Quelqu'un à déjà test le SDT tradi avec chaine ?

Sinon go 3*5 puis 2*6 Serge

5x5 au SDT

Ca sodomise le SN

Ça parle des explosions mais putain Scotland Yard et la MI5 a predit 10 attaques ce Jeudi

Et j'habite dans la deuxième zone la plus huppée de Londres ça va partir en couille

Serge en chaise roulante lundi soir. Greffe de 2 vertèbres lombaires prévu grâce à un 5x5 au sdt en lourd.

Strong ils ont prédis quoi de special ? J ai entendu attentat à l aéroport de bxl mais j peux pas trop voir la télé au taff là

Sors pas de chez toi avec ta famille fais pas le con strong

Tiens sergent http://m.slate.fr/story/115667/londres-dix-attaques-simultanees

Mdr jmappelle Medi pas Aurélie j'sors ce soir prendre un verre ou deux avec des potes

Putain tu m'as tué

Bon j'ai repris le front squat, sans ceinture bien entendu, 112kg en série après du sdt lourd et moins lourd

Rien de fou pour le moment, mais ce qui me rassure c'est que j'ai une sangle abdominale de merde et que sans ceinture ca passe bien.

Dans quelques mois ca sera mieux inch'allah

Clean grip finalement mikeu?

Putain sinon mon dieu comme ça fait mal les glissé tractés au rouleau
Je bénie le bon dieu d'être imberbe du torse parce que sinon
Sur les quadriceps par contre
Par contre c'est radical comme massage et putain ça m'a l'air bien efficace

Le 22 mars 2016 à 13:44:51 _Aries_ a écrit :
Clean grip finalement mikeu?

J'ai essayé ce matin pour voir, en me servant de la vidéo à Raoul, mais impossible j'ai une mobilité en mousse, je reste avec les bras croisés pour le moment et je vais travailler à coté ma souplesse, tu penses que ca peux prendre plus ou moins combien de temps pour pouvoir enfin utiliser la prise haltéro ?

Squat 1x175kg + 1x3 + 1x2 @155kg Obligé de foutre des disques de 10,15 n'importe comment ma barre ressemblait à rien Y'avais un mec qui était en train de DL 280kg Première fois de ma vie que je vois ça de mes propres yeux c'est impressionnant

DC 1x110kg qui volent littéralement, je tournais avec quelqu'un, j'étais chaud j'ai voulu tester 120kg direct, putain j'aurais pas dû, sérieux j'ai fail comme une grosse merde

Le 22 mars 2016 à 13:49:38 Mikeu_PSG a écrit :

Le 22 mars 2016 à 13:44:51 _Aries_ a écrit :
Clean grip finalement mikeu?

J'ai essayé ce matin pour voir, en me servant de la vidéo à Raoul, mais impossible j'ai une mobilité en mousse, je reste avec les bras croisés pour le moment et je vais travailler à coté ma souplesse, tu penses que ca peux prendre plus ou moins combien de temps pour pouvoir enfin utiliser la prise haltéro ?

Mikeu j'sais pas si ca peut t'aider mais moi aussi j'avais un grip a chier pour le FS,essaye de mettre en position un bras après l'autre pour ton start-up (et non les deux en meme temps) c'est comme ca que j'ai commencé a apprendre
+ https://www.youtube.com/watch?v=vzVCqLyGVd0 Matte ca

Sinon mon lower d'aujourd'hui
1x3x120kg au squat sous la parallele (pas completement ATG)
5x2x180kg au SDT conventionnel va me falloir des sangles la putain
+
Leg ext 3x10
Leg curl 3x10
Hyperextension lestés 3x10

+Abs

En seche c'est vraiment la merde impossible d'assurer la perf sur plusieurs set

La mobilité des chevilles commence a etre bonne mais bon insultez moi,faut que je m'étire plus fréquemment j'ai vraiment des ischio de pd niveau raideur

Pareil pour les cheville je sens un petit mieux,le rouleau à picots pour masser les mollets c'est vraiment le turfu et ça fait tout la diff sérieux
Je peux squat atg en high bar avec presque 0 butwink

Faudrait que je m'en achete un,la je fais le prolo avec ma balle de tennis

Par contre merde j'aurais aimé troqué un peu de fémur contre du tronc,je suis une sorte d'adriana karembeu

Merde
Sérieux hésite pas pour le rouleau,la balle c'est bien pour certains muscle style pecs biceps ou le cul mais pour les mollets c'est pas pratique du tout
La au rouleau je chiale par contre faut vraiment pas être douillet

Ouais ce ne l'est clairement pas d'ailleurs des fois elle m'echappe et je cours derriere
Deja que j'ai l'air bizarre avec mes elasto et a me tripoter avec une balle,ajoute a ca les poids en sable et les sangles pour add du poids sur les halteres,on va finir par me virer

Sinon mike y'a pas une trop grosse diff entre mon squat et mon SDT ?

J'ai bien envie de bouffer du BS 2xsemaine

je prefère le rouleau plat au rumble pour a peu près tout le corps perso