L'alpa

Je sens que je vais taper les 200kg man fais gaffe

T'as vu ça choque le pump au tri et delto lol

Y'a des gens qui ont tester le Stronglift ?

Putain sur le 5x5 au DC, j'arrête pas d'augmenter les poids c'est hallucinant
J'ai déjà gagné 12,5 kg en moins d'un mois et ca continue !

J'suis débutant aussi mais putain j'me demande quand est ce que ca passera plus

Le 23 décembre 2015 à 18:25:25 LAlpagueurrr a écrit :
Ptit training gonflette hier 3ème séance du cycle "léger", cycle avec pas mal de volume..enfin pour moi

Bench :
10x55kg > 5x85kg > 3x115kg > 2x145kg
1x170kg à la claque, un lift + lourd que les séries de travail, pour potentier un peu quoi
6x6x155kg (juste 2min30 de repos entre les séries )

Floor press : 3x6x140kg & 9x140kg
Barre front au sol : 4x20x50kg + dégressif à 25kg
Kennelly press : 4x20x20kg + dégressif à 10kg

gros pump sur la fin, j'ai pu l'habitude putain

https://www.youtube.com/watch?v=7gFlTRKU5sM&list=PLz2pZgjvOjo_UqJq_YNGnRFD7PHdJTJe0&index=6

Et voilà qui clos la première vague du nouveau cycle. Objectif du cycle, des séries de 6 à 170kg au minimum et gratter un petit peu de viande pourquoi pas, ça me donnera une bonne base pour repartir sur les formats de pure force !

Le 23 décembre 2015 à 18:36:52 rekkaTEC a écrit :

L'alpa

Je sens que je vais taper les 200kg man fais gaffe

hm hm le premier arrivé à son objectif, ok ?

T'as vu ça choque le pump au tri et delto lol

pire ! j'ai vraiment plus l'habitude de taper de la rep ou de l'isolation comme ça et de prendre des temps de repos de moins de 10 minutes
C'est rien pour un BB, mais moi jamais eu des courbat aussi violente au tri là

Enfin osef c'est les fêtes je m'entraine plus avant le 26 maintenant

Vendredi je penserai a toi

Je prévois de pyramide jusqu'à 140kg en poids sur la barre

Puis de monter a 200kg au verrouillage avec les chaines

OK

L'alpa vs Rekka

Faut vraiment que j'ajoute des chaines à mon homegym moi...

Déjà, d'ici quelques jours je vais faire le stock de poids de 20kg, un pote me refile les siens pour que dalle, ça aura déjà un peu plus de gueule une barre full poids de 20

Lalpa j'arrive en Vespa ma gueule j'suis chaud bouillant

Bientôt un triplé à 90

bon ben je vais repasser en 6/7 je crois
Je pense faire un truc comme

Arraché + Squat avant + Rowing pendlay + bbing dos biceps
Jeté + Tirage d'arraché + Dev militaire + bbing pec epaule triceps
Epaulé + Squat arrière + bbing jambes
Arraché + Tirage d'épaulé
Epaulé jeté + Squat Sauté
SDT + Squat arrière + bbing jambes

Soja pk tu fais du serré
C nul le serré

Pcq gundill y fe du serrer alors jfe du serrer

Le 23 décembre 2015 à 19:28:12 soja_stopban a écrit :
Lalpa j'arrive en Vespa ma gueule j'suis chaud bouillant

Bientôt un triplé à 90

Soja qui va bientot nous faire de l'ombre avec rekka

tkt on surveille le retro

Mais enculer t'as tjrs des gif qui convienne t'as 6 go de gif ?

Le 23 décembre 2015 à 19:42:11 soja_stopban a écrit :
Pcq gundill y fe du serrer alors jfe du serrer

Soja fais gaffe au rétro, 100 au SDT déficit, 77,5 five reps au DCS

Mais Arnold faisait du large pourtant

T'as vu la dernière vidéo de gundieu d'ailleurs soja?

Voilà la méthode révolutionnaire pour rajouté du poids sur une haltère , j'ai eu une vision cette aprem et voici le résultat :

https://www.youtube.com/watch?v=GYOK80l64yo&feature=youtu.be

On peut voir ma calvitie stade terminal

A oue, calvi par devant + par derrière à la zizou. Dur t'as quel age ?

sinon y a combien aux haltères là ?

L'alpa j'avais pas vu que j'avais derrière aussi bordel , 23 ans .
Le poids de l'haltère je préfère pas dire mais c'est en dessous du poids d'un SOJA / 2

Dans un mois je baptise mes haltères olympique , c'est un enfer pas possible pour ce placer , elle font 80 cm de long