Ah dac cimer

ptin gsp qui donne des conseils du haut de son maxi a 110 au terre.. Les gars rangez vos bouquins et allez vous entrainer serieusement..

Pour le 5x5 on augmente de 2,5kg par semaine au DC si on reussit ou a chaque entraînement (reussi) ?
Et le squat/dl ?

Le 25 décembre 2015 à 18:33:54 undermuscu a écrit :
ptin gsp qui donne des conseils du haut de son maxi a 110 au terre.. Les gars rangez vos bouquins et allez vous entrainer serieusement..

Bah quoi je sais comparer une vidéo avec la position idéale à avoir... L'image que je sors vient pas de nul part, bref ça montre parfaitement comment il faut démarrer au SDT.

Le 25 décembre 2015 à 19:51:08 Freakylikes a écrit :
Pour le 5x5 on augmente de 2,5kg par semaine au DC si on reussit ou a chaque entraînement (reussi) ?
Et le squat/dl ?

Chaque training, après je te recommande d'up de 1kg sinon tu vas très vite caler Perso sur le Blaha j'étais à +1kg j'trouvais ça mieux niveau progression

J'ai que 2 poids de 1,25kg c'est le plus petit :pls:
J'pense des que je validerai un training j'ajouterai 2,5kg au DC
Pour squat et dl c'est 5kg non ?

Le 25 décembre 2015 à 19:59:41 Freakylikes a écrit :
J'ai que 2 poids de 1,25kg c'est le plus petit :pls:
J'pense des que je validerai un training j'ajouterai 2,5kg au DC
Pour squat et dl c'est 5kg non ?

Non squat c'est +2.5 comme pour le DC il me semble, par contre pour le SDT c'est +5 oui (enfin de mémoire)

Bah achète des poids de 0.5kg mec ça te sera bien utile

SDT tu peux rester sur 2.5kg, 5kg ça va être hardcore à tenir

Mange bien derrière ! Très important en force.

Ok merci ;) et a côté de ces 3 trainings en FB y'a moyen de caler une autre séance ? Je fais actuellement un split x5 et j'ai pas la conscience tranquille quant à un FBx3 j'aime bien aller à la salle quand même

Tkt pour la diète j'suis bien ! Je suis parti de 59kg sec la j'essaye d'atteindre 65 d'ici la fin de l'année j'dois etre a à peine 12% de BF donc j'ai de la marge

Dernière série du work set enfin passé
https://www.youtube.com/watch?v=N7PKIl2Tkrs

Le 25 décembre 2015 à 21:00:21 Tr0mperie a écrit :
Dernière série du work set enfin passé
https://www.youtube.com/watch?v=N7PKIl2Tkrs

Machine machine

Le 25 décembre 2015 à 20:09:55 Freakylikes a écrit :
Ok merci ;) et a côté de ces 3 trainings en FB y'a moyen de caler une autre séance ? Je fais actuellement un split x5 et j'ai pas la conscience tranquille quant à un FBx3 j'aime bien aller à la salle quand même

Euh non tkt si tu te dépenses bien tu vas prendre assez cher en 3 séances

Une séance de FB face à une séance bras par exemple... lol

Bref ça tue un FB Après en power t'as du temps de repos etc mais bon tkt c'est le max que tu peux faire, faut rien rajouter

Ty bro, vivement les 4 plates en série

Ok merci
Sinon PK la diète c'est important en power ou travail de force ? Il me semble que le SNC gère le truc apres c'est sur faut manger protéiné mais tu vois les pro t'as des barriques c'est nimp

Le 25 décembre 2015 à 21:20:55 Freakylikes a écrit :
Ok merci
Sinon PK la diète c'est important en power ou travail de force ? Il me semble que le SNC gère le truc apres c'est sur faut manger protéiné mais tu vois les pro t'as des barriques c'est nimp

Surplus calorique pour avoir de l'energie

Si tu bouffes pas assez tu récupères pas assez s'too

C'est très éprouvant la force faut bien manger

Le 25 décembre 2015 à 21:00:21 Tr0mperie a écrit :
Dernière série du work set enfin passé
https://www.youtube.com/watch?v=N7PKIl2Tkrs

T'es sur que tu fais que 68 kg ?

Je t'en donne 80

Aaah c'est toi le sdt à plus de 200. Nan, bon, pas 80 mais 75 mini sinon fake

il est pas grand

Je prie pour que mon ancienne salle sois ouvert demain ,

sergent toi qui fait du DCH , tu prend 38 kilos je crois des fois ? ça correspond combien à la barre ? Je dirais 90 environ ?