J'avais mal aussi, depuis que je prends une prise + large, ça va beaucoup mieux et je suis + stable, quand je prenais serré au niveau des mains, souvent en plein milieu de ma rep, mes mains poussaient ma barre et la faisait passer en High bar

Ça m'est arrivé 2 fois a 190kgs l'enfer

Depuis je prends + large ( )

les meufs ultra souples avec leurs bras qui disaparaissent derrière la barre ça me fait bader

https://youtu.be/YQNp6zHXMAo?t=7m12s

à côté de ça la souplesse légendaire de Mark Bell

https://youtu.be/YQNp6zHXMAo?t=7m12s

Mark il est tout raide aux anabos aussi ça aide pas
J'ai à peu près la même largeur que la meuf sinon je prend super serré,par contre elle le fait avec le pouce autour de la basse,mon poignet qui se pété en deux si je fais ça

Le 08 décembre 2016 à 17:32:54 [-mikefit-] a écrit :
Mark il est tout raide aux anabos aussi ça aide pas
J'ai à peu près la même largeur que la meuf sinon je prend super serré,par contre elle le fait avec le pouce autour de la basse,mon poignet qui se pété en deux si je fais ça

garde une prise sans le pouce avec juste la barre qui appuie sur la paume de la main

C'est ce que je fais le dos est contracté de fou comme ça c'est epic
Après j'ai reprit le low bar que depuis 3 séances donc j'y vais ppr

Je peux prendre super serre
Mais j'arrive pas a activer mes dorsaux

Perso malanichev prend serré donc je prend serré

C'est idiot t'as pas sa GÊNETIKEUUUH pour pouvoir prendre serré comme lui

Malanichev bordel
Sa mobilité des épaule et des poignets

Y'a des gens ici qui font l'exo de Pete Rubish avec les straps à la poulie haute pour la poigne?

Le 08 décembre 2016 à 19:47:25 sarator a écrit :
Y'a des gens ici qui font l'exo de Pete Rubish avec les straps à la poulie haute pour la poigne?

J'ai essayé de le faire aux tractions

Sinon, nouvelle vidéo de Thrall(routine mobilité) : https://www.youtube.com/watch?v=SsT_go-oCcQ

Le 08 décembre 2016 à 19:56:15 power_doux a écrit :

Le 08 décembre 2016 à 19:47:25 sarator a écrit :
Y'a des gens ici qui font l'exo de Pete Rubish avec les straps à la poulie haute pour la poigne?

J'ai essayé de le faire aux tractions

Ah ca donne quoi? Parce que je crois qu'il y a un truc que j'ai pas compris

Le 08 décembre 2016 à 19:47:25 sarator a écrit :

Ah ca donne quoi? Parce que je crois qu'il y a un truc que j'ai pas compris

Bah ça donne que je pensais en faire au moins quelques unes mais j'ai sous estimé le truc et donc... j'ai même pas décollé

Traction avec serviette accroche c'est ultime pour le grip

Raoul a fais un dossier grip

Le 08 décembre 2016 à 20:15:20 rekkaTEC a écrit :
Raoul a fais un dossier grip

Oui oui mais j'avais vu cet exo sur le road to 1000lb donc je voulais voir ce que ça valait !

Il est pas mal ,
Ça bosse bien le grip , un petit truc que je changerai ça serait d'utiliser des serviette et pas des sangles

Les gars vous conseillez quel format pour progresser au OHP en parallèle d'un cycle DC casabianca casé dans une séance Upper body

D'ailleurs j'en profite, pour focus le Deadlift, vous sépareriez comment votre semaine? Actuellement je fais :

-Squat Day
-Bench Day
- Epaules/Biceps body
-TopSet Deadlift Lourd + Squat Day + poigne for fun
-Bench Day
-SdT day

Je pense que l'idée, c'est de se centrer sur les legs + dos non?