T'as un DL énorme comparativement à ton squat fais gaffe mozangod quand même c'est pas spécialement bon signe je trouve

Ouais je vais deload

Sur le même programme que mozangod je suis à
Squat 3x6 100
Dl 2x5 120

L'extrême opposé pas normal non plus

FS 1x130kg
DL conventionnel 1x180kg qui passe relativement bien
Et du speed work à 140kg

Voilà je devais faire mon DC normalement vu que j'ai fait mon DM hier mais fallait que j'aille à l'auto école donc j'ai pas eu le temps...

Le 24 février 2016 à 19:03:26 -Aries- a écrit :
T'as un DL énorme comparativement à ton squat fais gaffe mozangod quand même c'est pas spécialement bon signe je trouve

saleté de longiligne

Le 24 février 2016 à 19:01:43 Morigaesum a écrit :

Le 24 février 2016 à 18:24:55 _Fuzati_ a écrit :

Le 24 février 2016 à 18:18:10 Il_Padrino76 a écrit :
C'est quoi le prog de STRONG ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-37911858-1-0-1-0-officiel-programme-force-hypertrophie-pour-novices.htm

Sinon j'suis sur le candito linear un peu modifié pour le bas du corps depuis juin dernier c'est très fun et ça marche bien.

Exemple de mes deux jours lower de la semaine :

J1 :
HB Squat 4x5
DL 2x6
Front Squat 3x5
Deficit DL / Snatch Grip DL / roumain / Sumo DL au choix 3x8

Si j'arrive à finir cette séance je n'ai plus d'intestins/estomac .

T'inquiètes ça sera sûrement plus tenable pour moi non plus quand mon front squat arrivera aux 100kg

Quelqu'un a le dernier upper/lower que strong avait supprimé ?

Oui enfin longiligne ou pas,140 au dead en déficit et 65 au front squat...
Y a les potentiels déséquilibres,et la technique qui peut être pourri,après s'il a un move vraiment clean...
Mais c'est étrange quand même

Sinon pour ceux qui ont lu le livre de Helms,à propose de ma diète il propose quoi dans les grandes lignes?

Mike le front squat j'en fais depuis 3-4 semaines si je dis pas de conneries et ouais la technique je galère dessus.
Genre une fois j'avais réussi à prendre la barre à pleine main comme en haltéro et la séance d'après non

Je pense que c'est aussi à cause de ma faiblesse au transverse/manque de gaingage j'y bosse tous les jours.

Parce que même mon BS est vraiment bas je trouve t'imagines y a 10 kilos de différence par rapport à mon DCS.

Puis mes érecteurs du rachis c'est n’importe quoi aussi

10x2@75%/105kg easy as fuck après que ma nana m'ait privé d'une grande partie de ma testo

Hey tout le monde, comme je vois que les ebooks de Helms / Morgan / etc. sont souvent cités ici, à juste titre parce que c'est une bonne ressource.
Je me permets de partager ce qu'a fait Cody Lefever aussi, je pense que c'est de la bombe, surtout cet article.
http://swoleateveryheight.blogspot.fr/2016/02/gzcl-applications-adaptations.html

Pour faire court tout tourne autour de sa méthodologie d'entraînement, y'a rien sur la nutrition. Y'a certains lieux communs avec Helms mais aussi quelques très (très) bons conseils pour le programming, surtout en ce qui concerne les powerlifts
Peut-être qu'un jour si je suis chaud, je me lancerai dans un topic pour le traduire

Je me demande si Helms & cie ne le conseillent pas en site à aller voir. En tout cas, je l'ai en favori.

Le site de Tuscherer est cité aussi, je crois : http://articles.reactivetrainingsystems.com/

Des mines d'or. Ils en citent d'autres que je ne connaissais pas. Je sais pas si les neuneu du web ont été jusqu'à lire la conclusion, les ressources et les sites conseillés

http://articles.reactivetrainingsystems.com/2015/12/01/the-rts-generalized-intermediate-program-by-mike-tuchscherer/ Pour les intermédiaires qui aiment choqué le muscle avec plein de variantes. Pin squat, push press, snatch grip SLDL

Le 24 février 2016 à 19:11:10 -Aries- a écrit :
Oui enfin longiligne ou pas,140 au dead en déficit et 65 au front squat...
Y a les potentiels déséquilibres,et la technique qui peut être pourri,après s'il a un move vraiment clean...
Mais c'est étrange quand même

J'te connais pas mais je vais te gifler

Neotek si t'es là t'as vu le bordel hier à la conférence de presse ?
McGregor qui devient nerveux devant le trash talk de Nate Diaz

STOCKTON 209 MUHFUKA NINJA SHYT REPRESENT YO SHIT BOI

Le 25 février 2016 à 10:36:41 STRONG-SP a écrit :

Le 24 février 2016 à 19:11:10 -Aries- a écrit :
Oui enfin longiligne ou pas,140 au dead en déficit et 65 au front squat...
Y a les potentiels déséquilibres,et la technique qui peut être pourri,après s'il a un move vraiment clean...
Mais c'est étrange quand même

J'te connais pas mais je vais te gifler

Neotek si t'es là t'as vu le bordel hier à la conférence de presse ?
McGregor qui devient nerveux devant le trash talk de Nate Diaz

STOCKTON 209 MUHFUKA NINJA SHYT REPRESENT YO SHIT BOI

strong

c'est le bon moment pour m'aider tu trouves pas ?

Frere wllh j'ai la flemme

Raoul si t'es la aide le frere

Oui je l'ai vu
Nate qui lâche fuck dans toutes ses phrases
Conor qui balance sur Aldo
Le seul poids qui me préoccupe c'est celui de mes chèques, mes chèques sont des poids lourd

https://www.facebook.com/foxsports/videos/10154677606344552/
Mcgregor en stress

La légère douleur est encore la et vu que j'arrête pas de tester c'est pire, la haine putain

Ptetre descendu trop bas au squat et ça a pas plu à la hanche fuuuuu