il me semble que Busar le fait

A lire c'est sympa.

Si tu parles de la juggernaut method, elle est bien en tout point.

Le 12 février 2016 à 22:52:43 SergentPoivre a écrit :
A lire c'est sympa.

Si tu parles de la juggernaut method, elle est bien en tout point.

Ca m'a l'air stylé, changer de range rep chaque mois

Après mon 3x5

https://youtu.be/b6E--QFIhkw

La semaine 2 , quelque série du jour terre Bench et squat

Tranquille

T'as combien de semaine de prep ?

Thx

10 semaine

Commence la prépa
Avec un squat a 220kg (+10kg pr)
Le terre avec 235kg (honnêtement rpe7 lol donc j'espère faire du lourd , ET Je vais fut moins de poids , pas envie de refaire la même qu'a porto )
Et DC pas vraiment donne a fond mais un petit 180

Ça va être cool jusqu'à nime

Au fait Rekka quand tu as fait ta compétition qu'est-ce qui se passait dans ta tête ? Est-ce que tu écoutais la musique de la salle, le public ? Ou est-ce que tu t'enfermais dans une bulle ?

Vidéo de 2014 sympa : https://www.youtube.com/watch?v=_4g6lGWcgaw

Mattez vers 9 min son squat pausé à 184 kg

Bah y a rien de ouf à faire ça quand t'as un maxi à 300
C'est comme si tu faisais un squat pausé super long à 100 kilos à ton niveau,tu y arriverai pas tu penses?

Non. Enfin si, j'peux tenter un max de temps en pause pour voir mais j'pourrais pas parler comme ça, tranquille. Il fait ça en dernier en plus. Il a plus de fessiers. Il tient cmb de temps ? 1minute ? C'est l'enfer mon gars.

Il a l'habitude d'en bouffer du paused breathing squat
Toi pas
Quand t'es mobile comme lui avec un bon "core" y a rien de dingue je te dit

Je pose ma question ici plutôt que de faire un topic. Je fais ma séance dos la après, et ça faisait un moment que je me posais la question.

Pour tout ce qui est rowing barre, tirage poitrine, rowing à la poulie basse et tout. Que l'on mette les pouces en dessous ou dessus changent quelque chose sur les dorsaux?

Je sais que prise pistolet, ou bien enlever les pouces permet de moins bosser les bras/avant bras et donc de mieux se concentrer sur le dos. C'est du détail je sais mais ça m'intéresse.

oui en pistol tu sollicite + les dorsaux théoriquement

Front squat 1x130kg +3x115kg
DM 1x65kg...
SDT conventionnel 1x175kg +2x3 @155kg

J"ai l'air con avec mon 3x6 à 70 kg au FS

SDT sumo
3*5*170kg
1*190kg

Renforcement adducteurs en séries longues

Développé couché prise serrée
Up to 2*140kg easy mais j'ai tamponné le rack, perte d'équilibre et fail troisième rep

Video : https://instagram.com/p/BBup_tGxKdu/

PDC 85kg

Whysky tu progresses physiquement avec des séances comme ça? Tu fais juste ce que tu poste ou y'a d'autres exos derrière?

Masterchef c'est prise serré ça? Je fais toujours mon DC comme ça voir un peu plus serré...

Le 13 février 2016 à 15:28:12 bas[i]nga a écrit :
Whysky tu progresses physiquement avec des séances comme ça? Tu fais juste ce que tu poste ou y'a d'autres exos derrière?

Masterchef c'est prise serré ça? Je fais toujours mon DC comme ça voir un peu plus serré...

Ouai je fais juste ce que je poste et nan je progresse pas beaucoup physiquement, en plus je suis gras donc ça se voit encore moins
Fin je poste pas mon échauffement et mes barres d'échauffement aussi, en moyenne je passe 2h30 à la salle tous les jours

Basinga bah en fait ma prise serrée c'est largeur d'épaules, plus serré c'est contre productif pour moi, après pour moi plus serré qu'en pinkie = close grip