L'alpa on dirait que à chaque coup qu'il reprendre une pdm il a les noob gains quoi . Tu vois ici des mecs galéré comme pas possible pour faire une reps à 100 lui il prendre 10-15 kilos sur le bench chaque années

Le 01 janvier 2016 à 19:00:32 LAlpagueurrr a écrit :
LES GAAAAAAAARS

(bonne année déjà )

Premier jour de l'année 2016... BOOM, RETOUR DES 200 KILOS !!!

https://www.youtube.com/watch?v=aLn_f2_w9WM&list=PLz2pZgjvOjo_UqJq_YNGnRFD7PHdJTJe0&index=7

Je sais pas ce qui m'a pris, le lendemain d'une soirée en plus, j'ai à peine dormis mais j'ai voulu tenter un truc j'ai eu une pulsion. De base je m'échauffais pour un training pépère, 5x8x150kg, mais j'ai continué de charger, "pour voir"

J'ai grind comme un ouf, un peu ghetto, mais c'est passé. A seulement 91kg, 6kg de moins que l'année dernière quoi. Sachant que je me m'autorise à monter jusqu'à 99.9kg, ça s'annonce pas mal pour les 210kg je pense !

fake on voit pas les pieds

Bordel mais la cage thoracique qu'il a , sérieux avec une grosse cambrure il aurait juste à déracker pour validé la rep en compèt

Je vois trop l'alpa faire une compète sérieux

juge : "dérack"
l'alpa : "voilà"
juge "mdr vas-y rerack maintenant "

C'est euphorisant de bench 200KG putain, j'avais presque oublié cette sensation. 9mois que j'avais plus touché cette barre là c'est bon c'est reparti, force récup, je vais commencer à PR normalement.

J'ai 3 choses à faire :
2x200KG à la volée
1x200KG à la claque (optionnel)
1x210KG à la volée
220 par contre mike, faut pas rêver, pas avant au moins 2ans ça je pense

Là j'attaque un cycle à la claque, ça va changer les habitude, et j’arrête le cycle légé/hypertro, ça me gonfle j'ai pas la patience

Go faire un ed coan tu met le maxi voulu a 215 + bear mode et wallah tu les tape

Monster

Après mon bench monte bien chaque année car TOUT mes efforts sportifs convergent vers un seul but : up mon bench.
Contrairement à 99% des go muscu voir même des power, moi c'est pas un exercice, c'est ma discipline. Ça + ma morpho, encore heureux que ça monte bien

fin jte raconte ça mais tu connais déjà la chanson, avec Yeut

mike, normalement j'ai programmer de refaire un training ed coan après le cycle à la claque que je commence là Je veux le commencer avec un maxi genre 205 ! comme ça même en sous estimant mon max (truc obligatoire), je pourrais scale les séances sur un max à 200kg.

Yeut je crois il c'est mis au squat en force

Je savais même pas qu'il squattait encore tu vois, surtout depuis son genoux explosé.
Vous flooder trop de HS sur docti, je tombe presque jamais sur ses post maintenant

LALPA ton banc c'est aussi un décathlon ?

Le 01 janvier 2016 à 19:00:32 LAlpagueurrr a écrit :
LES GAAAAAAAARS

(bonne année déjà )

Premier jour de l'année 2016... BOOM, RETOUR DES 200 KILOS !!!

https://www.youtube.com/watch?v=aLn_f2_w9WM&list=PLz2pZgjvOjo_UqJq_YNGnRFD7PHdJTJe0&index=7

Je sais pas ce qui m'a pris, le lendemain d'une soirée en plus, j'ai à peine dormis mais j'ai voulu tenter un truc j'ai eu une pulsion. De base je m'échauffais pour un training pépère, 5x8x150kg, mais j'ai continué de charger, "pour voir"

J'ai grind comme un ouf, un peu ghetto, mais c'est passé. A seulement 91kg, 6kg de moins que l'année dernière quoi. Sachant que je me m'autorise à monter jusqu'à 99.9kg, ça s'annonce pas mal pour les 210kg je pense !

Et quoi t'étais pas censé faire 1 mois full volume ?

T'as fait une GSP là

Ps : va poster ta vidéo sur la Team SuperPhysique tu comptes les poids donc rudy peut rien dire

nan PADAWAN

Barbarian Line (le banc et le rack), du lourd pour le homegym, j'ai fais venir ça d’Allemagne avec ça je suis tranquille à vie normalement, quoi que, à moins de lifter +400kg un jours...fight for it

et c'est quand que tu chopes une vraie barre?

Surtout que cette barre pèse en fait que 10 kg et pas 20

Non parce qu'en ce moment la salle me gave. Chez le gars qui m'a invité au nouvel an il a le rack à squat Décathlon et franchement il est bien ! (150 euros.)
Faut que je vois avec le gérant de ma salle s'il peut me donner une ou deux longues barre et j'achètes les poids.

Donc je cherche un banc quoi

Ptin lalpa

Le 01 janvier 2016 à 19:52:17 SergentPoivre a écrit :

Et quoi t'étais pas censé faire 1 mois full volume ?

T'as fait une GSP là

Ps : va poster ta vidéo sur la Team SuperPhysique tu comptes les poids donc rudy peut rien dire

L'appel du - de 5reps mon ptit sergent. J'ai tenu 5séance en volume, et puis merde ça ma gonflé
J'ai envie de faire un peu de travail à la claque en plus, ça va être bien mieux je sens.

Un p'tit peu de pin press pour l'explosivité

Pin press en prise serrée

Le 01 janvier 2016 à 19:55:57 Raoul_costaud a écrit :
et c'est quand que tu chopes une vraie barre?

Pour l'instant j'ai d'autre priorité, pas de budget à consacrer pour refaire tout le stock en 50mm. Nan parce que si je fais ça, j'investirais dans la gamme officiel, full eleiko, le truc propre. Ça peut attendre. Le banc et le rack c’était une urgence totale, mais pas ça