Comment tu me PLS au squat.

Ancien gros lard (108kg l'année dernière) j'ai perdu 23kg et j'en ai repris 5

Au temps pour moi alors.

Le 08 mars 2016 à 21:15:59 Neotek a écrit :
Je comprend rien la semaine dernière GHR 10 rep à 5kg RPE 8
Aujourd'hui j'ai foutu 10kg sur 10 rep c'était quasi de l'échauffement

Je fait quoi dans ces cas là?

tu lest le GHR wow t chaud

Le 08 mars 2016 à 18:33:12 Starkk a écrit :
J'ai acheté des chambres à air, 2,99 € les deux

tu rejoins la secte

Les gars je vous avez parlé comme quoi SDT JT c'est chaud pour moi du coup j'ai filmé.

Ca passe si je les fais comme ça le temps que ma mobilité/souplesse vienne? Ou sinon si vous avez d'autres conseils pour améliorer ça?

https://www.youtube.com/watch?v=1lWIN4-U5Eg

Je sais c'est moche..

Le 08 mars 2016 à 11:17:42 MickaHelmsDL a écrit :
Ah aussi tu peux faire un truc, no-fake mais ça me brûle les avant-bras

Enlève ton pouce. Style pendant tes tractions, tu reposes pas ton pouce sur la barre

pistol grip c'est encore plus efficace
ni pouce ni index

Bordel ce dos rond en plus des jambes vraiment tendues

Tu dois garder le dos droit et tu dois commencer avec un léger flex

Le 08 mars 2016 à 21:47:55 bas[i]nga a écrit :
Les gars je vous avez parlé comme quoi SDT JT c'est chaud pour moi du coup j'ai filmé.

Ca passe si je les fais comme ça le temps que ma mobilité/souplesse vienne? Ou sinon si vous avez d'autres conseils pour améliorer ça?

https://www.youtube.com/watch?v=1lWIN4-U5Eg

Je sais c'est moche..

c'est du SDT roumain JT

et tu as les jambes.. trop tendues
du coup dos arrondis de ouf

faut mettre un léger flex au niveau des genoux

Le truc avec le flex des genoux c'est que je sais pas top comment le faire. J'ai déjà essayé et je sentais plus trop l'étirement au niveau des ischios...

Léger flex et envoyer le cul en arrière
La t'es full dos rond

fais sdt roumain à la barre en déficit, les ischios tu vas les sentir

Je sais que je suis dos rond c'est ça le problème, dos droit je descend que dalle...

J'arrive à la limite de mon grip au sdt là en double prona, à 130kgs (2x5) Je le taffe mais vaut mieux que je passe sur une prise inversée, que je prenne des sangles ou que je persiste en double prona en taffant le grip?

Le 08 mars 2016 à 21:54:03 Raoul_costaud a écrit :
fais sdt roumain à la barre en déficit, les ischios tu vas les sentir

Je testerai et je filmerai merci.

Le 08 mars 2016 à 21:57:01 kenilchie a écrit :
J'arrive à la limite de mon grip au sdt là en double prona, à 130kgs (2x5) Je le taffe mais vaut mieux que je passe sur une prise inversée, que je prenne des sangles ou que je persiste en double prona en taffant le grip?

à 130 double prona en bossant le grip

je pense que tout le monde peut tenir une barre à 150 en double prona pour une rep
(non?)

Ouais, il me semblait bien que c'était une poigne de faible, je go sur le topic deviens un crabe

je pense que tout le monde peut tenir une barre à 150 en double prona pour une rep
(non?)

Ouais, mais pas sur de pouvoir ré-enchainer, meme en posant

Celà dit je pense meme que certains n'y arrivent pas

Le 08 mars 2016 à 21:44:59 Raoul_costaud a écrit :

Le 08 mars 2016 à 18:33:12 Starkk a écrit :
J'ai acheté des chambres à air, 2,99 € les deux

tu rejoins la secte

Il lui manque le rouleau en pvc + de tapis de sol

Le 08 mars 2016 à 21:43:06 Raoul_costaud a écrit :

Le 08 mars 2016 à 21:15:59 Neotek a écrit :
Je comprend rien la semaine dernière GHR 10 rep à 5kg RPE 8
Aujourd'hui j'ai foutu 10kg sur 10 rep c'était quasi de l'échauffement

Je fait quoi dans ces cas là?

tu lest le GHR wow t chaud

Je sais pas sur le prog c'est marqué 6-8 rep, sans leste je suis facile à 30

Mais je comprends toujours pas cet écart en 1 semaine

tu tombe bien je reviens de Leroy Merlin avec 2M de PVC
je vais voir combien de temps je mets cette fois

GHR complet extension hanche+flexion genou?
c'est hard quand même, je lest rarement perso