Mec ça prend 30 sec de te mesurer

Bah il faut de face, vue d'ensemble. C'est tout con en plus

J'ai réussi à dépasser ma flemme et à aller chercher un mètre. Si j'ai pas chié quelque part, ça me donne environ 81cm de bras et 76cm de torse pour 1m90, donc bras longs et torse court

Le 11 avril 2016 à 23:32:24 LiveLarger a écrit :
J'ai réussi à dépasser ma flemme et à aller chercher un mètre. Si j'ai pas chié quelque part, ça me donne environ 81cm de bras et 76cm de torse pour 1m90, donc bras longs et torse court

J'ai test aussi y'a pas longtemps je fais 1m87 je suis quasiment pareil que toi.

Il me semble avoir vu tradi. d'un côté et sumo sur un autre truc, je vais rester au tradi j'aime pas le sumo tte façon... mais c'est intéressant à savoir, j'ai pourtant pas l'impression d'avoir les bras longs.

Quelqu'un ici aurai des conseils pour m'aider a me créer une diète de "powerlifter" ?

Possible que tu les ai déjà les 200 serge

Mike sale enfoiré
J'ai surtout pris peur quand j'ai filmé mon squat. J'ai tapé en urgence un message à Raoul et je go-carrio depuis ça.

Pour le SDT c'est surtout mon lockout qui est pas top, puis avec mon bassin en antéversion ça aide pas

De toute façon aujourd'hui j'ai fait du RDL j'ai vraiment chuté en perf, donc je vais partir sur une base plus saine.

En fait sur mes mains lifts si y a du grind je n'augmenterai pas la charge la séance suivant, mais le nombre de reps.

Premier total à 600 hier soir
pfiouu maintenant deload

J'aimerais des avis concernant mon programme
Y a-t-il des choses que vous changeriez?

Merci

La couleur.

Le 12 avril 2016 à 00:31:26 -aries- a écrit :
Possible que tu les ai déjà les 200 serge

Je peux faire 5 rep à 90% du max en général.

Il me faut des séries de 3-4 à 180 ou une sorte de test max rep de 5 à 180 pour que je puisse espérer les 200

http://www.adidasspecialtysports.fr/
25% de réduction avec le code AMIS.

Bon je pose ma question ici car peu d'aide ailleurs.

Après quelques recherches, j'ai décidé de m'acheter des genouillères rehband;;;;;mais! J'ai un gros soucis pour choisir la taille, entre les vidéos qui disent de:
-plier le genoux à 30° et passer par le milieu de la rotule et le pli derrière le genou
-jambe tendue et passer par le milieu de la rotule et le pli derrière le genou
-jambe tendue, descendre 10cm sous la rotule et mesurer le tour

Voilà, à chaque fois ca donne alors des dimensions différentes et me pose problème pour choisir la taille qu'il faut...
Merci

Je pencherais pour cette sorte ci qui a l'air excellente
http://www.rehband.fr/knee-support-rx-7mm-blackpinkstripes

J'dirais la première
Après c'est pas précis comme une paire de chaussure, tu peux les porter large ou très serré

Le 12 avril 2016 à 12:47:42 Max_le_Tampax a écrit :
J'dirais la première
Après c'est pas précis comme une paire de chaussure, tu peux les porter large ou très serré

Sur la page des genouillères y a un lien qui dirige vers http://www.rehband.fr/amfilerating/file/download/file_id/246/
ce qui ne donne vraiment pas la même mesure que le 1er choix puis lorsqu'on va voir des vidéos de présentation des genouillères rehband, y a toutes sortes de mesures wtf

J'en ai essayé des tailles XL et L, les 2 me vont, si t'hésite entre 2 tailles et que tu fais pas de compet je te conseillerais de prendre la plus grande

debug

En route vers les 200kg en série au Squat

J'ai repris tout doucement depuis un mois aujourd'hui je valide vraiment sans difficulté 3x3 à 180

https://www.youtube.com/watch?v=wUgHKBRuGV8
putain cette facilité

L'autre qui balance une vidéo de Kirill Sarychev alors que je voulais dire que j'avais fait une bonne séance et que ma force au bench est revenu

Dis toi que son échauffement est la PR de tout le fofo, on parait tous ridicule à côté de lui