Le 24 mars 2016 à 17:31:45 STRONG_PHYSIQUE a écrit :
Deuxieme seance gvt lower body

10*10 @110kg squat
10*10 @170kg semi sumo DL
2*10 leg curl @jme rappelle plus
2*10 leg ext @full stack

J'ai vu le sheitan il m'a dit t dans la merde a ma 7e serie de squat

Intéressant ce volume d'entraînemen !

En fait l'intérêt finalement c'est de se concentrer sur le principal et d'éviter de faire trop d'exercices d'assistance?

ps : semi sumo c'est un sumo avec les jambes moins ecartées ?

Front squat 3*5 @68. Durant mon sdt jt 4*8 @78 ma poigne a lâché à la 5ème rep de la dernière série, heureusement que j'ai les sangles qui arrivent. J'ai pas la foi de bosser ma poigne, je les mettrai que en cas de besoins

Ça marche les mecs, je lui ai envoyé, merci !

ajd adducteurs fatigué pour une raison obscure et la côte qui claquait en bas du squat trop lourd

box squat 6x6@130
squat pause @100 quelques séries
press uni avec élastos
leg curl semi debout 3x6
ciao

Yo les lifters,

PR à 205kgs au DL aujourd'hui !

Je devrais être content mais une putain de coach de ma salle de tapette a dit que je "dérangeais" et qu'il fallait que j'arrête de faire du bruit !!!

Par contre comme je me suis a moitié précipité pour pas trop "déranger" ma forme était pas terrible, le dos s'est pas mal arrondi, est ce que c'est grave ? sachant que c'était un PR...

Tu devrais pas sacrifier ta forme sous prétexte que tu 'déranges'

PR au squat aujourd'hui, 132.5 x6. Ça monte gentiment

GG rekka pour le squat,PR j'imagine toi aussi?
Par contre no offense mais ta technique est vraiment chelou jme demande comment tu peux grind comme ça sérieux

Le 24 mars 2016 à 20:48:23 xMTLKx a écrit :
Yo les lifters,

PR à 205kgs au DL aujourd'hui !

Je devrais être content mais une putain de coach de ma salle de tapette a dit que je "dérangeais" et qu'il fallait que j'arrête de faire du bruit !!!

Par contre comme je me suis a moitié précipité pour pas trop "déranger" ma forme était pas terrible, le dos s'est pas mal arrondi, est ce que c'est grave ? sachant que c'était un PR...

Un peu de respect !! Ca t'apprendra à faire le malin avec tes exos qui servent à rien à part se niquer le dos !!!

Merci Ariès

J'avoue mon squat est moche

La j'ai abuse un peu

J'aurais du ouvrir plus les hanches et descendre plus vite

Bah après j'imagine bien que la barre qui pèse une tonne sur le dos ça doit bien dégrader la technique de base
Tu t'es remis aux chaussures plates pour squatter du coup?

rekka a revu sa forme au squat

Avant :

-----o
----/
---/__
------/_

Maintenant :

---___o
-----|_

Chaussure plate

En chaussure a talon je pars trop sur l'avant des pieds

Sergent

En single je suis beaucoup plus a l'aise

Le 24 mars 2016 à 23:04:31 SergentPoivre a écrit :

Le 24 mars 2016 à 20:48:23 xMTLKx a écrit :
Yo les lifters,

PR à 205kgs au DL aujourd'hui !

Je devrais être content mais une putain de coach de ma salle de tapette a dit que je "dérangeais" et qu'il fallait que j'arrête de faire du bruit !!!

Par contre comme je me suis a moitié précipité pour pas trop "déranger" ma forme était pas terrible, le dos s'est pas mal arrondi, est ce que c'est grave ? sachant que c'était un PR...

Un peu de respect !! Ca t'apprendra à faire le malin avec tes exos qui servent à rien à part se niquer le dos !!!

J'ai pensais à me mettre au ping pong sinon

Arrête putain le ping-pong c'est bien

Vous faites quels exercices pour équilibrer les différents faisceaux de l'épaule ?

Élévation latéral
Facepull

Sont mes seuls exos d'isolation épaule

Merci Rekka !
Dis moi le 4 5 juin il y a le championnat de France de développé couché à Béthune. Tu y seras?

Le 24 mars 2016 à 23:47:41 lmc23 a écrit :
Merci Rekka !
Dis moi le 4 5 juin il y a le championnat de France de développé couché à Béthune. Tu y seras?

En parlant de ça vous suivez quel fédé. en particulier ?
C'est un peu le bordel pour s'y retrouver dans toutes ces compètes

Le 24 mars 2016 à 23:47:41 lmc23 a écrit :
Merci Rekka !
Dis moi le 4 5 juin il y a le championnat de France de développé couché à Béthune. Tu y seras?

je ne pense pas, je serais inonde par le taff

Le 24 mars 2016 à 23:59:55 xMTLKx a écrit :

Le 24 mars 2016 à 23:47:41 lmc23 a écrit :
Merci Rekka !
Dis moi le 4 5 juin il y a le championnat de France de développé couché à Béthune. Tu y seras?

En parlant de ça vous suivez quel fédé. en particulier ?
C'est un peu le bordel pour s'y retrouver dans toutes ces compètes

pas de fede particulieres

je suis :
-IPF (USAPL au usa / FFForce en france, EPF en europe)
-GPC (Capo australia et ProRaw)
-WPC/WPO
-XPC
-WRPF
-RUM (RawUnityMeet)
-USPA (au states)