Le 07 décembre 2016 à 22:36:04 rekkaTEC a écrit :
xmltk ouais mais bon en soi c'est pas gênant
Mes perfs avec/sans genouillère sont identique

Sarator wpc c'est la famille, si t'es nouveau tout le monde t'aideras

Moi de même

Ouai j'avoue j'hésite à m'en acheter mais bon appart garder les genoux au chaud ça change pas grand chose.

Tu crois qu'on peut venir en WPC même sans un gros total ? je dois à peine être à 500 en -100 :-/

Le 07 décembre 2016 à 22:37:18 xMTLKx a écrit :

Le 07 décembre 2016 à 22:36:04 rekkaTEC a écrit :
xmltk ouais mais bon en soi c'est pas gênant
Mes perfs avec/sans genouillère sont identique

Sarator wpc c'est la famille, si t'es nouveau tout le monde t'aideras

Moi de même

Ouai j'avoue j'hésite à m'en acheter mais bon appart garder les genoux au chaud ça change pas grand chose.

Tu crois qu'on peut venir en WPC même sans un gros total ? je dois à peine être à 500 en -100 :-/

Honnêtement pour ma part les genouillères me font vraiment du bien quand je squat

Aider à quoi

Le 07 décembre 2016 à 22:42:13 PanthereRose a écrit :
Aider à quoi

Je pense qu'il parlait surtout au niveau des choix d'assist si j'ai un problème ou que ça monte pas comme voulu

D'ailleurs je connais même pas tes Perfs Pink, et je suis curieux

Blc mdr

Je sais pas si c'est placebo mais j'ai l'impression de gagner 5% de force avec les genouillères

Quand même, la première fois que j'ai mis les rehband, j'étais assis, je testais à fléchir le genou, puis je relachais la tension et la jambe revenait un peu plus droite sans que je fasse rien du tout wtf oO

Le 07 décembre 2016 à 22:51:19 SergentPoivre a écrit :
la jambe revenait un peu plus droite sans que je fasse rien du tout wtf oO

Ouai nan mais abuse pas c'est pas des wraps même avec les SBD si t'as pas pris deux tailles en-dessous t'as pas de réel support.

xMLTKx bien sur
Pas de niveau pré requis

C'est quoi tes perfs actuelles Sergent Poivre?

5% de gain

Voila mon avis sur les genouilleres

https://www.youtube.com/watch?v=ULK2E_qxyAc

je trouve surtout que pendant l'entrainement même ça change rien du tout, mais que le lendemain les quads tirent moins

Le 07 décembre 2016 à 22:53:48 rekkaTEC a écrit :
5% de gain

la genouillère trop petite ultra rigide qui te donne du support

Tiens d'ailleurs ça donne quoi les genouillère single/multi ply par rapport à des bandes?

Le 07 décembre 2016 à 22:53:48 rekkaTEC a écrit :
5% de gain

Je vais ouvrir un e shop.

"PERF AU SQUAT ET AU DEADLIFT +5% !!!! ED COAN AURAIT AIME LES AVOIR !!!!

(prix augmenté en raison de la demande fluctuante grandissante des lifters"

"depuis que j'utilises les genouillères Poivre, j'ai amélioré mon développé couché de 30kgs !"

Le 07 décembre 2016 à 22:56:48 xMTLKx a écrit :

Le 07 décembre 2016 à 22:53:48 rekkaTEC a écrit :
5% de gain

la genouillère trop petite ultra rigide qui te donne du support

Tiens d'ailleurs ça donne quoi les genouillère single/multi ply par rapport à des bandes?

pour avoir utilisé des bandes PL : c'est vraiment une autre dimension

déjà si tu squat pas un certain poids il est impossible de les utiliser, ton genoux se pliera pas

Le 07 décembre 2016 à 23:01:31 Rokuomiwl a écrit :

Le 07 décembre 2016 à 22:56:48 xMTLKx a écrit :

Le 07 décembre 2016 à 22:53:48 rekkaTEC a écrit :
5% de gain

la genouillère trop petite ultra rigide qui te donne du support

Tiens d'ailleurs ça donne quoi les genouillère single/multi ply par rapport à des bandes?

pour avoir utilisé des bandes PL : c'est vraiment une autre dimension

déjà si tu squat pas un certain poids il est impossible de les utiliser, ton genoux se pliera pas

Faut réussir à les mettre aussi les bandes, c'est du teamplay

Le 07 décembre 2016 à 23:01:31 Rokuomiwl a écrit :

Le 07 décembre 2016 à 22:56:48 xMTLKx a écrit :

Le 07 décembre 2016 à 22:53:48 rekkaTEC a écrit :
5% de gain

la genouillère trop petite ultra rigide qui te donne du support

Tiens d'ailleurs ça donne quoi les genouillère single/multi ply par rapport à des bandes?

pour avoir utilisé des bandes PL : c'est vraiment une autre dimension

déjà si tu squat pas un certain poids il est impossible de les utiliser, ton genoux se pliera pas

J'avais testé à l'époque à 170 ça passait mais c'est vrai que sans un certains niveau ou si tu les serres mal ça peut te desservir.

Tu prends les 2m50 tu serres à donf tu prends 60kgs de plus comme Rekka

j'ai pas pris 60kil wesh

Le 08 décembre 2016 à 00:37:24 rekkaTEC a écrit :
j'ai pas pris 60kil wesh

Prise de masssse

Le 07 décembre 2016 à 07:19:03 power_doux a écrit :
Rekka t'as fait comment pour régler ta douleur chronique aux genoux ? J'ai une petite douleur (qui fait pas mal donc c'est + une sorte de démangeaison) au genou droit, pendant mes séances aucuns problèmes mais c'est hors séance que ça se manifeste de temps à autre

mes douleurs provenaient d'un manque de stabilité du genoux, la patella en plus de ça ne "glissait" pas normalement ça faisaient des enflement de fou

c'est un processus super lent lol

donc 1) j'ai arrete de borner sur certains exo (squat barre haute, front squat, ssb squat , leg extension

2) j'ai bossé les ischios a mort , les fessier a mort, dans une moindre mesure les mollet lol

3) check ART patella (active relase therapy)

4) j'ai arrete de zape la mobilité desolé raoul

routine de chauffe avant le squat : https://www.youtube.com/watch?v=EN6HAheRHYQ

fais des plank / side planks avant de squat : cf http://strengtheory.com/help-squat-catch-deadlift/

ce que j'aime faire maintenant c'est aussi de la plyometrie avant chaque serie (un superset quoi)

saut en longueur / saut en hauteur (pas de box jump )

mais un simple squat avec extension complete de la hanche des genoux