Le 22 mars 2016 à 21:34:19 _Aries_ a écrit :

Le 22 mars 2016 à 21:30:12 larry_scott a écrit :
Nn trkl

Demain low bar squat,peu de sommeil de prevu cette nuit(demain debout 5h -_-)mais ça a intérêt à monter,dans le dur depuis quelques semaines dessus
D'ailleurs jvais essayer en flat shoes pour voir,après avoir bien massé les mollets je suis sur que ça peut le faire

VENER TOI INSULTE TOI DANS LE MIRROIR ET MET TOI EN COLERE

J'ai commencé en même temps le DC et le squat avec le programme force hypertrophie du forum.
Le DC monte à 53 tranquillement en 5x5 alors que mon squat est à 45 pour un 3x6 et je n'arrive pas à faire mes répétitions proprement.

Le 22 mars 2016 à 21:28:23 lmc23 a écrit :
Si mon DC est plus lourd que mon squat je dois me poser des questions ?

si t'es en fauteuil roulant ça passe

Ça peut être intéressant de monter le volume sur le squat en plus léger ?

Le 22 mars 2016 à 21:14:11 kenilchie a écrit :
Merci raoul

Sinon mon dcs>mon dc perso no fake

Ça va te plains pas moi c'est dm> dc

absolument

squat, amha, tu peux go 3x par semaine sans soucis en gérant l'intensité
à partir de 4 ça devient réservé à ceux expérimentés

https://youtu.be/kBc9lEAH_p8

Fuckin banc

;rire:
Il avait quoi de spécial le banc?

Trop bas
Plus barre de merde (soudé et épaisse )

https://www.youtube.com/watch?v=nASp38bMtgg

Petite vidéo de ma dernière séance squat, pas encore facile a descendre avec mes nouvelles bandes a squat :p

Le 22 mars 2016 à 23:31:13 Bryanlefranc a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=nASp38bMtgg

Petite vidéo de ma dernière séance squat, pas encore facile a descendre avec mes nouvelles bandes a squat :p

Babtou solide

C'est un effet de la vidéo ou tes mollets sont devenus bleu a la fin ?

Le 22 mars 2016 à 23:55:14 Zarmalegs a écrit :

Le 22 mars 2016 à 23:31:13 Bryanlefranc a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=nASp38bMtgg

Petite vidéo de ma dernière séance squat, pas encore facile a descendre avec mes nouvelles bandes a squat :p

Babtou solide

C'est un effet de la vidéo ou tes mollets sont devenus bleu a la fin ?

Merci
Non ils deviennent légèrement bleu car le sang circule moins bien avec les bandes a squat mais après ça revient direct a la normale :p

GG
La maitrise que ça doit demander de gérer le maillot + les bandes

Au debut ça doit être bien galere de hit depth

Hello, je reviens de ma blessure de juillet, je suis presque à mes anciennes perfs

Squat avant atg 3x3x100 contre 3x3x105 en juillet
Dcs 3x3x95 contre 3x3x107 en juillet

Le k2 j'ai pu le recommencer, maintenant je peux le faire avec les pieds sur élevés, merci Sissy

Que'ce que tu t'es fais ?

Le 23 mars 2016 à 10:49:17 GerarmensoifV3 a écrit :
Que'ce que tu t'es fais ?

2013 hernie discale
juillet déchire à l'épaule au boulot

Sergent, je vais réessayer de te rattraper, pour la énième fois

Beh front squat et dcs on est au même. Tu mets des exos où je suis dans la non progression.

Le 22 mars 2016 à 19:21:36 Zarmalegs a écrit :

Le 22 mars 2016 à 13:49:38 Mikeu_PSG a écrit :

Le 22 mars 2016 à 13:44:51 _Aries_ a écrit :
Clean grip finalement mikeu?

J'ai essayé ce matin pour voir, en me servant de la vidéo à Raoul, mais impossible j'ai une mobilité en mousse, je reste avec les bras croisés pour le moment et je vais travailler à coté ma souplesse, tu penses que ca peux prendre plus ou moins combien de temps pour pouvoir enfin utiliser la prise haltéro ?

Mikeu j'sais pas si ca peut t'aider mais moi aussi j'avais un grip a chier pour le FS,essaye de mettre en position un bras après l'autre pour ton start-up (et non les deux en meme temps) c'est comme ca que j'ai commencé a apprendre
+ https://www.youtube.com/watch?v=vzVCqLyGVd0 Matte ca

Sinon mon lower d'aujourd'hui
1x3x120kg au squat sous la parallele (pas completement ATG)
5x2x180kg au SDT conventionnel va me falloir des sangles la putain
+
Leg ext 3x10
Leg curl 3x10
Hyperextension lestés 3x10

+Abs

En seche c'est vraiment la merde impossible d'assurer la perf sur plusieurs set

La mobilité des chevilles commence a etre bonne mais bon insultez moi,faut que je m'étire plus fréquemment j'ai vraiment des ischio de pd niveau raideur

C'est Soja derrière ce pseudo ?

Je vais faire le combo vidéo de Raoul/Rekka + ce que tu me dis et améliorer ma souplesse, y a plus qu'a laisser faire le temps maintenant

J'ai maté la vidéo aussi, je vais m'en servir. Merci ;)

Non mais j'suis comme soja irl