Perso j'utilise one note.
Je prépare avant de partir sur mon ordi, et je note ce que je fais pendant ma séance depuis mon phone.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-BAQOcpgvaybmDmRFjbE_cWA1QYUgFR7UKkckGErqY8/edit?usp=sharing

Je conseille l'application KEEP sur Android c'est pas mal car t'es donner son enregistrer donc quand tu change de téléphone ou que tu le perd ( ) tu les a encore .

Suite à ce topic https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-46199111-2-0-1-0-rowing-yates.htm

Quel est pour vous le rowing qui met le moins de pression sur les lombaires?

Le Pendlay c'est si mauvais que ça ?

Le pendlay me fait moins mal, mais j'ai un gainage en carton mouillé

Bonjour, Je me suis fait mal au dos il y a 15 jours sur du SDT et je voudrais en profiter pour monter mon DC et DM, que me conseillez vous ? Smolov, ou je recommence sur un nouveau programme linéaire sans le bas du corps ? (7 mois de muscu).

Encore ban quoi j'y crois pas

STRONG si tu passes par ici

Le 28 février 2016 à 15:42:20 Mozangod3DMJ a écrit :
Encore ban quoi j'y crois pas

STRONG si tu passes par ici

Le modo est un pro Silva

Bonjour j'ai une question importante: je squat 140 kg x5 et deadlift 200x 5 est il possible d'augmenter sa force au deadlift sans bouger son squat genre pour moi je narive plus a augmenter mon squat malgres les exos d'assistances mais mon sdt j'ai gagner 100 kg en 8 mois d'entrainement ! Et je continue a.progresser dessus j'ai 18 ans et je pese 90 kg

Est ce que je peu continuer a prendre des kg sur mon SDT sans en gagner au squat

Le 28 février 2016 à 14:11:55 Neotek a écrit :
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-BAQOcpgvaybmDmRFjbE_cWA1QYUgFR7UKkckGErqY8/edit?usp=sharing

On lit de gauche à droite et pas de bas en haut (si, on commence en haut à gauche) par chez nous.

Donc ton truc est bien mais c'est mieux de mettre les exos dans la colonne de gauche. Puis une colonne séries, puis colonne rep, puis le poids. Puis si tu veux, colonne remarques.

Le 28 février 2016 à 17:24:23 Brotherhood91 a écrit :
Bonjour j'ai une question importante: je squat 140 kg x5 et deadlift 200x 5 est il possible d'augmenter sa force au deadlift sans bouger son squat genre pour moi je narive plus a augmenter mon squat malgres les exos d'assistances mais mon sdt j'ai gagner 100 kg en 8 mois d'entrainement ! Et je continue a.progresser dessus j'ai 18 ans et je pese 90 kg

Tu peux mettre une priorité sur le sdt mais pour l'augmenter, tu dois gagner en force au niveau des jambes. Donc tu dois squat ou des alternatives.

Donc tu doi augmenter ton squat et comment augmenter son squat justement

Vous en pensez quoi du UHF (http://swoleateveryheight.blogspot.fr/) de Cody Lefever ? Je suis un peu perdu dans la masse de programmes disponibles

yo les gars, les bandes élastiques warrior gear sont bien ou pas terrible niveau qualité ? merci

Brotherhood Beh j'connais pas ton niveau... Vu ton age, t'es soit débutant soit intermédiaire. Tu squat comment ? Low bar ou high bar ? Tu squat profond ou c'est du demi squat ? Ca peut être un problème technique aussi. On sait pas ce que tu fais comme programme. Tu t'entraines p-e au hasard. Y a pas 36 solutions de toute façon, si tu stagnes et que tu manges bien, récup bien, etc. alors il faut changer des choses.

Squat 2x/sem minimum, si c'est déjà bon, squat normal + une variante (pour ton point faible). Si c'est bon, augmenter le volume pour plus de masse aux jambes.

Le 28 février 2016 à 15:42:20 Mozangod3DMJ a écrit :
Encore ban quoi j'y crois pas

STRONG si tu passes par ici

Toi aussi t'as dit quoi
30 putains de jours pour avoir dit "manlet"

Demain reprise de l'entrainement, c'est parti pour la reprise

https://www.youtube.com/watch?v=WGhcZbFNUaQ
Pour Strong, Raoul et ceux qui s’intéressent aux prepa fighting

Ok SP je vais checker ça

un pote qui s'y connait très bien en MMA m'a dit que le mec de globeMMA disaient quelques saucisses et approximations du coup 40min ça fait un peu long pour dire que McGregor s'entraine bien

J'ai pas regardé je pourrait pas te dire

Mais bon toute façon c'est Ido qui le prépare donc c'est sur que c'est bien, mais si ils disent qu'il entraîne bien, je regarde pas

Salut.
Vous auriez quelques liens sympa pour des cycles pour dc/squat/sdt ? Sachant que jfais ces exos là une fois par semaine, jsuis pas à fond dans la force pour le moment.
Parce que jtrouve de tout et de rien comme cycle et à chaque fois j'allais à l'échec sur toutes mes séries en 5x5 et jprogresse plus depuis presque 2 mois.
Merci.