Le DC c'est mort pour moi au candito 6 week program

Par contre le reste

Rekka t'es pas prêt

Le 13 février 2016 à 15:30:46 WhySkYz02 a écrit :

Le 13 février 2016 à 15:28:12 bas[i]nga a écrit :
Whysky tu progresses physiquement avec des séances comme ça? Tu fais juste ce que tu poste ou y'a d'autres exos derrière?

Masterchef c'est prise serré ça? Je fais toujours mon DC comme ça voir un peu plus serré...

Ouai je fais juste ce que je poste et nan je progresse pas beaucoup physiquement, en plus je suis gras donc ça se voit encore moins
Fin je poste pas mon échauffement et mes barres d'échauffement aussi, en moyenne je passe 2h30 à la salle tous les jours

2h30 pour faire ce que tu fais + warm-up ?

Le 12 février 2016 à 22:04:57 Neotek a écrit :
http://www.ffforce.fr/
Compétition > Record de France et tu choisi

Après les records sont par fédé

Enlève son prénom de ta signature

ENLEVE JTE DIS

Le 12 février 2016 à 20:02:31 NSpire a écrit :
Strong j'ai remarqué que pour progresser sur certains exo, tu faisais des variantes plus difficile genre sdt prise arraché, développer haltère unilatérale. Tu vas adopté cette stratégie sur tout les exos ?

Plus ou moins
Pour l'instant je vais taper un an sur que du front squat et dmh uni, puis vers fin 2016 jvais faire 2 semaines de back squat et ohp a un pourcentage relativement moyen pour retravailler la technique, on verra ce que ça va donner

Sinon hier 1*6 @165kg f.squat
1*8 @185 sdt deficit jt
Du leg curl
Du leg press uni

Baissé le volume sur mon upper ce matin(oui la lecture des topics de strong à du m'influencer )
J'ai drop 2 supersets,par contre je tape 5 series sur les deux premiers(dips SS rowing smith,incliné machine SS tirage machine)
Au final je préfère comme ça,moins de variété mais plus "focus" mes exo principaux
Plus facile de lutter contre la stagnation sur 5 series que sur 3 en plus je trouve

D'ailleurs strong je pourrais avoir le fin mot de ton avis sur les SS en faisant rapide si tu veux?
Vu que tu veux plus s'impliquer dur ce forum(jvais pas te donner tort)mais ton avis m'intéresse
Helmes en parle dans son bouquin?
Jsuis une burne en anglais

Le 13 février 2016 à 16:17:01 aries7 a écrit :
D'ailleurs strong je pourrais avoir le fin mot de ton avis sur les SS en faisant rapide si tu veux?
Vu que tu veux plus s'impliquer dur ce forum(jvais pas te donner tort)mais ton avis m'intéresse
Helmes en parle dans son bouquin?
Jsuis une burne en anglais

Il en parle oui
Pour faire plus vite, tu perds du tonnage en faisant des supersets du à la fatigue

Strong t'as supprimé ton topic sur comment construire son programme ?

Squat validé

2ème série : https://www.youtube.com/watch?v=2CsgpVl6EEg
3ème série : https://www.youtube.com/watch?v=567hEnim8V8

J'ai grind + que la 2ème série sur ma 1ère série.

Putain c'est mental à mort. Genre vraiment c'est 100% mon mental qui me fait valider mes rep' là, j'dois être à 200% dans mon training un truc de malade.

La dernière série j'étais limite en mode roid rage pour la passer

C'est bandant

Bordel l'an prochain en salle si j'insulte comme ça à la fin de mes séries

T'es à combien 110 là ?

Je suis mal placé pour parler mais quand tu remontes t'as vachement le cou en avant je trouve, j'ai eu mal au cervical pour toi rire:

Ce grind de l'enfer sinon

Au moins tu pourras avoir un spotteur

Le 13 février 2016 à 18:24:10 Mozangod a écrit :
T'es à combien 110 là ?

Je suis mal placé pour parler mais quand tu remontes t'as vachement le cou en avant je trouve, j'ai eu mal au cervical pour toi rire:

Ce grind de l'enfer sinon

Pas encore 110

https://www.jeuxvideo.com/youmakemereal/forums/message/788739409

Ici le grind est pire

Sinon aujourd'hui j'étais fier de moi quand même.

J'ai fait mon front squat en tenant la barre en pleine main
No fake mais je trouve que le gainage est plus facile que tu tiens la barre au bout des doigts.

Je suis mal placé pour parler mais quand tu remontes t'as vachement le cou en avant je trouve, j'ai eu mal au cervical pour toi rire:

La barre est vraiment basse, au dessous des delto postérieurs. J'ai fais une petite erreur pour que la barre remonte comme ça, sur l'autre série elle bouge pas

Le 13 février 2016 à 17:03:02 Typhis_modo a écrit :
Strong t'as supprimé ton topic sur comment construire son programme ?

Ja

bien ouej le pr GSP

putain vivement que jreprenne

Séries de 6 à 110 j'avais 1rm = 125
Séries de 6 à 115, j'avais 1rm à 130

Séries de 6 = 87,5% du max donc j'dois avoir séries de 5 à 90% au squat

P'tin j'avais jamais calculé comme ça. L'enfer, il va me falloir 5rm à 180 pour avoir 200 en max au squat (et surement sdt pareil).

C'est marrant. T'es facile tout le temps puis d'un coup on dirait que tu bloques x1000 GG en tout cas GSP

Le 13 février 2016 à 18:47:15 LAlpagueurrr a écrit :
bien ouej le pr GSP

putain vivement que jreprenne

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