Le 14 février 2016 à 19:43:25 bas[i]nga a écrit :
Développé couché : 4 x 3 @ 130kg
1 x 3 @ 132.5kg

Développé haltère incliné : 4 x 8 @ 40kg

Exos d'isolation en 4 séries de 12-15 reps.

Et j'ai passé deux niveaux Legend du Club Superphysique, le DC serré avec 10 @ 105kg et le curl barre avec 10 @50kg.

Vidéo du DC, juste pour la forme et voir si ça passe. J'ai l'impression que je suis pas mal sérré et coude trop "rentrés".

https://www.instagram.com/p/BBxuvaIwj5E/?taken-by=bazingafit

tu peux détailler ton programme stp ?

J'ai le seum j'me suis endormi au début de Deadpool

Ça m'apprendra à baiser le matin

Deadpool t'as bien baisé

Blc jretourne au cinema demain

Strong tu connais le bouquin de Carrio sur la préparation ax sports de combat ? Idem pour celui de Delavier ?

Si oui, c'est du bon pour toi ou pas?

Tu dors beaucoup STRONG ?

Le 14 février 2016 à 22:01:06 STRONGSP a écrit :
J'ai le seum j'me suis endormi au début de Deadpool

Ça m'apprendra à baiser le matin

Surentrainement khey

Je connais pas, je lis pas les bouquins français

Le 14 février 2016 à 22:09:43 kenilchie a écrit :
Strong tu connais le bouquin de Carrio sur la préparation ax sports de combat ? Idem pour celui de Delavier ?

Si oui, c'est du bon pour toi ou pas?

Aucun des deux ne sont bien.
Les nouveaux livres de Carrio sont beaucoup plus complet et mieux (il date d'il y a vraiment longtemps quand même celui des am) et celui de Delavier je le trouve vraiment basique, pas ouf, a part peut être pour la théorie.

Gsp jte déteste

Faut forcément lire en anglais en gros pour avoir un truc spécifique je mets un truc du genre 5 ou 6 fois plus de temps à lire en anglais

Methode cross training de broussal est vraiment bien mais après c'est du général mais ta de l'halterophilie etc... dedans

Strong à ton avis Tate va prendre la ceinture?

Tu ferait comment si tu a la pesée pour ton combat 5 min avant le combat? Vu qu'on peut pas trop cut du coup?

j'ai eu quelques retours d'anglo-phone sur muscu pour le fight et apparemment c'est vraiment pas ouf

Le 14 février 2016 à 22:43:05 Neotek a écrit :
Methode cross training de broussal est vraiment bien mais après c'est du général mais ta de l'halterophilie etc... dedans

Strong à ton avis Tate va prendre la ceinture?

Tu ferait comment si tu a la pesée pour ton combat 5 min avant le combat? Vu qu'on peut pas trop cut du coup?

Mon avis sur Tate vs Holm est le même que Mystic Mac vs RDA

Je vais pas mettre du fric dessus parce que tout peut arriver

Pour ta deuxieme question je n'accepterais pas le combat déjà, des trucs pareils sont dangereux

Merci

Le 14 février 2016 à 22:56:18 STRONGSP a écrit :

Le 14 février 2016 à 22:43:05 Neotek a écrit :
Methode cross training de broussal est vraiment bien mais après c'est du général mais ta de l'halterophilie etc... dedans

Strong à ton avis Tate va prendre la ceinture?

Tu ferait comment si tu a la pesée pour ton combat 5 min avant le combat? Vu qu'on peut pas trop cut du coup?

Mon avis sur Tate vs Holm est le même que Mystic Mac vs RDA

Je vais pas mettre du fric dessus parce que tout peut arriver

Pour ta deuxieme question je n'accepterais pas le combat déjà, des trucs pareils sont dangereux

En France toutes façon je croit que l'on a pas d'interface de paris pour l'ufc

Le truc c'est qu'en France le BJJ est pas très développer du coup les combats/tournois ce font sur une journée...

Le 14 février 2016 à 22:50:17 Raoul_costaud a écrit :
j'ai eu quelques retours d'anglo-phone sur muscu pour le fight et apparemment c'est vraiment pas ouf

Non il est vraiment pas ouf

Le 14 février 2016 à 22:31:08 Ulti_Malabar a écrit :
Gsp jte déteste

pk

Le 14 février 2016 à 23:24:32 GSPower a écrit :

Le 14 février 2016 à 22:31:08 Ulti_Malabar a écrit :
Gsp jte déteste

pk

gnn

Le 14 février 2016 à 23:27:28 Ulti_Malabar a écrit :

Le 14 février 2016 à 23:24:32 GSPower a écrit :

Le 14 février 2016 à 22:31:08 Ulti_Malabar a écrit :
Gsp jte déteste

pk

gnn

tu pars en couille :'(

Le 14 février 2016 à 16:51:19 AlexEtalon2 a écrit :
gsp tu peux me faire des photos de ton rack de different angle de vu stp?

https://www.youtube.com/watch?v=rwZaHhXpPPo

Putain j'ai fais de la merde

Squat de profil : https://youtu.be/GAmDT6Lj0CI?t=36

Squat de coté : https://www.youtube.com/watch?v=AJychabKrpY

Sinon le DC faut le faire comme ça : https://www.youtube.com/watch?v=GDsWAIx1lEE

Les sécurités tiennent : https://www.youtube.com/watch?v=aJJcA9M-vMk