertrophie
Si je fais pas de DC c'est parce que je n'aime pas ça et que je galère à recruter mes pecs avec ce mouvement.

bah on s'en fout si tu les sens pas si ton but c'est d'être fort, avec le temps tu les sentiras, ça veut pas dire que ça ne travaille pas.

Avant je sentais rien, maintenant je fais 10 reps barre à vide je suis déjà congestionné

Aussi

Si tu veux progresser au DM

Investi dans des micro plates

Des 0,5gr au moins

Ah je vais devoir ramener ça à la salle alors...
Parce qu'effectivement je ne peux monter que de 5kg en 5kg

J'avais donc pensé monter en rep au même poids pour ensuite monter la charge et baisser en rep

Le 06 décembre 2016 à 15:16:42 sam_ko a écrit :
Go faire de la chestpress ou des ecartés poulie si c'est pour bien les sentir

+1 chest press pour moi reste le mieux car écarté poulie demande plus de technique (sans déconné dans ma salle j'vois une personne sur dix l'exécute correctement)

5kgs en 5kgs c'est énorme au DM

Go acheter des 0,5g

Tu prends 2 paire de 0,5

Moi j'ai que des 1.25, ça passe encore j'trouve

Le 06 décembre 2016 à 18:02:43 rekkaTEC a écrit :
5kgs en 5kgs c'est énorme au DM

Go acheter des 0,5g

Tu prends 2 paire de 0,5

j'ai toujours sauté de 10 en 10

j'suis pas normal

en mock meet d'haltero je faisais aussi des sauts de 10kg, les autres faisaient les gros yeux

Le 06 décembre 2016 à 09:44:49 xMTLKx a écrit :
Bordel ils sont magiques tes wraps ou quoi?
Le mec prends 40kgs en deux semaines OKLM mdr

J'ai surtout regler mes soucis de genoux (j'avais une douleur chronique au genoux, sur la video du fail a 250, check la chauffe a 180 pour voir qu'il y a un truc qui cloche)

ensuite enormement de soucis pour "brace" raoul m'as aide de ce coté la, pour une fois j'ai rien defixe pendant un squat mdr

en plus de la routine mobilité hanches et tout

j'ai fais des RKC planks, Carrio side planks et d'autre exo mystique AVANT de squat

meme des saut en longueur mdr en pre squat

alors c'est toi qui avait dit que jamais de la vie je ne squatterai 300kg en janvier

Le 06 décembre 2016 à 18:51:55 Rokuomiwl a écrit :

Le 06 décembre 2016 à 18:02:43 rekkaTEC a écrit :
5kgs en 5kgs c'est énorme au DM

Go acheter des 0,5g

Tu prends 2 paire de 0,5

j'ai toujours sauté de 10 en 10

j'suis pas normal

en mock meet d'haltero je faisais aussi des sauts de 10kg, les autres faisaient les gros yeux

mdrrrr les autres qui font des micro jump de 3kg

Rekka le mec de novembre 2015 à novembre 2016 il gagne 10k au squat
Et de novembre 2016 à décembre 2016 il gagne 60 kilos ptdr
Tellement obvious

Le 07 décembre 2016 à 05:35:52 [-mikefit-] a écrit :
Rekka le mec de novembre 2015 à novembre 2016 il gagne 10k au squat
Et de novembre 2016 à décembre 2016 il gagne 60 kilos ptdr
Tellement obvious

sinon

avril 2015 200kg cate 90
juin 2015 210kg cate 90

avril 2016 bulle
juin 2016 je crois ? 225kgs cate 105kg

et de juin jusqu'a octobre j'ai progresse sur 230 en serie RAW

et a partir des 230kg raw je suis passe en Equippé (donc d'octobre a aujourd'hui)

Rekka t'as fait comment pour régler ta douleur chronique aux genoux ? J'ai une petite douleur (qui fait pas mal donc c'est + une sorte de démangeaison) au genou droit, pendant mes séances aucuns problèmes mais c'est hors séance que ça se manifeste de temps à autre

road to 300 rekka

Le 07 décembre 2016 à 05:18:23 rekkaTEC a écrit :

Le 06 décembre 2016 à 09:44:49 xMTLKx a écrit :
Bordel ils sont magiques tes wraps ou quoi?
Le mec prends 40kgs en deux semaines OKLM mdr

J'ai surtout regler mes soucis de genoux (j'avais une douleur chronique au genoux, sur la video du fail a 250, check la chauffe a 180 pour voir qu'il y a un truc qui cloche)

ensuite enormement de soucis pour "brace" raoul m'as aide de ce coté la, pour une fois j'ai rien defixe pendant un squat mdr

en plus de la routine mobilité hanches et tout

j'ai fais des RKC planks, Carrio side planks et d'autre exo mystique AVANT de squat

meme des saut en longueur mdr en pre squat

alors c'est toi qui avait dit que jamais de la vie je ne squatterai 300kg en janvier

T'es trop cheaté bordel

Tu pense tu peux taper combien sans les wraps ?
Je sais que ça aide un peu mais je pense pas que ça fasse des miracles non plus, tu penses gagner combien, 10 % ?

Ta compète tu feras avec ou sans wraps du coup ?

300 si tu sors la barre déjà t'auras mon respect