Bulking 3200 calorie

https://www.youtube.com/watch?v=-3MaXEyMPS4

C'est un montage

Le 31 décembre 2015 à 15:33:12 LE_PAS_MUSCLERR a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=-3MaXEyMPS4

C'est un génie https://www.youtube.com/watch?v=SYW669bU8OI

J'ai des vids de mon squat et militaire mais flemme de me faire des un compte YT et UL
En plus j'y connait rien à ça

Allez rejoint nous mike , je te mettrais un like et tout ça sera la gloire pour toi .

Bon je part sur le principe qu'avait dit l'alpa c'est pas mal je faisais ça aussi avant CAD

Je progresse sur des formats avec des séries moyennes , une fois bloquer je rajoute 2 kilos 500 et j'enlève 2 reps .

Exemple:

Bench à 70 kilos je bloque à 10 , 10 , 10, 9 reps depuis 3 séance , je passe donc à 72,5 sur un 4*8 sachant que 10*70 >8*72,5 en difficulté donc les reps à 72,5 devrait passer facile .

Je pense que personne fait ça ici ?

Bah si moi
Sauf que sinje fait ça ça passe pas
Je préfère redescendre à 4*6,ou 7
Ou sinon je joue avec les series,genre ça va de 5*6 à 2*10

Ouais voilà perso je compte comme ça à chaque coup que je rajoute 2kilos500 je perd une reps environ donc j'en enlève deux pour partir facile mais je devrais en enlever 3 ça serais mieux quand même je vais voir

https://www.youtube.com/watch?v=l-DBtrq3KIo

Ce que fait cette personne est inhumain! Ce qu'il se passe à 1:10 va vous surprendre!

Laisser un jours au moins pour sortir cette vidéo , çà va devenir de moins en moins marrant , j'ai vu le titre j'ai quitter , je me laisse 3 jours pour me la refaire

J'espère sincèrement qu'il va teste ses max samedi

Je sais pas c'est quand que tu l'as sortie
Tu es maître de cette vidéo à présent

Je continue mon 75x7-8 en 4 sets ou 77,5x6 en 4 sets ?
Bench press

80*5 4 sets

Putain, j'analyse la vidéo et j'avais les coudes beaucoup plus écartés que maintenant

Faudrait que je réessaie ça. Moins de tri, plus de peczor.

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Bouge pas ton 4x7-8 tant que ça monte.

je vais prendre plus large aussi , j'espère que ça va pas trop tiré sur le tendons j'ai peur de ça .

J'ai l'impression que tes "loin " de la passer la reps à 130 , tu fais quel poids et taille sergent que je mette ça dans mon fichier excel

Sergent, t'as déjà passé les 120 sans spotter?

Sur la vidéo, à 120 kilos on voit le spotteur l'aider quand même , par contre à 130 il t'aide pas trop on dirait

https://www.youtube.com/watch?v=_UghHd8WkrE ah bah j'ai ce banc la , il est merdique je trouve