gsp tu peux me faire des photos de ton rack de different angle de vu stp?

Ok, je vais mettre tous les 5*5 en 3*5
La semaine prochaine je test le programme, si l'intensité diminue trop je vire des exos

http://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/romaleos-2-chaussure-renforcement-musculaire/pid-10303749/pgid-10976763
http://www.inov-8.com/men/training-footwear/fastlift-370-boa.html
Ça serait quoi le meilleur investissement ?

Strong Rudy qui parle de Jon jones sur Globe MMA

https://www.youtube.com/watch?v=10NHArCMVlk

Ça parle Power pour les frères aussi

Le 14 février 2016 à 17:46:43 lmc23 a écrit :
http://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/romaleos-2-chaussure-renforcement-musculaire/pid-10303749/pgid-10976763
http://www.inov-8.com/men/training-footwear/fastlift-370-boa.html
Ça serait quoi le meilleur investissement ?

pour de l'haltéro les Roma

Le 14 février 2016 à 13:12:24 kakthuslebanni2 a écrit :
Salut tt le monde,

je pense m'acheter des sangles de tirage pour le SDT.
sur amazon, il y a celle là à 12€ : http://www.amazon.fr/RDX-Musculation-Crossfit-Entra%C3%AEnement-Halt%C3%A9rophilie/dp/B004XMNZPI/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1455451826&sr=8-1&keywords=sangle+de+tirage
Vous en pensez quoi ? vous en avez à me conseiller (achetable sur amazon) ?

ceinture karaté

Le 14 février 2016 à 17:56:28 Raoul_costaud a écrit :

Le 14 février 2016 à 13:12:24 kakthuslebanni2 a écrit :
Salut tt le monde,

je pense m'acheter des sangles de tirage pour le SDT.
sur amazon, il y a celle là à 12€ : http://www.amazon.fr/RDX-Musculation-Crossfit-Entra%C3%AEnement-Halt%C3%A9rophilie/dp/B004XMNZPI/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1455451826&sr=8-1&keywords=sangle+de+tirage
Vous en pensez quoi ? vous en avez à me conseiller (achetable sur amazon) ?

ceinture karaté

Judo

Les gars si je fais des crunch lesté en cherchant à bien m'enrouler, je bosse bien non ? Je risque pas de prendre au psoas ?

faire du 6-8 suffit amplement pour développer à la fois la force et la masse

Rudy a raison sur certains points, faire du PL style Westside comme le fait Jon c'est pas l'idéal pour un ckmbattant, à part la partie speed sur les exos

Le sdt sumo, pas idéal
Le manque d'exos explosifs genre variantes de classiques d'haltero

Par contre Jon fais pas du PL en tant qu'outil de prepa, c'est juste pour le fun d'après lui.

Ensuite la partie ou ils parlent de Jon qui passe rn HW, ils se concentrent trop sur son poids de pesée, faut savoir que y'a presque aucun combattant à ce niveau qui est a son poids de pesée tout le temps, Jon est a 100-108kg le lendemain de sa pesée, et il est actuellement à 120kg+

Le 14 février 2016 à 18:37:54 STRONGSP a écrit :
Rudy a raison sur certains points, faire du PL style Westside comme le fait Jon c'est pas l'idéal pour un ckmbattant, à part la partie speed sur les exos

Le sdt sumo, pas idéal
Le manque d'exos explosifs genre variantes de classiques d'haltero

Par contre Jon fais pas du PL en tant qu'outil de prepa, c'est juste pour le fun d'après lui.

Ensuite la partie ou ils parlent de Jon qui passe rn HW, ils se concentrent trop sur son poids de pesée, faut savoir que y'a presque aucun combattant à ce niveau qui est a son poids de pesée tout le temps, Jon est a 100-108kg le lendemain de sa pesée, et il est actuellement à 120kg+

C'est sur que niveau poids il y a une grosse diff entre la pesé et le combat.

Ta vu Rockhold qui a sorti la kalash

Le 14 février 2016 à 18:14:19 Mozangod a écrit :
Les gars si je fais des crunch lesté en cherchant à bien m'enrouler, je bosse bien non ? Je risque pas de prendre au psoas ?

Relève un peu ton buste et là pousse un peu en avant et ça suffira. Concentre toi sur les abdos et ne vas pas trop loin pour éviter de pousser tes organes vers le bas !

Développé couché : 4 x 3 @ 130kg
1 x 3 @ 132.5kg

Développé haltère incliné : 4 x 8 @ 40kg

Exos d'isolation en 4 séries de 12-15 reps.

Et j'ai passé deux niveaux Legend du Club Superphysique, le DC serré avec 10 @ 105kg et le curl barre avec 10 @50kg.

Vidéo du DC, juste pour la forme et voir si ça passe. J'ai l'impression que je suis pas mal sérré et coude trop "rentrés".

https://www.instagram.com/p/BBxuvaIwj5E/?taken-by=bazingafit

Bon j'arrête les AMRAP pendant 2semaines sur le SDT vu comment j'ai galeré pour faire 7x135
Ça va me reposer !

Hier c'était une bonne séance, 3x190/3x195/3x200 au sdt, et un petit 3x3x170 beltless au deficit
Mon 1rm de novembre est mon 3/5rm now

Bazinga je trouve ton DCS vraiment propre je mirin.

Pour la prise moi j'aime pas avoir les poignets "cassés" donc je prend un peu large

Mozangod, tu parles de la vidéo?

Si oui bah, c'est mon développé couché.

Le 13 février 2016 à 22:57:26 STRONGSP a écrit :
Neo Thompson son style de combat m'a fait baver tellement c'est beau

Il mettait des claques à Hendricks avec son lead leg bordel

Le mec vient du Full-Contact/American Kick-Boxing. Faut pas s'en étonner. Un gros client debout.

Le 14 février 2016 à 20:42:04 Alighieri_Dante a écrit :

Le 13 février 2016 à 22:57:26 STRONGSP a écrit :
Neo Thompson son style de combat m'a fait baver tellement c'est beau

Il mettait des claques à Hendricks avec son lead leg bordel

Le mec vient du Full-Contact/American Kick-Boxing. Faut pas s'en étonner. Un gros client debout.

Si ta pas vu j'ai parlé de son palmarès de 57-0 en Kick Dans le plus grand des calmes le type

Basinga je sais pas pourquoi j'ai cru lire DCS

Par contre le suicide grip t'as pas peur