ce grind de l'enfer sur le squat wow

Le 14 février 2016 à 23:36:43 GSPower a écrit :

Le 14 février 2016 à 16:51:19 AlexEtalon2 a écrit :
gsp tu peux me faire des photos de ton rack de different angle de vu stp?

https://www.youtube.com/watch?v=rwZaHhXpPPo

Putain j'ai fais de la merde

Squat de profil : https://youtu.be/GAmDT6Lj0CI?t=36

Squat de coté : https://www.youtube.com/watch?v=AJychabKrpY

Sinon le DC faut le faire comme ça : https://www.youtube.com/watch?v=GDsWAIx1lEE

Les sécurités tiennent : https://www.youtube.com/watch?v=aJJcA9M-vMk

cimer et ton banc c'est un quoi?

Le 14 février 2016 à 23:40:27 Raoul_costaud a écrit :
ce grind de l'enfer sur le squat wow

La séance dernière j'en ai passé 3 comme ça (chaque série), pas aussi long mais presque

C'est bon maintenant j'ai compris que même quand on était mort y'avait toujours moyen de taper dans le 1% d'énergie restant

Le 14 février 2016 à 23:43:32 AlexEtalon2 a écrit :

Le 14 février 2016 à 23:36:43 GSPower a écrit :

Le 14 février 2016 à 16:51:19 AlexEtalon2 a écrit :
gsp tu peux me faire des photos de ton rack de different angle de vu stp?

https://www.youtube.com/watch?v=rwZaHhXpPPo

Putain j'ai fais de la merde

Squat de profil : https://youtu.be/GAmDT6Lj0CI?t=36

Squat de coté : https://www.youtube.com/watch?v=AJychabKrpY

Sinon le DC faut le faire comme ça : https://www.youtube.com/watch?v=GDsWAIx1lEE

Les sécurités tiennent : https://www.youtube.com/watch?v=aJJcA9M-vMk

cimer et ton banc c'est un quoi?

BA530 Domynos

Le 14 février 2016 à 23:29:57 GSPower a écrit :

Le 14 février 2016 à 23:27:28 Ulti_Malabar a écrit :

Le 14 février 2016 à 23:24:32 GSPower a écrit :

Le 14 février 2016 à 22:31:08 Ulti_Malabar a écrit :
Gsp jte déteste

pk

gnn

tu pars en couille :'(

Jme suis pris une PLS par une meuf, depuis je suis encore plus déséquilibré qu'avant.

go pecho une barre de squat

Le 14 février 2016 à 23:49:12 GSPower a écrit :
go pecho une barre de squat

J'ai les genoux niqués donc jpeux pas
J'ai fait du bench aujourd'hui
Ça faisait une plombe que j'en avais pas fait c'était cool

Merci Raoul costaud.

Aujourd'hui

Squat no belt
...
12*195kg je pouvais en faire 15
... Add belt

HB squat
10*160kg

Renforcement adducteurs

Facepull / EL

Pas pu taffer le gainage trop de crampes

Question : qui connaît de bons exercices pour taffer les fixateurs d'omoplates pour améliorer le bench?

Le Bench

Rowing
Rowing haltère
Traction leste
Tout les tirage en faites

Ridicule à côté de masterchef, mais j'ai test une rep à 170kg ce matin.

J'étais assez en galère, je pense que ça se voit sur la vidéo.

https://www.instagram.com/p/BBzjyeJwjw7/?taken-by=bazingafit

Squat 1x170kg + 2x3 @150kg
DC 1x110kg + 2x3 @100kg
Et des tractions pdc 3x10

Je pense que tu peux mettre ta barre légèrement plus basse Bazinga tu seras plus en corps avec la barre et meilleur gainage à la Malan

Bordel t'es fit moi j'ai encore 10kg à perdre pour être propre

C'est de l'ironie pour mettre la barre encore plus bas?

Merci ! Tu fais combien de kg?

Non nofake mais par contre ça démonte les poignées

85kg pour 1m75 ca look pas degueu non plus mais ça pourrait être mieux

J'essaierai la prochaine alors thanks.

Ah bah je fais 85kg pour 1m77.

Ah mais c'est pas juste ptn

No rage tu me PLS avec tes perfs.

Le 15 février 2016 à 13:48:01 bas[i]nga a écrit :
Ridicule à côté de masterchef, mais j'ai test une rep à 170kg ce matin.

J'étais assez en galère, je pense que ça se voit sur la vidéo.

https://www.instagram.com/p/BBzjyeJwjw7/?taken-by=bazingafit

joli, belle ampli en plus

gaffe aux pieds quand même, surtout avec les crêpes que t'as

Merci Raoul. Ouais d'habitude je suis bien stable mais la c'était lourd pour moi je suis pas habitué. Mes genous ont failli partit je crois.

Je vais viser 180 maintenant !

Les crêpes = mes chaussures? Elles sont pas bien?