Est-ce que vos perfs au Front Squat sont égales à vos perfs au DC?

Le 11 mars 2016 à 11:17:02 bas[i]nga a écrit :
Est-ce que vos perfs au Front Squat sont égales à vos perfs au DC?

Mdr si seulement

Mdr mais toi tu comptes pas t'es dans un turfu lointain

Paie ton DC a 200 sinon.

Le 10 mars 2016 à 23:02:28 Raoul_costaud a écrit :

Le 10 mars 2016 à 22:31:30 _aries_ a écrit :

Le 10 mars 2016 à 22:14:06 Raoul_costaud a écrit :
le low bar faut pas en faire trop sinon bobo genou

Bobo aux hanches plutôt,d'après mon expérience c'est même plus safe pour les genoux que HB
Par contre le psoas/Adducteurs/fessiers prennent cher

hanche aussi mais vu que t'as pas d'avancée du genou il prend tout niveau cisaillement
les haltéros ont très très peu de blessures aux genoux par exemple (ni aux épaules)

T'es jamais allé dans une salle d'haltéro
Après à haut niveau je sais pas

D'ailleurs comment c'est possible quand je vois des gens faire du low bar et être plus droit que moi en high bar
J'aime bien faire du low bar en échauffement mais j'ai exactement le même que Norton
Par contre j'me sens 1000x mieux qu'en high bar

bonjour

Le 11 mars 2016 à 11:40:39 Max_le_Tampax a écrit :
D'ailleurs comment c'est possible quand je vois des gens faire du low bar et être plus droit que moi en high bar
J'aime bien faire du low bar en échauffement mais j'ai exactement le même que Norton
Par contre j'me sens 1000x mieux qu'en high bar

Tu fais 2 mètres comme lui?
Go taffer ta souplesse kho
Salut LE_PaS_MuscleRR ça va?

Comment faire exactement le ghr sur la machine?
Car après ce que vous avez dit je doute

J'avais pris trop vite au front squat

J'ai tenté le 3x6 à 80 k aujourd'hui ce grind de l'enfer sur quasiment chaque répétitions

Donc j'ai fait un 3x5 et 1x4 mais c'était horrible.

Putain si mon dc = mon fsquat, je m'inquete
Tu apprends un nouveau mouvement mec...tu vas progresser

DC = front squat ce serait bon

La France a pas trop mal géré les championnats d'Europe IPF

Tu parles à moi Jan? Je m'inquiète pas du tout, je sais que c'est tout nouveau pour moi, c'est juste que un PL de ma salle m'a dit que c'était à peu près équivalent mais ça me paraissait trop rapide comme raccourci.

Bah théoriquement le FS c'est 80% du BS
Et le ratio avec le couché me paraît correct

Mon futur prog' volume fait avec BeStrong

Le fitgame en sueur

Bon rien à voir avec le PL, mais aujourd'hui séance jambes, je me suis chié dessus comme pas possible au squat. Mardi j'ai passé mes 3x10 à 77kg, aujourd'hui, dès la première je sais pas ce que j'ai branlé, arrivé en bas, impossible de me relever, obligé de lâcher la barre en arrière Ca ma cassé les couilles pour tout le reste de la séance
Sinon oui je sais, poids de baltringue

Le 11 mars 2016 à 18:09:56 GSPower a écrit :
Mon futur prog' volume fait avec BeStrong

Le fitgame en sueur

Front squat à 80%

Vidéo d un élite qui squat à 300+ et qui FS à 240+

(je dis ça sans le savoir, moi j vois ça a 70%)

Salut les gars. Je passe régulièrement sur le topic (bon je poste jamais, je suis encore un "noob"). Je voulais savoir :

j'aimerai faire un programme 4j/7 et j'hésite particulièrement entre celui de Strong et celui de Candito. Voici les liens pour ceux que ça intéresse :
Strong : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-37911858-1-0-1-0-officiel-programme-force-hypertrophie-pour-novices.htm
Candito : http://www.canditotraininghq.com/app/download/956915124/Candito+Linear+Program+%282%29.pdf

Les programmes sont assez similaires, j'en suis conscient.

Sinon, je suis Novice + on va dire. J'ai 4 mois de StrongLift et 2 mois de StrongLift avec quelques exercices d'isolations en plus. Mais j'ai vraiment envie de changer.

Je cherche au maximum le parfait équilibre entre force et hypertrophie à vrai dire.

Si vous pouvez me conseiller, merci d'avance

Le 11 mars 2016 à 18:09:56 GSPower a écrit :
Mon futur prog' volume fait avec BeStrong

Le fitgame en sueur

13-15 rep pour le volume ?

La base c'est du 8-12 rep puis y'a des phases avec du leger derrière et d'autres avant du un peu plus lourd avant

Tout est calculé tkt