Neotek Tu parles d'un GHR au sol, ou de ce GHR https://artoftheathletedotcom.files.wordpress.com/2015/02/gluteham-raise-771547.jpg ?

30 au pdc au ghr

Oui TeX je parle de ce qu'il y a sur la photo

Le 08 mars 2016 à 22:14:09 Neotek a écrit :
Oui TeX je parle de ce qu'il y a sur la photo

Bah t'es une sacrée bete

A bon?

Pourtant j'ai commencé il y a pas longtemps et j'ai des perfs de merde partout

Bonne petite séance au DC

3@155kg
1@160kg
6@140kg (https://www.instagram.com/p/BCtFszDtc4i/)

Di 24@100kg
10@120kg (pas voulu faire plus)

Bb épaule , pec et tri

Rekkatec

Rekkatechtonique

Ya moyen de s'inscrire pour faire une seance avec toi et Raoul sur Paris ?

Les gars vu que j'ai enfin changé de salle je vais pouvoir intégrer du SDT dans mon lower (amen)
Cependant je veux pas le faire n'importe comment. Vous avez des liens de référence pour apprendre ?
Le sumo m'intéresse aussi

Je te dirai Alan Thrall perso.

.... putain pourquoi je sens que je peux tenter 140*6 ...

par contre 24*100 au DI, mon cochon...

J'avais le feu

Lerennais dans ma salle , les séance d'essai c'est par internet t'as juste a choisir Gigagym xix

Mais honnêtement a 140 j'en avais 10 a la claque
J'ai bien up hein janpa

Le 09 mars 2016 à 02:17:58 rekkaTEC a écrit :
Mais honnêtement a 140 j'en avais 10 a la claque
J'ai bien up hein janpa

Moyenne moyenne du forum...

Je voulais te demander, est-ce que tu as déjà bossé en isométrique à l'angle le plus dur des développés pour réussir à passer le cap pectoraux/triceps ?

Merci Basinga j'irai voir

Apprenez moi le SDT !!

Ma semaine:

3x5x81 au bench hier 3x5x82 la semaine pro
5x5x85 au squat lundi 5x5x90 la semaine pro
3x3x120 aujour'dhui au deadlift nomalement
rowing haltere 3x8x35kil/main samedi dernier 3x8x37 ce vendredi inchAllah
hier j'ai eu la flemme de dm libre du coup j'ai go smith vu que c'etait la journee internationnal de la femme

Le 09 mars 2016 à 09:59:35 bassmaker a écrit :
Merci Basinga j'irai voir

Apprenez moi le SDT !!

Tiens voilà une vidéo d'un autre débutant en sdt ! Vous pourrez progresser ensemble.
https://m.youtube.com/watch?v=ZD4mQiIn2OQ

Dites ça le fait si je change mon format de SDT pour passer du 2x6 à du 4x3 ou 3x4 ? Toujours le même tonnage comme ça mais c'est moins cardio . Vu que je me concentre à fond sur la technique le setup me prend trop d'énergie .

Quel que soit ton format, aucune rep ne doit être dégueu et partir en couille

Maitenant, le tonnage est pareil dans les 3 formats que t'as mis. Tu peux choisir celui que t'aimes bien.

Après, 6 rep c'est plus chaud à tenir que 3 ou 4 rep. C'est plus en "grind". Beaucoup de séries, ça te permet de refaire le même set up. Mais j'ai l'impression que tu dis l'inverse.

5 x 3 @ 132.5 au DC qui est passé assez facilement.

Je me tate à faire des série de 4 au même poids la prochaine fois, ou a reste sur du 5x3 mais avec 135.