bon j'arrive à aller sur toutes les pages mise à part celle ci, sauf avec mon tel...

:D ça va MM ?

ça va je viens de faire un peu de dos épaules

tractions lestées 3X6 +20
rowing à un bras à 48
pis des conneries

rowing un bras à 48 c'est pas mal nan ?

Faire le programme Starting Strength pour développer sa force sans vouloir faire du powerlifting à terne c'est une bonne idée?

allez on booste les filles faut qu'on passe à la page suivante sinon je peux pas voir ce qui se passe

Auj

Deadlift
2*210kg

Déficit
8*3*170kg

Tractions lestées
2*8*pdc
8*pdc+20kg
5*pdc+40kg
5*pdc+30kg

Bench close grip
8*120kg ( la douleur est toujours là... )
1*130kg
1*140kg ( douleur vraiment forte je peux pas forcer à fond... )

ça peut le faire, eventuellement regarde le programme de blaha

ouais je pense

faudra que je retente un rowing barre pour situer aussi

Mon FS est bien ou pas les experts?

basinga : je dis rien tant qu'on a pas passé la page, je suis sur portable et je rissq pas de faire un pavé

Ma foie.

Ton Fsqat est bon je viens de regarder

Putain enfin, je pouvais vraiment pas voir la page précédente sur PC....

ouais il est bien ça change quoi la prise croisée par rap à une prise normale ?

j'ai jamais test croisée

+

http://www.answersfrommen.com/wp-content/uploads/2012/05/hot-keeley-hazell10.jpg

Perso au rowing j'arrive pas à tenir la barre, faut que j'utilise des straps

Ok merci Jan.

MM, je pense que c'est mieux la prise normale, mais j'ai une mobilité bof bof donc j'y arrive pas.

je pense tater les 105/110 en 5/6 réps au rowing barre

ok bas

https://www.instagram.com/p/BCnvdVAiwpz/?taken-by=bethanylilyapril&hl=fr

https://www.instagram.com/p/BCnVemlCwj2/?taken-by=bethanylilyapril&hl=fr SKWAT SKWAT !!!! putain faut que j'aille à londres pour lui apprendre, c'est ma seule chance !!!

Ca ne change rien la prise croisée, c'est juste selon ton confort

fred encore + amoureux