je prefere prévoir on ne sais jamais une crampe ou autre chose ;)

Pour les secu
Tréteaux que tu peux trouver a castorama ou brico

De toute facon je ne mettrai jamais plus de mon 5rm au squat/DC donc bon

http://www.dknstore.com/station-de-musculation/653-half-rack-crossfit-le-tee-shirt-dkn-2015-half-rack-crossfit-5412002206864.html j'ai trouver ça vdd si jamais , ça m'a l'air pas mal , la barre de traction me botte bien en +

on peu faire du rack pull dessus ?

Ben écoute la hauteur a l'air réglable il y a des crans apparement donc je pense que oui , le developpé couché est possible aussi je pense

Je suis monté à 175 puis j""ai vomis le gars et mon père m'a chopé :rire

Le 27 février 2016 à 22:50:33 Mozangodbanned a écrit :
Je suis monté à 175 puis j""ai vomis le gars et mon père m'a chopé :rire

Sérieux?

j'ai monté la barre puis 'ai vomis arrivé la barre en haut mon grip a laché et je suis tombé en arriere mdrr
Mon vieu a cru que c'était une explosion au gaz a cause de la barre qui lache

Je suis longiligne j pense, faut que je prenne en force helms give me a strengt please

Tu trolles

Bonjour,
Cette semaine j'ai validé un 5x5 à 110 au DC, je dois dire que le 5x5 me saoule un peu, je me suis bien habitué à ce poids et je pensais passer à un 5x2 à 120 pour commencer!
Est ce que vous pensez que c'est une bonne solution pour continuer à progresser?
Merci.

Bah si t'es à l'aise sur 5x5 à 110, pq diminuer le volume en montant le poids ?

SP tu le présente comment ton carnet d'entrainement?
Ta une photo d'une page stp

Format papier, écrit au bic. Tu veux que je le scan ou quoi ?

Y a en en-tête, le titre du programme. Là j'ai mis "Full body spé sdt/dc"

Une ligne tracé au bic tout du large.

Puis y a les exos écrits toutes les deux lignes : nom : séries x rep à x kg.

Y a une ligne de la marge au coté droit pour séparer chaque entrainement.

Parfois, j'ajoute du texte sur le droite pour me rappeler de choses à pas oublier. "big breathe", "dos solide", "active glutes", etc.

Puis quand je reviens chez moi, je corrige certaines choses (une série en plus ou en moins, un exo en plus ou en moins, je mets parfois des smileys ou ). Je corrige souvent en rouge.

Et à la fin de la semaine, je mets une cotation sur 10 qui sera compté pour le bulletin de fin d'année. SpoilAfficherMasquerfake

Vaut mieux que je passe à 5x5 à 112,5 alors.

Le 28 février 2016 à 13:23:45 SergentPoivre a écrit :
Format papier, écrit au bic. Tu veux que je le scan ou quoi ?

Y a en en-tête, le titre du programme. Là j'ai mis "Full body spé sdt/dc"

Une ligne tracé au bic tout du large.

Puis y a les exos écrits toutes les deux lignes : nom : séries x rep à x kg.

Y a une ligne de la marge au coté droit pour séparer chaque entrainement.

Parfois, j'ajoute du texte sur le droite pour me rappeler de choses à pas oublier. "big breathe", "dos solide", "active glutes", etc.

Puis quand je reviens chez moi, je corrige certaines choses (une série en plus ou en moins, un exo en plus ou en moins, je mets parfois des smileys ou ). Je corrige souvent en rouge.

Et à la fin de la semaine, je mets une cotation sur 10 qui sera compté pour le bulletin de fin d'année. SpoilAfficherMasquerfake

Prend une photo avec ton phone, il a l'air bien branlé ton carnet

C'est pas un carnet, c'est des FEUILLES dans une chemise plastifié. J'ai une chemise par programme.

Mais c'est écrit à l'arrache, j'vois pas pq tu voudrais voir ça

Le 28 février 2016 à 13:29:56 SergentPoivre a écrit :
C'est pas un carnet, c'est des FEUILLES

Meme moi je joue pas autant sur les mots

Je veut le voir car je sais pas comment faire le mien, j'ai fait un excel mais je trouve que c'est le chaos total

Y a pas plus propre que excel.

Ou alors tu fais sur word ?! Tu peux c/c ton prog qui est sur excel et le mettre sur word.